CHILD-1 diyeti, Kalp ve Damar Sağlığı Entegre Yaşam Tarzı Diyetinin ilk aşamasıdır ve çocuğunuzun sağlığını daha iyi takip etmenize yardımcı olabilir. Belirli sağlık koşullarına sahip çocuklar için tavsiye edilir - sağlıklı beslenme ve sağlıklı bir kilo almayı teşvik ettiği için diyet tüm çocuklar için iyi bir fikir olabilir. Diyet çocuklar için akılda tutuldu:
- yüksek kolesterol düzeyleri (dislipidemi)
- kilolu kim
- yüksek tansiyon
- tip 1 veya tip 2 diyabet gibi yüksek riskli medikal durumlar, böbrek nakli veya kalp nakli, kronik böbrek hastalığı, son dönem böbrek hastalığı veya Kawasaki hastalığı olan ve hala koroner arter anevrizması olan
- Ailede erken kardiyovasküler hastalık, dislipidemi (yüksek kolesterol düzeyleri), obezite, primer hipertansiyon, diabetes mellitus veya evde sigara içimi öyküsü vardır.
Risk faktörleri olan çoğu çocuk, iki yaşına geldiğinde ÇOCUK-1 diyetine geçmelidir. Ebeveynler ve çocuk doktorları daha sonra çocuk yaşlandıkça ÇOCUK-1 diyet mesajlarını güçlendirmeye devam etmelidir.
ÇOCUK-1 Diyet
Peki, ÇOCUK-1 diyet nedir?
CHILD-1 diyeti şu şekilde çalışır:
- şeker tatlandırılmış içecekleri sınırlamak veya önlemek
- çocukları su içmeye teşvik etmek
- trans yağdan kaçının
- yüksek lifli gıdaları teşvik etmek
- Sodyumun sınırlandırılması ve tuzda yüksek gıdalardan kaçınılması
- yağsız unflavalı süt içmeleri için çocukları teşvik edin
- Çocuklara, yaşlarına, cinsiyetlerine ve ne kadar aktif olduklarına bağlı olarak, her gün ihtiyaç duydukları kalorinin tahmini sayısına bağlı olacak şekilde uygun porsiyon boyutlarını öğretin.
- günlük fiziksel aktiviteyi teşvik etmek
- Kolesterol alımını her gün 300 mg'dan az
- Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını öğretir
- meyveler , sebzeler , az yağlı veya yağsız süt ve diğer süt ürünleri, tam tahıllar , balıklar, kümes hayvanları, baklagiller, kabuklu yemişler ve tohumlar bakımından zengin DASH türü bir beslenmeyi teşvik eder ve şekerlemelerde ve ek şekerlerde, yağlarda ve kırmızılarda etler
Çocuğunuzun CHILD-1'i başlatmak için ikiye kadar beklemeniz gerekmez. ÇOCUKLAR-1 tavsiyelerinin bir kısmı, bebeklerin altı aylık olana kadar sadece anne sütü ile beslenmeleri ve katı yiyecekler yemeye başlamalarına rağmen 12 aylık olana kadar emzirmeye devam etmeleri gerektiğidir.
Küçük Bebekler için ÇOCUK-1
Her ne kadar 12-24 aylık bebekler için ÇOCUKLAR-1 önerilerinin bazıları biraz teknik olsa da, diğerleri oldukça basittir:
- her gün% 100 meyve suyundan en fazla 4 ons meyve suyu sınırlandırılıyor
- eğer emziriyorsanız, düşük yağlı yağsız inek sütüne geçişi düşünün,% 2'den yağsız süte, eğer çocuğunuz fazla kilolu ise, obezite riski altındaysa veya kardiyovasküler hastalık için risk faktörleri varsa
- günlük kalorilerinin% 30'unu yağdan sağlayan, ancak doymuş yağdan sadece% 8 ila 10'unu sağlayan, tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlardan gelenler ile sofralara geçiş
- trans yağdan kaçının
Çocuğunuzun herhangi bir risk faktörü yoksa, iki yaşındayken yağsız sütü geçebilir.
Okul Çağı Çocuklar için ÇOCUKLAR İÇİN ÇOCUK-1
Çocuğunuz iki olduğu zaman, onun birincil içeceği yağsız sütsüz süt olmalıdır.
Bebeklere kıyasla, bu büyük çocukların diyetlerinde biraz daha az yağa ihtiyaç duyarlar - toplam kalorilerinin% 25 ila 30'u. Bu yağların büyük çoğunluğu hala doymamış yağın daha küçük bir oranı ile, tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar olmalıdır.
Bu, çocuklara porsiyon boyutlarını öğretmeye ve düzenli fiziksel aktiviteyi teşvik etmeye başlamak için iyi bir yaştır.
Preteens ve Gençler için ÇOCUK-1
Yağsız unflavored süt, su ve sınırlı miktarda şekerle tatlandırılmış içecekleri içmeye devam etmenin yanı sıra, daha büyük çocuklar aşağıdaki gibi sağlıklı beslenme alışkanlıklarını izlemeye teşvik edilmelidir:
- her gün kahvaltı yemek
- bir aile olarak yemek yeme
- fast-food yemeklerini sınırlamak
Yüksek lifli yiyecekler yemeye devam etmek, porsiyon boyutlarını izlemek ve her gün fiziksel olarak aktif olmak bu yaşta hala önemlidir.
ÇOCUK-1 Sonraki Adımlar
CHILD-1 diyetinin yüksek kolesterolü olan çocukların ilk adımı olduğunu akılda tutmak önemlidir. ÇOCUK-1 diyetinin 3 ila 6 aylık bir denemesinden sonra bir çocuğun yüksek kolesterolü devam etmesi halinde, o zaman aşağıdakilerle birlikte bir ÇOCUK-2 diyetine taşınmalıdır:
- yağdan sadece% 25 ila% 30 kalori
- doymuş yağdan% 7 veya daha az kaloriye eşittir
- tekli doymamış yağdan kalorilerin yaklaşık% 10'u
- 200 mg / d'den daha az kolesterol
- trans yağları mümkün olduğunca önlemek
Ve lipit profillerine bağlı olarak, bir CHILD-2-LDL'yi bir CHILD-2-TG diyetine karşı izlemelidirler. ÇOCUK-2-LDL diyeti, çocuğun diyetindeki bazı yağların yerini almak için bitki sterolleri, bitki stanol esterleri ve suda çözünebilir lif psyllium kullanımını teşvik eder. Aksine, CHILD-2-TG diyeti basit şekerlerin kompleks karbonhidratlarla ve omega-3 yağ asitleri ile değiştirilmesini teşvik eder.
Kayıtlı bir diyetisyenin çocuğunuzun CHILD-2 diyetlerini planlamasına ve izlemesine yardımcı olabileceğini ve CHILD-1 diyetine de yardımcı olabileceğini unutmayın.
> Kaynaklar:
> Amerikan Pediatri Akademisi. Çocuk ve Ergenlerde Kardiyovasküler Sağlık ve Risk Azaltma Entegre Kılavuzları Uzman Paneli: Özet Raporu. Pediatri. Cilt 128, Ek 6, Aralık 2011.