Çocuğunuzu sigara içmekten caydıracak konuşmaları tutun
Çocuklarınızla sigara içmek hakkında konuşmak için asla erken değildir. Çocuğunuz sadece 5 veya 6 yaşındayken tartışmanın yapılması için bir neden olduğunu düşünmüyorsunuz - sonuçta, birinci sınıf öğrencinizin sigara alışkanlığı kazanması olası değildir - ancak daha fazla zaman tekrarlamak zorundasınız. Sigara içmenin neden olabileceği tehlikeler ve hasarlar, daha iyi.
Tütün kullanımı dünyanın önde gelen önlenebilir ölüm nedenidir.
Sigaraya bağlı ölümleri önlemenin en iyi yolu, çocukların alışkanlığı yakalamalarını engellemektir.
Araştırma, yetişkin sigara içenlerin yüzde 90'ının ilk sigarayı çocukken aldığını gösteriyor. Ve 2016 yılında, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, son 30 günde lise öğrencilerinin yüzde 8'inin sigara içtiğini tespit etti .
Çocuğunuz gençken, size neyin doğru ve neyin yanlış olduğuna dair nihai otorite olarak bakmaktadırlar - bu yüzden tartışmayı erkenden başlatın, doğru ipuçlarını size ulaştırmak için bu ipuçlarını kullanın.
Çocuğunuzun Bakımı Hakkında Odaklanma Hakkında
Bildiğiniz gibi, sigara içmenin en kötü yanı, kansere, akciğer sorunlarına ve buna neden olabilecek diğer sağlık sorunlarına neden olur. Fakat çocuğunuza kansere yakalanabileceğini söylemek caydırıcı bir şey değildir. Çocukların potansiyel uzun vadeli sonuçları önemsememesi muhtemel değildir.
Çocuklar sigaraların yakındaki bazı etkilerine - saçlarınızda ve giysilerinizde süren koku, dişlerinizin lekelenmesi, ağız kokusu, cilt sorunları, ağız ağrısı ve daha fazlası - daha fazla tepki verebilirler.
Çocuğunuzun sigara içmenin mali yönleri ile ilgili bir konuşmaya iyi cevap verdiğini de görebilirsiniz. Bir hesap makinesini çıkarın ve çocuğunuza her gün 10, 20 veya 30 yıl boyunca bir paket sigara içtiğinde ne kadar para harcayabileceğini gösterin. Daha sonra, aynı kişinin o parayla satın alabileceği diğer şeyleri tartışın.
Görüşmelerinizi Sporla Bağlayın
Çocuğunuz tomurcuklanan bir atlet ise, sigara içme tehlikelerini spor sahasındaki performanslarıyla ilişkilendirin. Sigara içmenin çalışma yeteneğini nasıl azaltabileceğini açıklayın ya da oyunun erken oynamayı bırakması gerektiğini söyleyin, çünkü nefes nefese kalacak.
Bağımlılık hakkında konuşun
Sigara şirketleri, ürünlerini nasıl pazarlayacaklarını biliyorlar, bu yüzden küçük çocukların nikotin hakkında ne bilmediklerini ve ne kadar bağımlılık yaptıklarını bilmeleri muhtemel.
Sigara içmenin bağımlılık yapıcı olduğunu ve sigara içmeye başladığınızda, gerçekten durmak çok zor. Çocuğunuza, nikotinin eroin ve kokain gibi daha tehlikeli, daha tehlikeli ilaçlar kadar bağımlılık yaptığını söyleyin.
Dumansız Alternatiflerin Tehlikeleri Hakkında Konuşma
Elektronik sigaralarda , vape kalemlerinde, nargile ve dumansız tütünde artış ile çocuğunuzun kötü bir alışkanlık kazanması için her zamankinden daha fazla yol var. Ve bu dumansız alternatifleri sigara içmenin daha serin ve güvenli bir yolu olarak görmeleri daha olasıdır.
2011'den 2015'e kadar, lise öğrencileri arasında e-sigara kullanımında yüzde 900'lük bir artış oldu. Balonlu sakız veya karpuz gibi eğlenceli tatlar içerdiklerinden, birçok genç şekerle benzer olduklarını düşünür.
Çocuğunuzun bu alternatiflerin de tehlikeli olduğunu bildiğinden emin olun; e-sigaralar aerosol güvenli değildir ve e-sigara kullanımı gençler arasında diğer tütün ürünlerinin kullanımıyla yakından ilişkilidir.
Bu nedenle, dumansız alternatiflerin de ciddi sonuçlara yol açabileceğini açıkça belirtin.
Hayır Deyin
Şaka yaptığı kadarıyla, akran baskısı gerçek bir şeydir. Çocuğunuza sigara ikram edilirse ve onunla arkadaşlarının önünde yüzünü kaybetmeden nasıl reddedileceği konusunda hiç konuşmamış olsaydın, evet deme olasılığı daha yüksek olur.
Çocuğunuz bununla birlikte devam edecekse, rol oynamaya çalışın, sigara sunduğunuz ve çocuğunuz hayır demenin çeşitli yollarından birini kullanır. Bazı fikirler “Hayır, teşekkürler, koktuğu yolu sevmiyorum”, “Hayır, basketbol pratiği için hazır olmalıyım ve sigara içmeme izin vermem gerekiyor” veya “tercih etmem” Göğsümü hissettiren yolu beğenmedim. ”
Yüksek Kaliteli Konuşmalar
Çocuğunuzu sigara içme tehlikeleri konusunda rahatsız etmeyin. Çalışmalar her zaman onun hakkında konuştuğunu gösteriyor ki, çocuğunuzun sigara içtiği şansı arttırabilir. Çocuğunuza “Sen hiç sigara içemezsin!” Ya da “Bütün sigara içenler kötüdür” diyerek ona isyan etmeyi teşvik edebilirdi. O bir gençken, onu denemeyeceğini söylediği için denemeye daha eğilimli olabilir.
Çocuğunuzla yüksek kaliteli konuşmaları tutan araştırmalar, bir sigarayı almasını engelleyebilir. Ve çalışmalar aynı konuşmanın tüm çocuklarla çalışmadığını gösteriyor. Çocuğunuzu en iyi tanıdığınız için çocuğunuza en iyi şekilde nasıl ulaşacağınızı düşünmeniz önemlidir.
Bu ciddi bir konu olsa da, konuşmayı yargılama veya ceza tehdidinden uzak tutmak çocuğunuzun sigarayı sizinle tartışmasını kolaylaştıracak ve hatta bir gün bir teklifte bulunup bulunmadığını size bildirecektir.
İyi Sağlık Seçimlerinin Yapılmasının Önemi
Tekrar tekrar sigara içmenin tehlikelerinden bahsetmek yerine, sağlıklı seçimler yapmanın önemi hakkında konuşun. Sağlıklı beslenmenin, bol bol uyku almanın ve düzenli egzersiz yapmanın çocuğunuzun vücudunu iyi durumda tutmasına nasıl yardımcı olabileceğini tartışın.
Çocuğunuz hızlı koşabilme yeteneğine değer verirse ya da bol bol dinlenmenin okulda dikkat etmesine yardımcı olduğunu fark ettiğinde, sağlığını riske atacak davranışlarda bulunma olasılığı daha düşük olur.
İyi bir rol model ol
Sigara içen ebeveynleri olan çocukların kendilerini bu kadar kötü bir alışkanlık olarak görmedikleri için daha çok sigara içmeleri olasıdır. Çocuğunuza bırakmayı istediğiniz ya da sigara içmemek istediğinizi söyleseniz bile, kelimelerinizin etkili olma ihtimali yoktur. Çocuklar yaptıklarını taklit ederler.
Bu nedenle, sağlığınız ve çocuğunuzun sağlığı için çıkmak için zaman olabilir. Bırakmanıza yardımcı olabilecek kaynaklar hakkında doktorunuzla konuşun. Nikotin replasman tedavisi, bazı reçeteli ilaçlar, destek grupları veya bir tütün hattı, sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilir.
Evinizi her zaman dumansız yapın
Çalışmalar, çocuğunuzun sigaraya ve sigara içenlere erişimini sınırlandıracağını gösteriyor ki, sigara içmeye başlaması olasılığını büyük ölçüde azaltacaktır. Bu nedenle, hiç kimsenin sigara içmesine izin vermediği veya evinize sigara getiremeyeceği bir hane halkı kuralı yapın.
Sigara içen arkadaşlarınız veya akrabalarınız varsa, mülkünüzde sigara içilmesine izin vermediğinizi kibarca açıklayın. Çocuğunuz, yetişkinler ile bile sınırlar koymak konusunda tutarlı olduğunuzu gördüğünde, alışkanlığı kazanması daha az olasıdır.
İşaretler için Bakın Çocuğunuz Zaten Sigara İçebilir
Çocuğunuz biraz daha büyükse, sigara içmeye başladıklarından endişelenebilirsiniz. Izlemek için işaretler kötü nefes, nefes darlığı, lekeli veya kokulu giyim, öksürük ve ses kısıklığı içerir.
Çocuğunuzla sigara içmeye çalıştığınızı düşündüğünüz bir sohbete ihtiyacınız varsa, açık ve dürüst kalmaya çalışın - çocuğunuza sigara içip içmediğini sorun ve cevabınız evet ise, bağırmaya başlamak için gereken dürtüye karşı koy.
Sakin bir şekilde nasıl hayal kırıklığına uğradığını anlat, sonra da gelecekte sigaradan nasıl kaçınılacağı hakkında bir plan oluşturmaya başla. Bununla birlikte, eğer tekrar sigara içerse, bunun sonuçları olacağını (ve bu sonuçların ne olacağını açıklayacağını) açıklayın.
Çocuğunuz düzenli olarak sigara içmeye başlamışsa, bırakma konusunda yardıma ihtiyacı olabilir. Bırakmasına yardımcı olabilecek kaynaklar ve seçenekler hakkında doktoruyla konuş.
> Kaynaklar:
> Amerikan Akciğer Birliği: Sigara İçen Çocuklar İçin Konuşmaya İlişkin İpuçları
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. İlkokul çağındaki çocuklarda sigaradan zarar görmeyi azaltmaya yönelik aile odaklı müdahaleler: Değerlendirme çalışmalarının sistematik bir değerlendirmesi. Koruyucu Hekimlik . 2017; 101: 117-125.
> Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri: Gençlik ve Tütün Kullanımı
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. Ebeveynlerin çocuklarını sigaradan uzak tutmak için neler yapabilirler: Sigaraya özel ebeveynlik stratejileri ve sigara içmeye başlama üzerine sistematik bir derleme. Bağımlılık Davranışları . 2017; 70: 107-128.
> Sylvestre MP, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. Çocukluk çağında sigara içimi için risk faktörlerinde cinsiyet farklılıkları. Bağımlılık Davranışları . 2017; 72: 144-150.