Birçok hamile kadın, yüzde 70 ila 80, hiperemezis gravidarum, ya da çoğumuzun dediği gibi, sabah bulantıya neden olur. Çoğu kadın, hamileliğin erken döneminde sabah hastalığına yakalanır, ancak birkaç tanesi üçüncü trimesterde de olabilir.
Sabah Hastalığı Komplikasyonları
Mide bulantısı ve kusma ile karakterize edilen, sabah bulantılarından kaynaklanan olası komplikasyonlar şunlardır:
- kurutma
- Kilo kaybı
- Elektrolit dengesizliği
Sabah rahatsızlığı olarak adlandırılsa da, bu hoş olmayan semptomlar gün içinde herhangi bir noktada grev yapabilir, bu da çalışan bir anne iseniz, gerçek bir sorun olabilir.
Sabah Hastalığı ve Yolculuğunuz
Sadece bulantı hissini deneyimleyebilirsin, ama kusma değil, ya da ikisine birden sahip olabilirsin. Her iki durumda da, ileriyi planlamak iyi bir fikirdir.
Düşünmeniz gereken ilk şeylerden biri işten güvenli bir şekilde nasıl gideceğinizdir. Eğer mide bulantısı ya da baş dönmesi hissederseniz, toplu taşıma ya da taksiye binmeyi düşünebilirsiniz, çünkü hem bulantı hem de kusma araba kullanma becerinizi etkileyebilir.
Alternatif taşımayı kullanıp kullanamayacağınız yoksa, işe gidip gelmenin bazı yolları aşağıda belirtilmiştir:
- Evden ayrılmadan önce, bir seyahat kupasını buzlu suyla doldurun; bu da bazen midenizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir veya yüzünüzü yıkamanız veya ağzınızı yıkamanız gerektiğinde çift görevi yerine getirebilir. Su ayrıca susuz kalmanızı önler.
- Mümkünse, pencereleri aşağı doğru döndürün ve temiz havayı çekin. Soğuksa, ısıyı patlatabilir veya koltuk ısıtıcısını açabilirsiniz.
- Barf poşetlerini uygun bir yerde saklayın, böylece döşemeyi mahvetmeyin ya da bir kazaya girmeyin.
- Kendinize ekstra zaman verin, böylece mide bulantısı veya kusma dalgası geçene kadar güvenli bir noktaya çekebilirsiniz.
Gün Boyunca Sabah Hastalığı ile Başa Çıkmak
İş günü boyunca sabah hastalıklarından kurtulmak için bu fikirleri deneyin:
- Bardağınızı ve çöp sepetinizi kolayca erişilebilen bir yerde saklayın.
- Alnınızdaki serin bir bez daha iyi hissetmenizi sağlıyorsa, küçük bir soğutucuda saklayın.
- Rahatsız edici veya titrek hissetmeye başlarsanız, mide bulantısı olan atıştırmalıkları masanızda veya çalışan salonda tutun. Bazı klasik seçenekler tuzlu kraker, zencefilli gazoz, taze meyve çubuklu dondurmalar ve granola barlardır, ancak sizin için en iyi olanı anlarsınız. Bazı Tums ve / veya zencefilli chews sahip olmak da yararlı olabilir.
- Özellikle dışarıda kalkmayı ve etrafta dolaşmayı deneyin. Bazen biraz temiz hava ve hareket, kederliği körfezde tutmaya yardımcı olabilir.
- Kendi ofisinize sahip olmak için yeterince şanslıysanız, kapıyı sessizce kapatabilirsiniz. Ancak, bir oda içinde çalışıyorsanız veya iş arkadaşlarınızla çevrili iseniz, başkalarını hasta etmemeniz için kusmak istediğinizi düşünüyorsanız, özel bir kapalı alan ödünç almayı veya tuvalete gitmeyi deneyin.
- Ofis arkadaşlarından yardım almayı düşün. Masandan uzaklaşırken onlar sizin için örtüşebilir.
- Kendinize, sabah bulantılarının eninde sonunda gideceğini hatırlatın. Görünürde bir son olduğunu bilmek, sefaletle daha iyi başa çıkmana yardımcı olabilir.
Sabah Hastalıktan Sonra Tazeleyici
Yani, iştesin, fırladın ve şimdi nefes nefese kaldı. Neyse ki, biraz tazelemek için bir çanta dolusu şeker hazırladın. Banyo takımınız şunları içerebilir:
- Bir diş fırçası, diş macunu ve / veya gargara
- Temizlemek için yüz havlu veya mendil
- Nelerin temizlendiğini yenilemek için ihtiyacınız olan herhangi bir makyaj.
- Ruh halinizi artırmak için nane veya lavanta gibi doğal bir aromaterapi