Bu problem nasıl çözülür?
Çocuğunuzun dengeli beslenmesini sağlaması, seçici bir yiyen ise güç mücadelesi olabilir. Ona herhangi bir atıştırmalık vermediğinizde bile, öğle ve akşam yemeğinde sadece birkaç ısırık yiyebilir. Bu, size yemek zamanı ve çocuklarınızın günde üç "kare" yemek yememesine yol açabilir.
Aslında, birçok küçük çocuk her gün sadece iyi bir yemek yiyor ve ardından diğer öğünlerini seçiyor.
Bu sağlıklı olabilir mi? Emin. Kilo aldıkları ve geliştikleri ve normal geliştikleri ve süt ve meyve suyunu fazla tüketmedikleri sürece.
Toddlers kaç kalori ihtiyacı var?
Şaşırtıcı bir şekilde, yeni yürümeye başlayan çocuklar her gün sadece yaklaşık 1300 kaloriye ihtiyaç duyar. Her gün normalde ne yediklerini ve içtiklerini eklerseniz, bu kalorilerin hızlı bir şekilde nereden gelebileceğini görebilirsiniz:
- 16 oz. süt veya emzirenin günde iki veya üç kez 250 ila 300 kaloriye eşittir
- 4 ila 6 oz. yüzde 100 meyve suyu 100 kalori eşittir
- İki aperatif 200 ila 300 kalori eşit
- İki ila üç öğün 700 ila 900 kaloriye eşittir
Bununla birlikte, 1.300 kalori sadece bir tahmindir, bazı bebeklerin biraz daha fazlasına ihtiyacı vardır ve bazıları biraz daha azına ihtiyaç duyar. Çocuğunuzun boyu, ağırlığı ve aktivite düzeyi, kaç kalori gerektirdiğini, ancak kalori sayısının genellikle bilinmesi gereken önemli bir şey değildir.
Yürümeye başlayan bölüm boyutları
Ebeveynlerin çocuklarının yeterince yemek yemediğini düşünmelerinin bir nedeni de, her öğünde ne kadar yemesi gerektiğini tahmin etmeleridir.
Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre, iyi bir kılavuz, yürümeye başlayan bir porsiyon büyüklüğünün yetişkin bir porsiyon boyutunun dörtte birine eşit olması gerektiğidir. Bu yeterli görünmüyorsa, özellikle sebze ve sebzeler söz konusu olduğunda, yürümeye başlayan çocuklarınıza her zaman verebileceğinizi unutmayın.
Yürümeye başlayan boyut bölümlerinin örnekleri arasında şunlar bulunur:
- 1/4 ila 1/2 dilim ekmek
- 1/4 fincan kuru tane
- bir veya iki çorba kaşığı pişmiş sebze
- 1/2 parça taze meyve
- 1/3 fincan yoğurt
- 1/2 yumurta
- 1 çorba kaşığı pürüzsüz fıstık ezmesi (yiyecek alerjisi riski yoksa) ekmek veya kraker üzerine ince bir şekilde yayılır.
- 1 ons et
Yine, eğer yürümeye başlayan çocuğunuz daha fazla yemek isterse, başka bir çorba kaşığı sebze ya da bir meyve parçasının diğer yarısı gibi, her zaman saniyeler verebilirsiniz. Tek önemli beslenme sınırları, süt ve meyve suyu üzerine aşırıya kaçmamalıdır. 16'dan 24 oz'a kadar. süt ve 4 ila 6 oz. meyve suyu muhtemelen çocuğunuzu doldurur, böylece gerçek yiyeceklere aç değildir.
Picky Yiyenler
Ebeveynler genellikle yeni yürümeye başlayan çocuklarını seçici yiyiciler olarak tanımlamakta, ancak bir kerede küçük miktarlarda yemek yedikleri veya her gün aynı şeyleri yemekten hoşlandıkları için bunu bilmek zordur.
Neyse ki, her ikisi de normal olabilir. Çocuğunuz her gün aynı yiyecekleri isteyebilir ve ona bu yiyecekleri vermeye hazırdır, ancak bu, zaman zaman maceracı olamayacağınız anlamına gelmez.
Ne bilmek istiyorsun
Çocuğunuz her gün üç iyi dengeli yemek yemese de, bir ya da iki haftalık süre boyunca, tüm yiyecek gruplarından alınan yiyeceklerle dengelendiği sürece, muhtemelen sağlıklı bir diyete sahiptir.
Sıcak köpekler, makarnalar, peynirler ve tavuk nuggets'ları gibi yemek yemeye başlamak için evde "hızlı" yiyeceklere ve tipik bebek yemeklerine güvenmeyin. Sebze ve meyveler de dahil olmak üzere çeşitli yiyecekleri, çocuğunuzun dokunmadığı bir tabağında bile olsa, sağlıklı yiyeceklere alıştırmak için kullanın.
Çocuğunuza iyi beslenmediği zaman PAGESure veya diğer yüksek kalorili atıştırmalıklar gibi besin takviyeleri vermek için hızlı olmayın. Kalorileri yükseltmek yerine, bu genellikle geri teper ve çocuğunuzu sıvılarla doldurur, böylece katı yiyecekler yemeyi istemeyecektir.
Çocuğunuzun bir besin takviyesi ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, çocuk doktorunuzla konuşun.
Çoğu yeni bebeğin bir vitamin almasına gerek yok. Yine, çocuğunuzun beslenme takviyesine ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, çocuk doktorunuzla konuşun. Ve çocuğunu "tabağını temizle" yapma. Bunun yerine, uygun sunum boyutları ile başlayın. Süt ve meyve suyu ile aşırıya kaçmayın ve yemek zamanlarına çok yakın aperatifler vermeyin.
Kaynaklar:
Amerikan Pediatri Akademisi. Çocuğunuzun Beslenme Rehberi. Villard; 1999.
Amerikan Pediatri Politikası Akademisi Bildirisi. Çocuklar ve Ergenler için Diyet Önerileri: Uygulayıcılar İçin Bir Rehber. PEDIATRICS Vol. 117 No. 2 Şubat 2006, s. 544-559