Anne-baba olarak en önemli işlerimizden biri, çocuklarımızın benlik saygısını inşa etmektir ve bu da fiziksel güvene de uzanmalıdır. Kendilerine ve yeteneklerine güvenen çocuklar, akademik, sosyal ve davranışsal olarak daha iyi olacaktır. Fiziksel güven, özellikle daha iyi zihinsel ve fiziksel sağlık anlamına gelebilir. Zorbalığa ve ayrımcılığa maruz kalan obez ve aşırı kilolu gençler bile, kendilerini daha iyi hissettirebilir ve kendi kendine değerlerini egzersiz yoluyla geliştirebilirler.
Fiziksel Güven Belirtileri
Fiziksel olarak güvenli olmak, fiziksel olarak aktif olmakla kalmıyor, bunun bir parçası olmasına rağmen. Vücudunda kendinden emin olan çocuklar:
- Farklı spor ve diğer fiziksel aktiviteler ile rahat
- Yeni şeyler denemek ve yeni zorluklar üstlenmek için istekli
- Vücudunun bu zorluklarla başa çıkabilme becerilerine güvenin.
- Limitlerinin farkında değil, aynı zamanda bu sınırların farkında olabiliyorlar.
- Zihinsel olarak sağlam; Bazı becerilerin ustalaşması zor olduğunu fark ederler ama denemeye devam ederler.
Çocuğunuzun spor yapıp yapmaması, fiziksel güveni olması, egzersiz yapmanın ve diğer aktif aktivitelerin keyfini çıkarmasına yardımcı olacaktır. Ve bu zihniyete erken başlamak onun hayatını daha sağlıklı bir şekilde yaşamasına yardımcı olabilir!
Fiziksel Güven Sağlamanın 7 Yolu
Rol model ol. Birçok ebeveynlik görevi gibi, bu bir rol modeli olmanızla başlar. Her şey "maymun görmek, maymun yapmak" ile ilgili. Çocuklarınızın fiziksel zorluklarla uğraştığını görmesine izin verin, ister bir macera parkını ele alıyor olun, isterse de ilk kez kürek çekmeye çalışıyor olun.
Ve onlara ne kadar sert davrandığını göster. "Denemek için çok yaşlı / zayıf / şişmanım" gibi mazeretler yapmaktan kaçının. (Kendine zarar verme, belli ki, ama pes etmek de çok çabuk olmayın. Kendinizi şaşırtabilirsiniz!)
Çocukların hata yapmasına izin verin. “Ebeveynler hepimizin hatalarımızdan öğrenebileceği değeri aşılamalı ve sonra gitmelerine izin vermeli” diyor CoachUp'ın CEO'su John Kelley, kişisel antrenörler ve antrenörler ile sporcuları birbirine bağlayan bir hizmet.
“Bunu yapmanın bir yolu, çocuklara, başarısızlık korkusunu azaltmanın ve onları yeni şeyleri denemeye teşvik etmenin bir yolu olarak, o gün başarısız olduklarını sormaktır.”
Risk alma desteği. Helikopterle park edin ve çocuğunuzun korkutucu bir şey yapmasına izin verin, ister bir ağacın tepesine tırmanıyor, isterse kaykay öğretiyor olsun. Özgür oyun ve risk alma, çocukların kendi sorunlarını çözmeleri için harika fırsatlar. Ve bunu yapabildiklerinde, kendileriyle gurur duyuyorlar - onlar da olmalı!
Çocukların hedef belirlemeye yardım et. “Çocuğunuza inanmak onların daha zor ve onları oyunlarında geliştirmek için onları zorlamaya teşvik etmeleri demektir. Çocuğunuza büyüme fırsatı vermezseniz, potansiyellerini görmediğinizi varsayabiliriz” diyor Kelley. Ölçülebilir ve nesnel olan ancak puanlara veya kazanca bağımlı olmayan küçük hedefler önerir. “Onlara kendileri için çok kritik olmadıklarını ve bir gün öncesine göre daha iyi olmaya odaklandıklarını hatırlayın. Bunu, futbolda yardımcı olmak gibi küçük kazanımlara odaklanarak ve fiziksel becerilerini geliştirmek için inisiyatif alarak yapabilirsiniz. örgütlü bir pratiğin dışında, "diye öneriyor.
Onlara çok gizli bir hayranlık getir. Çocuklara neyin iyi olduklarını söylemesi gerekiyor, ama (sürpriz) her zaman Anne ve Baba'dan duyduklarında dinlemiyorlar.
John Kelley, “Ebeveyn ya da takım koçu dışında geri bildirim ve talimat sağlayan başka birinin olması yararlı olabilir. Ebeveynin bir ebeveyn olmasını sağlar ve çocuğun spordan zevk almasını ve kendi şartlarında daha iyi olmasını sağlar” diyor. Bu hayran, özel bir koç olabilir, ancak aynı zamanda akraba veya aile dostu olabilir, özellikle de çocuğunuzun katıldığı aynı spor veya aktiviteye ilgi duyan biri olabilir.
Bir aşk listesi oluşturun. Bir zanaat projesi yaparsanız, çocuğunuz övgü için biraz daha iyi tepki verebilir. İşte bu akademik ve diğer okulla ilgili becerilerin nasıl yapılacağına dair bir örnek olarak, pozitif ifadelerin bir kağıt zinciri oluşturuyor.
Bu uygulamalı aktiviteyi, fiziksel olarak kendine güvenen ve fiziksel olarak kendine güvenen hissetmek için fiziksel ve zihinsel becerileri dahil etmek için uyarlayabilirsiniz. Sevgiyi paylaşmak için bir aile projesi bile yapabilirsin. Birbirlerine övgü kardeşlerin ne tür gelebileceğine şaşırabilirsiniz.
Karşı olumsuz konuşma. Yüksek sesle konuşulup konuşulmadığı, çocukların kendi güvenleri hakkında kendilerine anlattıkları şey, gerçekten onu canlandırabilir veya güçlendirebilir. “Çocukların fiziksel becerilerinden vazgeçilmelerinden sonra asla vazgeçmemeleri gerektiğini bilmeleri önemlidir” diyor Kelley. "Çoğu zaman kendilerini dürüst bir şekilde değerlendirmek zor - ister olumlu ister olumsuz olsun." Güçlü ve zayıf yönlerinin bir listesini yapmalarına yardımcı olmanızı tavsiye ediyor. Bunu hedef belirleme ve güven oluşturma için kullanabilirler; Bir atlet ve bir kişi olarak büyümeleri ve gelişimleri için harikadır. Bu konuda çocuğunuzun koçu veya öğretmenleri ile görüşün. "Farklı bir perspektife sahip olmak çocukların gözlerini farkında olmadıkları bir şeye açabilir. Bir antrenörden gelen ebeveynler, bir ebeveynin aksine bir atletle daha fazla yankı bulacaklardır."
Çocuğunuz doğal olarak ürkek ise endişelenmeyin. Küçük adımlar atın ve güvence ve destek sunun. Oraya varacaksınız - ve birlikte yapacağınız yolculuktan sonra daha da güçleneceksiniz.
> Kaynaklar:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Aerobik Egzersizin Kilolu veya Obez Olan Ergenlerin Psikososyal İşlevleri Üzerine Etkileri. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Bedeni ve Zihin Hedefini Hedeflemek: Ergenler için bir PE Müfredat Müdahalesinin Değerlendirilmesi. J Educ Tren Stud . 2015, 3 (4) 169-178.