İşgücü ya da doğum sözlerini ne zaman söylerseniz, genellikle bir kadının işine karıştığını ve onun işlerini patlatacağını hayal edersiniz. Bu desenli kalp pili solunumu genellikle Lamaze Doğum Sınıflarına atfedilir. Bu, günümüzde çoğu doğum sınıfında, bu günlerde Lamaze dersleri dahil, öğretilen bir şey olmamasına rağmen.
Çoğu doğum sınıfının yoğunlaştığı nefes derin, abdominal solunumdur.
Bu solunum şekli aslında rahatlamayı teşvik eder. Ayrıca size ve bebeğinize emeğin en fazla oksijen kaynağı olur.
Bu çok doğal bir solunum şeklidir, bu yüzden ustalaşması zor değildir. Anahtar, nefes alıp verdiğinizde nefes alıp verdiğinizde karnınızın yükselişini izlemektir. Bu kadar yavaş yapmak kanınızın iyi oksijenlenmesini sağlar ve hiç çaba sarfetmeden sizi rahatlatmaya başlar. Bu tip solunum, doğum ve doğum için en önemli solunum şeklidir.
Temizleyici Solunum
Ayrıca insanların temizleyici bir nefes hakkında konuştuğunu duyabilirsiniz. Bu, zihninizin emeğin işine odaklanmasına veya herhangi bir artık gerginliğin serbest bırakılmasına yardımcı olmak için bir daralmanın başlangıcında veya sonunda derin bir soluktur. Ayrıca etrafınızdakilerin bir daralmanın başladığını veya bittiğini bilmesini sağlamak için iyi bir yoldur. Bu sadece içeri ve dışarı derin bir nefes. Bazen istenen etkileri elde etmek için bunu bir kereden fazla yapmanız gerekir. Ayrıca bunu tebrik veya ayrılık nefesi olarak da anabilirsiniz.
Bu tip solunumları gün boyunca herhangi bir noktada yapabilirsiniz. Bazı kadınlar, yatmadan hemen önce eşleriyle birlikte çalışmayı tercih ederler ve karın nefesleri ile başka rahatlama biçimleri eklemeyi öğrenirler. Bunu da gün içinde stresli bulduğunuz noktalarda deneyebilirsiniz. Rahatlamanıza yardımcı olacak kısa ritüelleri oluşturmayı öğrenin.
Bu, emeğe iyi hizmet edecektir.
Derin karın nefeslerinin asılmasını sağladıktan sonra, sadece emek değil, pek çok durumda kullanabilirsiniz. Bu neredeyse mükemmel bir rahatlamadır çünkü kendinizi sakinleştirmenizi gerektiren neredeyse her şey için iyi çalışır. Bu da çocuklara öğretmek için harika bir şey.