Okul öncesi 10 sağlıklı aperatifler yapabilir

Okul öncesi çocuğunuzun atıştırmalık hazırlığına katılmasını sağlayın.

Okul öncesi yılları çocuğunuzu mutfağa dahil etmek için harika bir zaman. Ona yiyecek hazırlama konusunda yardımcı olma fırsatını verin ve kendi atıştırmalıklarından bazılarını hazırlama sorumluluğu olsun.

Okul öncesi çocuğunuzu kendi atıştırmalıklarını yapmaya teşvik ettiğinizde (gözetim ve biraz rehberlikle), onun bağımsızlık ihtiyacını tatmin edeceksiniz. Kendisine sağlıklı seçimlerin nasıl yapılacağını da öğreteceksin ve ona gıda güvenliği konusunda öğretmeye başlayabilirsiniz.

Çocukları mutfakta çalışmaya koymanın birçok yararı var. Çocuklarınızın yaşam becerilerini, yiyecekle nasıl başa çıkılacağını ve yiyeceklere nasıl hizmet edeceğini öğreteceksiniz. Kendi atıştırmalıklarını yapmada bir eli olan bir çocuğun onu yemeye daha yatkın olabilir. Bu yüzden de seçici yemeyi azaltabilir.

Meyvelerini yemeden önce yıkarken okul öncesi çocuğunuzu denetlemeye başlayın. Ve yumuşak yiyecekleri kesmek veya fıstık ezmesini yaymak için tereyağı bıçağı kullanmasına izin verin. Dikkatli bir göz tutun, ama kendi başına bir şeyler yapmaya başlamasına çalışın.

Ayrıca, buzdolabının alt çekmecesini okul öncesi büyüklükte ayrılmış sağlıklı seçeneklerle depolayarak kendi atıştırmalıklarını alma konusunda daha bağımsız olmaya teşvik edebilirsiniz. Daha sonra, acıktığını söylediğinde, onu atıştırmalık çekmecesinden bir şey seçmek için teşvik edin.

Yemekle oynamak kötü bir şey olmak zorunda değil. Okul öncesi çocuğunuzun mutfakta biraz eğlenmesine izin verin ve aynı zamanda sağlıklı seçimler hakkında ona öğretin.

Biraz rehberlik ve gözetim ile, okul öncesi çocuğunuzun yapabileceği 10 sağlıklı aperatif şunlardır:

1 -

Meyveli pizzalar

Çoğu çocuk kendi pizzalarını yapmayı seviyor - bir meyve pizzası olsa bile. Aslında, okul öncesi çocuğunuz kendi başyapıtını yaratabildiğini fark ettiğinde meyve tepesi ile aşırı yüklenmek isteyecektir.

Kabuk için mini bir tam buğday tortilla kabuğu kullanın. Sonra, okul öncesi çocuğunuzun krem ​​peynirini kabuğa yaymasına izin verin.

Çilek, ahududu, muz dilimleri ve kivi gibi meyve sosları hazırlayın. Okul öncesi çocuğunuzu en sevdiği meyveleri eklemeye teşvik edin.

Daha sonra, bittiğinde, eğlenmek için bir mini pizzaya sahip olacak. Ona bir çeşit pizza koyması için teşvik ederek onunla eğlenin - bir kivi berry pizza veya bananaberry özel bir hit olabilir!

2 -

Dilimlenmiş muz

Muz bir tereyağı bıçağı ile kolayca dilimleyin. Okul öncesi çocuğunuz muzunu soyduktan sonra, onu dilimler halinde kesmesine izin verin.

Bu, kesme becerilerini güvenli bir şekilde öğretebilir. Ve kendini dilimlediği zaman muz yemeye daha muhtemel olabilir.

Muz ekmeği gibi diğer tarifleri yaparken de muzları keserken ona yardım edebilirsin. Ya da muz dilimlerini dondurun ve daha sonra smoothies için kullanın.

3 -

Elma Dilimleri ve Fıstık Ezmesi

Fıstık ezmesi okul öncesi atıştırıcınıza biraz protein katıyor. Çocuğunuz için bir elma kesin veya önceden dilimlenmiş elmalar alın. Sonra, elma dilimleri üzerine fıstık ezmesini yaymasına izin verin.

Veya alternatif olarak tabağına biraz fıstık ezmesi koymak için bir kaşık kullanabilir. Daha sonra, her ısırmadan önce elma dilimlerini fıstık ezmesine batırır.

Biraz dağınık olabilir, ama sorun değil. Okul öncesi çocuğunuz mutfakta çalışmak için alıştırma yapmak için bir nokta olmalıdır. Ve sonunda, çabaları ile biraz daha yedirecektir.

4 -

Mini Salatalıklı Sandviçler

Okul öncesi çocuğunuzun ekmek yerine salatalık dilimleri kullanan mini sandviçler yapmasına izin verin. Dilimlenmiş salatalık sağlayın ve okul öncesi çocuğunuzun bunları çeşitli seçeneklerle doldurmasına izin verin.

Dilimlenmiş peynir, krem ​​peynir, et, domates dilimleri veya ince dilimlenmiş havuçlar, salatalıklı bir sandviçin içine girebilecek şeylerden sadece birkaçıdır. Çocuğunuzun sandviç parçalarını toplamasına yardım edin ve her mini sandviçin içine koymak istediğini seçmesine izin verin.

5 -

Trail Mix

Çocuğunuza, küçük bir çuval içinde kendi iz yapısını karıştırmak için bir araya getirebileceği sağlıklı yiyeceklerle dolu çeşitli küçük kaplar sağlayın. Gibi gıdalar sağlayın:

• Kuru üzüm
• Az şekerli, tam taneli tahıl
• Badem veya ceviz gibi fındık
• Ayçiçeği tohumu veya kabak çekirdeği
• Elma, papaya veya kızılcık gibi kurutulmuş meyveler
• Koyu çikolata parçaları

Çocuğunuza, izinin karışımına girenlere tam bir özgürlük ver. Sadece şekerli malzemelerin az miktarda olduğundan emin olun ve onu bir elyaf için sağlıklı tam tahıl ürünlerini kullanmaya teşvik edin.

6 -

Sebzeler ve Dip

Sebzeleri önceden kesmekten sorumlu olmalısın. Ancak, hazır olan buzdolabında havuç çubukları, kereviz çubukları, brokoli ve salatalıklarla dolu küçük poşetler bırakabilirsiniz.

Küçük humus kapları sağlayın veya daldırma yapın. Eşyaları buzdolabının alt çekmecesinde bırakın ve çocuğunuz bir daha bir şeyler atıştırmak istiyorsa, onu biraz sebze al ve daldırın.

7 -

Yoğurt Parfe

Çocuklar renkli yoğurt yaratmayı severler. Bir kase veya bardağa bir miktar vanilya yoğurdu götürün. Ardından çocuğunuzun meyve katmanları oluşturmasına izin verin.

Çilek, yaban mersini, ahududu ve çocuğunuzun sevdiği diğer meyveleri de sunun. Ortada gitmek istediği eşyaları seçsin.

Başka bir yoğurt tabakasıyla doldurun. Üstünü biraz granola ile serpiştirin ya da biraz gevrek eklemek için gevrek bir tam tahıl gevreği kullanın.

8 -

Fıstık Ezmesi ve Muz Pops

Bir muz soyun ve çocuğunuz için ikiye bölün. Sonra, bir Popsicle çubuğunu uzunlamasına yerleştirin.

Fıstık ezmesini muzun üzerine yaymasına izin verin. Bir kepekli tahıl gevreğini bir tabağa serpin ve etrafındaki muzu çevirmesine izin verin. Fıstık ezmesi biraz daha fazla doku eklemek için bazı tahılları toplayacak.

Bir çubuk üzerinde bir şeyler yemek için her zaman daha eğlencelidir, bu yüzden bir seçici yiyen bile bir Fıstık Ezmesi ve Banana Pop yiyecektir.

9 -

Fıstık Ezmesi ile Graham Kraker

Birkaç graham krakeri elinizde bulundurun ve okul öncesi çocuğunuzun biraz fıstık ezmesi ya da atıştırmalık olarak biraz Nutella yaymasına izin verin. Sadece üç inç kalınlığında fıstık ezmesini kazmadığından emin olmak için denetlemeyi unutmayın.

10 -

Kütükteki karıncalar

Çoğu çocuk, bir kütükte karıncalar gibi eğlenceli yiyecekler yaratmayı sever. Birkaç kereviz sapını yıkayın ve yaklaşık üç santim uzunluğunda olan parçalara ayırın.

Okul öncesi çocuğunuzun her bir sapta fıstık ezmesini sağlamasına izin verin. Daha sonra, bir kütükteki karıncaları temsil etmek için birkaç tane kuru üzüm ekleyin.

Bu atıştırmalıkyı daha da eğlenceli hale getirebilecek bir kütükte geleneksel karıncalara çeşitli varyasyonlar vardır. İşte deneyebileceğiniz birkaç şey:

• Kereviz sapını humus ile doldurun. Çocuğunuza karıncaları temsil etmek için sebze doğramasına verin. Renkli biber veya havuç küçük parçalar iyi çalışır.
• Günlükleri doldurmak için süzme peynir kullanın. Ardından çocuğunuzun her günlüğünü doğranmış meyve veya sebzelerle doldurun.
• Ayrıca günlükleri guacamole ile doldurabilirsiniz. Sonra karıncaları temsil etmek için siyah fasulye kullanın.
• Çocuğunuz bir kereviz hayranı değilse, günlük olarak bir parça muz ya da havuç çubuğu kullanın. Biber veya salatalık dilimleri de harika birer günlük oluşturur.