Besin gereksinimlerini karşılamak için en iyi besinler
Bebeğinize doğru porsiyon büyüklüğünü (ve doğru tahıl türlerini) vermek, genel sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Rafine edilmiş tahıllar (tam buğday, tam tahıl), vitaminler, mineraller ve lifler için mükemmel bir kaynaktır. Besin öğelerinin çoğunun öğütülmüş olduğu tahıllar bile en önemli besin maddelerine eklenir.
Lifin yetişkinlerde kalp hastalığına, bazı kanserlere ve diyabetlere karşı koruma sağladığını biliyor olabilirsiniz, ancak bebekler için en büyük faydası ...
iyi, kaka! Yürümeye başlayan çocuklar, lazımlık eğitimi sırasında düzenli olarak meydana gelen, kolay geçişli bağırsak hareketlerine ihtiyaç duyarlar.
Iyi tahıl kaynakları
Yürümeye başlayan çocuğunuza çok fazla porsiyon servis etmek çok kolay. Örneğin, yürümeye başlayan çocuğunuz 1/2 bardak kahverengi pirinç, biraz kraker veya tortilla ve bir parça tost yemişse, günün gereksinimlerini karşıladı. Büyük miktarda makarna ve peynir, pizza ve ekmekli tavuk nuggets'ları servis eden yeni yürümeye başlayan çocuklar, tahıl ihtiyacını çabuk ve muhtemelen aşacaklardır.
Genel olarak, bebeğinizin günde 3 gram tahıl ihtiyacı vardır, bu da aşağıdaki gıdalar şeklinde olabilir:
- 1 tam tahıllı mini simit
- 1 2 inçlik rafine tane bisküvi
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 5 tam buğdaylı kraker
- 7 rafine tahıl krakeri
- 1/2 İngiliz Muffin
- 1/2 bardak pişmiş yulaf ezmesi
- 1 paket anlık yulaf ezmesi
- 1 adet 4 inçlik tam tahıllı krep
- 2-inç rafine tahıl krep
- 1 kase tam tahıllı gevrek gevreği veya Os
- 1/2 bardak pişmiş kahverengi veya yabani pirinç
- 1-ons pişmemiş beyaz pirinç
- 1/2 bardak pişmiş tam tahıllı makarna
- 1-ons unlu rafine tahıl makarna
- 1 adet 6 inçlik tam tahıl tortilla
Doğru Türlü Taneler
Bu tanelerin en az yarısı yulaf ezmesi ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar olmalıdır. Makarna ve peynirde rafine tahıl makarnası için tam tahıllı makarnayı ikame ederek, daha fazla vitamin, mineral ve lif faydası elde edersiniz.
Ve, rafine tahıllar hızlı bir şekilde küçük olanı doldurur, böylece daha küçük porsiyonlara hizmet edebilir ve diğer, daha besleyici gıdalar için daha fazla yer bırakabilirsiniz.
Oğlum kolayca tam buğday makarnadan iki veya üç kat daha fazla rafine tahıl makarna yiyecek. Oğlumun yediği makarnanın en az yarısını sağlamak için, tam tahıl, biraz uzlaşma ve ona yüzde 51 tam tahıl ile yapılan Barilla tam buğday makarna, hizmet ediyorum. Yemek pişirmek de uzun sürmez. Sadece birkaç dakika. Eden Foods ayrıca% 60 kepekli tahıllar ve tadı harika kullanan bir dizi tam buğday makarna yapıyor. Yerel mağazalarınızı kontrol edin ve deneyin. Çocuğunuzun seveceği şeye şaşırabilirsiniz.
> Kaynaklar: Amerika Birleşik Devletleri Tarımsal Gıda ve Beslenme Bölümü; ABD Pirinç Federasyonu: Hazırlık