Amerikan Pediatri Akademisi'ne (AAP) göre, meyve suyunun 1 ve daha küçük yaştaki çocuklar için besin değeri yoktur ve diyetlerine dahil edilmemelidir. Bebekler için süt veya formülü tavsiye edilir.
Kuruluşun 2017 tavsiyelerinde ana hatlarıyla belirtilen bu, daha önceki kılavuzlardan 6 aydan küçük çocuklar için meyve suyu önerilmediği bir değişikliktir.
AAP, tavsiyenin bir bebeğin ilk yılını kapsayacak şekilde genişletilmesinin, çocukluk çağı obezite ve diş sorunları nedeniyle ortaya çıktığını belirtmektedir.
Suyu tercih ederseniz, çocuklarınızın diyetinde bir yer olabilir, ama dökmeden önce düşünün.
Bebek Suyu Vermeye Başlama Zamanı
Yeni yürümeye başlayan çocukların meyve suyu alabileceklerini belirten AAP'nin bunu teşvik ettikleri anlamına gelmediğini hatırlamak önemlidir. Az yağlı veya yağsız süt ve su tercih edilir.
Ancak, çocuğunuzun meyve suyunu vermeyi tercih ederseniz, AAP'ın önerdiği şey şudur:
- 1 ila 3 yaş arası: Günlük 4 ons sınır
- 4 ila 6 yaş arası: Günlük 4 ila 6 ons sınır
- 7 ila 18 yaş arası: Günlük 8 ons sınır veya günde 1 bardak önerilen 2 ila 2 1/2 fincan meyve porsiyonu
Bunun gerçekten günlük bir limit olduğunu ve meyve suyu içmeyi onaylamadığını unutmayın.
Bazıları altı aydan küçük bebeklerde kabızlık bazı meyve suyu ile geliştirilebilir; Bunu denemeden önce her zaman çocuk doktorunuza danışın.
Suyu Önlemeyi Düşünme Nedenleri
Çocuğunuzdaki meyve suyu tüketiminden kaçınmayı (veya en azından sınırlamayı) düşünmenin birkaç nedeni vardır.
Birincisi, meyve suyunun lif içermediği ve daha fazla şeker ve kaloriye sahip olduğu için, sade ve bütün meyvenin daha iyi olması. AAP'nin yönergeleri, ebeveynlerin çocuklarıyla bir elma ve elma suyu arasındaki farktan bahsetmeleri için bir öneri ve hatta neden diğerinden birini seçmeleri gerektiğini de içerir.
Tabii ki, eklenen kaloriler ve şeker ile en belirgin endişe kilo alımıdır. AAP, "aşırı meyve suyunun aşırı kilo alımına yol açabileceğini" ve tüketimin obezitede rol oynayabileceğini ve rol oynadığını belirtmektedir.
Ekstra şeker suyuyla ilgili bir başka endişe, özellikle gün boyunca çok fazla ve / veya yudum tüketen çocuklarda boşluklardır. Dişlerin üzerinde suyun sabit bir "yıkanması", onları diş çürümesine neden olabilecek karbonhidratlara maruz bırakır. Bu yüzden AAP, çocuk suyunuzu, tekrar tekrar içilmesi çok daha kolay olan, sippy cup veya şişe yerine düzenli bir kapta vermenizi önerir.
Meyve suyu içmek da yeni yürümeye başlayan ishaline katkıda bulunabilir. Meyve suyunun çocuğunuzun gevşek dışkılara neden olduğunu düşünüyorsanız, ya meyve suyundan kaçının ya da beyaz üzüm suyuna benzer bir şekle geçin. Diğer meyve suları, özellikle elma ve armut suyu, bazı çocuklarda bazen malabsorpsiyon ve ishale neden olan şekerler içerir.
Verywell'den Bir Kelime
Ebeveynlik ile ilgili her şey gibi, bu da aileniz için çalışan seçimler yapmaya geliyor. Suyu önlemek için daha sağlıklı mı? Kesinlikle. Meyve suyu sağlıklı bir diyetin parçası olabilir mi? Gerçekten, bu önerileri akılda tutuyorsanız, (fazla kilolu olmayan çocuklarda) olabilir.
AAP'den bazı ek hatırlatmalar, gittiğinizde size yardımcı olabilir:
- Yüzde 100 taze veya sulandırılmış meyve suyu seçin.
- Çocuğunuzun diyetinin sağlıklı ve dengeli olduğundan emin olun.
- Sadece pastörize edilmiş çocuk suyu verin.
- Çocuklara yatmadan ya da gecenin ortasında meyve suyu vermeyin.
- Çocuğunuz ilaç alıyorsa, greyfurt suyunun etkinliğini etkilemeyeceğinden ya da servis yapmadan önce yan etkilere neden olmayacağından emin olun (yine de çocuklar muhtemelen daha az ekşi bir şey tercih edecektir).
- Dehidratasyon veya ishal tedavisi için meyve suyuna ulaşmaktan kaçının.
Kaynak:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Bebeklerde, Çocuklarda ve Ergenlerde Meyve Suyu: Güncel Öneriler . Pediatri. 2017; 139 (6).