Hamilelik Kabızlık Hangi Çözümler Can?
Hamilelik kabızlığı yaygın bir sorundur. Çoğu durumda, hamilelikle ilişkili hormonal değişimlerle kabızlık tetiklenir. Hamilelik kabızlığı da bağırsak ya da rektum üzerinde baskı yapan rahmin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.
Erken Gebelikte Kabızlık
Gebelik kabızlığı özellikle ilk trimesterde yaygın olabilir. Hamileliğin bu ilk üç ayında, kadınlar progesteron adı verilen hormon düzeylerinde artış yaşarlar.
Progesteron seviyelerindeki değişiklikler sindirim yolundan geçen gıdaların hızını yavaşlatır ve sonuçta kabızlık riskini artırır.
Doğal Telafiler ile Hamilelik Kabızlık rahatlatmak
İşte hamilelik kabızlığını rahatlatmak için doğal ilaçların arkasındaki bilime bir bakış:
1) Elyaf
Güncel Gastroenteroloji Raporlarından yapılan bir 2004 araştırmasına göre, lif gebelik kabızlığının tedavisinde etkili olabilir. Hamilelikle ilgili kabızlık ile ilgili mevcut araştırmayı boyutlandıran inceleme yazarları, lif alımını arttırmak için gıda veya takviyenin kullanılması kabızlık kabartması sunduğunu buldu.
İki ana lif türü vardır: çözünmez lif (dışkıya dökme yapar ve geçişini kolaylaştırır) ve suda çözünen (bağırsaklarda jel benzeri bir madde oluşturan) çözünür lifler. Çözünür lifler, hamilelik kabızlıklarının tedavisinde özellikle yararlı olabileceğinden, tam tahıllar, meyveler, sebzeler, buğday kepeği ve keten tohumu gibi çözünmeyen lif bakımından zengin gıdaların alımını arttırmayı düşünün.
Bir lif takviyesi seçimi söz konusu olduğunda, bazı lif kaynakları özellikle etkili olabilir. Örneğin, Cochrane Database of Systematic Reviews dergisinde yayınlanan bir 2001 raporunda, bilim adamları, kepek veya buğday lifi içeren takviyelerin gebelik kabızlığını hafifletme olasılığının yüksek olduğunu belirtmişlerdir.
Metamucil® gibi popüler lif takviyeleri psyllium kabuğu içermekle birlikte, gebelik kabızlığı için psyllium kabuğu kullanımının güvenliği ve etkinliği hakkında çok az şey bilinmektedir.
Şişirme ve gaz riskini azaltmak için, lif alımınızı yavaşça artırdığınızdan emin olun. Yüksek lifli bir diyetin ardından bol su içmek de önemlidir. Glutensiz bir diyete sahip olan insanlar, kahverengi pirinç, keten tohumu, glutensiz yulaf ezmesi, kinoa, mercimek veya karahindiba gibi glutensiz yiyecekler aramalıdır.
2) Senna
Güncel Gastroenteroloji Raporlarından yapılan 2004 araştırmasında yazarlar, sinamizin gebelik kabızlıklarını tedavi etmeye de yardımcı olabileceğini belirtmişlerdir. Takviyelerde ve çayda bulunan bir bitki, senna antrakinonlar (güçlü laksatifler olarak hareket eden bileşikler) içerir.
Senna, yoğun kramp ve bulantı gibi bir dizi yan etkiye neden olabilir. Buna ek olarak, kalp hastalıkları ve sindirim bozuklukları (ülseratif kolit ve Crohn hastalığı dahil) olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. Gebelik kabızlık için senna kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
Hamilelik Kabızlık için Otlar
Bazı araştırmalar, bazı bitkilerin (kasara sagrada, ravent ve aloe gibi) kabızlığı kolaylaştırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, şu anda gebelikte kabızlığı olan kadınlarda bu bitkilerin güvenliğini ve etkilerini test eden çalışmalar bulunmamaktadır.
Hamilelik için Doğal Telafiler Kullanma
Hamilelik sırasında takviyelerin güvenliği ile ilgili sınırlı araştırma nedeniyle, hamilelik kabızlık için bitkisel takviyeleri tavsiye etmek için çok erken.
Hamile kadınlar da düzenli egzersiz yaparak ve bol su içerek kabızlığa karşı koruma sağlayabilirler. Hamilelik kabızlığını güvenli ve etkili bir şekilde tedavi etmek için, herhangi bir doğal tedaviyi kullanmadan önce doktorunuza danışmanız çok önemlidir. Kendini tedavi etmek ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
> Kaynaklar:
> Baron TH, Ramirez B, Richter JE. "Gebelikte Gastrointestinal Motilite Bozuklukları." Ann Intern Med. 1993 Mar 1, 118 (5): 366-75.
> Derbyshire E, Davies J, Costarelli V, Dettmar P. "Diyet, Fiziksel Hareketsizlik ve Gebelik Sonrası ve Sonrası Kabızlık Yaygınlığı." Matern Çocuk Nutr. 2006 Temmuz; 2 (3): 127-34.
> Jewell DJ, Young G. "Gebelikte Kabızlık Tedavisi için Müdahaleler." Cochrane Database Syst Rev. 2001; (2): CD001142.
> Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü. "Kabızlık". NIH Yayın No. 07–2754. Temmuz 2007.
> Prather CM. "Gebelikle İlgili Kabızlık." Curr Gastroenterol Rep 2004 Ekim, 6 (5): 402-4.