Neden ailenizin elektronik kullanımını kısıtlamanız gerekiyor.
Bugünün çocukları parmak uçlarında çok sayıda elektronik cihaz ile büyüdü. Akıllı telefonlar, tabletler ve internet olmadan bir dünya hayal edemezler.
Teknolojideki ilerlemeler, günümüzün ebeveynlerinin, çocuklar için ekran süresini nasıl sınırlandıracağını belirleyen ilk nesil olduğunu gösteriyor. Dijital cihazlar sonsuz eğlence saatlerini sağlayabilir ve eğitim içeriği sunabilirken, sınırsız ekran süresi zararlı olabilir.
Amerikan Pediatri Akademisi, ebeveynlerin eğlence medyasına makul bir sınır koymasını önermektedir. Bu önerilere rağmen, Henry J. Kaiser Aile Vakfı tarafından yapılan bir araştırmaya göre, 8 ila 18 yaş arasındaki çocuklar günde ortalama 7 saat eğlence medyası.
Ama sadece çok fazla ekran zamanı alan çocuklar değil. Birçok anne baba da kendilerine sağlıklı sınırlar koymaya çalışıyorlar. Kaiser Aile Vakfı'na göre ortalama yetişkin bir ekranın arkasında günde 11 saatten fazla harcıyor.
Bu yüzden, tüm aile içinde ne kadar ekran süresinin herkesin zarar görebileceğini anlamak önemlidir.
Çok Fazla Ekran Zamanının Negatif Etkileri
Televizyonu her zaman açık tutuyor olun ya da tüm aile akıllı telefonlarına bakarken oturuyor, ekran süresi de zararlı olabilir. Araştırmanın bir kısmı şöyle diyor:
- Obezite: TV seyretmek ve video oyunları oynamak gibi hareketsiz aktivitelere girmek için çok fazla zaman fazla kilolu olmak için bir risk faktörü olabilir.
- Uyku problemleri: Çoğu ebeveyn TV'yi yatağa yatmadan önce kullanmasına rağmen, yatmadan önceki ekran süresi geri tepebilir. Ekranlardan yayılan ışık, beyindeki uyku döngüsünü engeller ve uykusuzluğa yol açabilir.
- Davranış sorunları : TV izleyen veya günde iki saatten fazla bir bilgisayarı kullanan ilkokul çağındaki çocukların duygusal, sosyal ve dikkat problemlerine sahip olma olasılıkları daha yüksektir. Aşırı TV izleme, artmış zorbalık davranışına bile bağlanmıştır.
- Eğitim problemleri: İlkokul çağındaki çocukların yatak odalarında televizyonları akademik sınavlarda kötüdür.
- Şiddet: Şiddet içeren TV şovlarına, filmlere, müziğe ve video oyunlarına maruz kalmak, çocukların buna karşı duyarsızlaşmasına neden olabilir. Sonunda, Amerikan Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Akademisi'ne göre, sorunları çözmek için şiddet kullanabilirler ve televizyonda gördüklerini taklit edebilirler.
Dijital Cihazlar Çocuğunuzla İlişkinizi Zararlandırıyor
Ekran zamanının tehlikeleri hakkındaki konuşmaların çoğu çocuklara odaklanır. Ancak, yetişkinlerin obezite ve uyku problemleri gibi aynı zararlı etkilerin çoğunu yaşayabileceğini bilmek önemlidir.
Ancak, dijital cihaz kullanımınızdan kaynaklanan herhangi bir somut sağlık problemi yaşamıyor olsanız bile, elektronik cihazlarınızın çocuğunuzla olan ilişkinize zarar verebileceği konusunda iyi bir şansınız olur.
AVG Technologies tarafından yapılan 2015 anketinde, çocukların üçte biri, ebeveynleri yemek sırasında veya birlikte oynarken akıllı telefonlarına baktıklarında önemsiz hissediyorlardı. Hızlı bir metin mesajına yanıt vermek bile çocuğunuza başka bir mesaj gönderiyor olabilir - telefonunuzun ondan daha önemli olduğunu.
Çocuğunuzun bakımını kesmek - akıllı telefonunuzu tekrar tekrar kontrol ederek - gelişimini ve ruh sağlığını da etkileyebilir.
2016'da yapılan bir çalışmada, dijital cihazlarınıza bakmanızın, çocuğunuzun depresyon gibi zihinsel sağlık problemleri geliştirme şansını artırabileceğini ileri sürünüz.
Elektronik ile Aile Kuralları Kurulması
Çocuğunuzun televizyon karşısında otururken video oyunlarını kapattığını söylemek hiç kimseyi iyi yapmayacaktır. Kendi kullanımınız için elektronik kullanımınıza ve çocuğunuzun iyiliğine sağlıklı sınırlar koymanız önemlidir.
Ekran süresini kısıtlamak için kurmak isteyebileceğiniz birkaç ev kuralları şunlardır:
- Aile yemekleri sırasında dijital cihaz yok.
- Arabada ekran süresi yok.
- Yatak odalarında ekranlara izin verilmez.
- Aile eğlence geceleri elektronik kullanmayın.
Ayrıca, tüm aile için ara sıra bir dijital detoks düşünün. Haftada bir ekransız bir gece oluşturun veya ayda bir hafta sonunu fişten çekmeyi taahhüt edin. Herkesin fiziksel ve duygusal sağlığının yanı sıra ailenizin ilişkileri için de iyi olabilir.
Kaynaklar:
Amerikan Pediatri Akademisi. Medya ve Çocuklar.
Amerikan Pediatri Akademisi. Daha fazla TV Yatmadan Önce Çocuklarda Daha Sonra Uykuya Başladı. Ocak 2013.
Henry J. Kaiser Aile Vakfı. Nesil M2: 8 ila 18 Yaşındaki Yaşamlarında Medya . Ocak 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (Temmuz 2005). Çocuk Sağlığı ve Ergen Tıbbı Arşivi, Temmuz 2005; vol 159: sayfa 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X ve diğ. Parçalanma ve yenidoğanın yüksek entropisi ergenlerin duygusal sonuçlarını öngörür. Translasyonel Psikiyatri . 2016; 6 (1).