Çocuğunuzun bir atlet olup olmadığı, muhtemelen daha fazla su içmeye hazır olabilir. Hidratlı kalmak iyi sağlık için önemlidir (çocuklar, gençler ve yetişkinler için). Hatta araştırmalar, çocukların okulda içme suyuna daha kolay erişebilmeleri durumunda, obezite oranlarının azaldığını göstermektedir.
Bu yüzden çocuklarınızın mümkün olduğunca H2O'yu aşağıya çekmek için bir öncelik haline getirin.
Onların tam alım ihtiyaçları, boylarına, kilosuna ve hatta hava durumuna göre değişecektir, ancak günde altı ila sekiz bardak çoğu çocuk için iyi bir hedeftir. Oraya nasıl gidilir? Bu stratejileri deneyin.
Daha fazla su iç? Bunun için bir App var
Dozens, aslında! Çocuğunuzun bir akıllı telefonu veya tableti varsa, onun için bir su izleme ve hatırlatma uygulaması indirebilirsiniz. Çok sayıda ücretsiz ve ücretli seçenek var, ancak daha çocuk dostu olanlardan bazıları:
- Bitki Dadısı: Bir fide seçin ve su alımınızı takip ederek büyümesine yardımcı olun. Bu ücretsiz bir uygulama, bu yüzden reklamlar, yukarı satıyor ve kötü dilbilgisi dikkat edin. Ve diğer birçok hidrasyon uygulaması gibi hatırlatıcılar sunmuyor. Ancak, sanal bir su damlasının veya şişenin doldurulmasından (iOS; Google Play) daha sevimli ve daha motive edici.
- Carbodroid : Bir bitki yerine, bu Android uygulamasıyla sevimli küçük bir robotu güçlendirin. Ayrıca hatırlatıcılar sunar ve basit, basit bir arayüze (Google Play) sahiptir.
- iDrated: Bu veri sevenler için. Gün veya hafta için giriş istatistiklerinizi görebilir, hatırlatıcılar ayarlayabilir ve hedef hidrasyon düzeyini sizin için en uygun olanla değiştirebilirsiniz (99 sent, iOS).
Bir Twist ile Su
Dışarıdaki diğer tüm seçeneklerle, çocukların her zaman düz eski suyu sevmediği şaşılacak bir şey değil.
Şeker veya kalori eklemeden cazibesini artırmak için şunu deneyin:
- Süslü buz küpleri: Lego severler, Star Wars hayranları ve yaratıcı türler için serin küpler yapan tepsiler bulabilirsiniz (güneş, yıldız, ağaç, çiçek ve deniz yaşamı yapabilirsiniz. Ayrıca eski dikdörtgen buz yapabilir, ancak meyve veya nane, bir miktar lezzet ve bir renk tonu bırakır.
- Meyve garnitürü: Buzunuza meyve eklemek yerine, süslü spa ve sahil tesislerinden bir ipucu alabilir ve doğrudan suyunuza ekleyebilirsiniz. Dilimlenen meyveleri veya meyveleri su sürahisine bırakın ya da dahili bir infüzere sahip bir su şişesi deneyin.
- Kabarcıklar: Çocuklar karbonatlaşmayı sevmezler, ama eğer sizinkiniz varsa, onlar için seltzer suyu almayı veya aileniz için bir Sodastream'e yatırım yapmayı düşünün. Evde kendi gazlı suyunu şişirmenizi sağlar. Lezzetlendirmek isterseniz, bunu da yapabilirsiniz ve tatlandırılmış tatlandırılmış içecekler satın aldığınızdan daha fazla kontrole sahip olacaksınız.
- Hile: Gerçekten çaresiz iseniz ya da özel bir muamele olarak, çocukları aromalı su torbaları ya da sadece çocuklar için şişelenmiş suyla kazanın.
Flair ile şişeler
Havalı veya sevimli bir şişe çocukları daha fazla su içmeye teşvik edebilir ve böylece her zaman yanınızda taşıyacağınız özel bir şişe veya bardak alabilir. Ayrıca, tekrar doldurulabilir atık üretmiyor.
İşte özellikle çocuklar için en iyi BPA içermeyen şişelerin bir dizisi. Çocuklarınız sık sık doldurdukları saman bir bardak veya küçük bir şişe veya bardak tercih edebilir. Bazen bu yetişkin bir hizmetten daha az korkutucu oluyor. Ve evde, daha fazla su alma istemek için pipet içmenin keyfini çıkarabilirsiniz.
Aile Suyu Mücadelesi
Bir aile politikasına daha çok su içirin: Evinizde diğer içecekleri (su ve süt dışında) saklamayın ve yemek yerken bunları satın almayın.
Ve / veya, daha fazla su içmek için bir aile hedefi ayarla, böylece birlikte üzerinde çalışabilirsiniz. Bir uygulamayı, bir çıkartma çizelgesini kullanarak veya bir kuru silme işaretiyle su şişelerinize işaretleyerek ilerlemenizi izleyin.
Lazımlık Konuşma
Koyu renkli idrarın dehidrasyon belirtisi olduğunu biliyor muydunuz? Sağlıklı bir miktarda su içerseniz, çişiniz çok soluk sarı olacaktır. Bu eğlenceli gerçek, çocuklarınızı içmeye teşvik etmek için yeterince kaba olabilir.
Kaynak:
Schwartz AE, Leardo M, Aneja S ve Elbel B. Okul Bazlı Su Müdahalesinin Çocuk Vücudu Kütle İndeksi ve Obezite Üzerine Etkisi. JAMA Pediatri. 2016.