7 Gençinizin Aşırı Döndüğünü İmzaladı

Yelpazenin bir ucunda, bazı gençlerin yapacak çok az yolu var. Aslında, çalışmalar gençlerin yüzde 60'ının TV ve bilgisayar önünde haftada ortalama 20 saat geçirdiğini gösteriyor. Gençlerin küçük bir azınlığı, yüzde 7'si, her hafta 50 saat ekran süresinin tadını çıkarır.

Ancak, spektrumun diğer ucunda, gerçekten meşgul olan gençler bulacaksınız. Okulda ekstra dersler alıyorlar, yarı zamanlı işlerde çalışıyorlar , spor yapıyorlar ve okul sonrası programlarını çok az süren ve fazla zaman harcamadan sürdürüyorlar.

Ve transkript üzerinde iyi görünüyor olsa da onlar futbol takımının kaptanı ve öğrenci konseyi başkanı, bazı gençler için yoğun bir program sorunlu olabilir. Boş zamanın yokluğu fiziksel ve duygusal sağlıklarına ciddi bir zarar verebilir.

Gençliğiniz için doğru dengeyi bulmak önemlidir. Onunla yeterince kalabalık olmasını ve yanlış kalabalığa karışmak için zamanının olmamasını istiyorsun ve sıkıntıya düştüğü için çok sıkılmadığından emin olmak istiyorsun. Ancak, bir etkinlikten diğerine geçerken kendini yakmadığından emin olmak da önemlidir.

En iyi durum senaryosunda, bir gencin kendini aştı, çünkü içinde bulunduğu faaliyetlere gerçekten bayılıyor - ama bu durum bile bunun sağlıklı bir karar olduğu anlamına gelmez. Bu yedi işaretin biri için, bir gencin aşırı programlı olduğunu ve gerekirse müdahale etmeye hazır olduğunu göz önünde bulundurun.

1 -

Gençliğinizin Hiç Kesinti Yoktur

Çocuğunuzun çok boşta kalmasını istemezseniz, küçük bir kesinti onun için gerçekten iyidir. Biraz boş zaman, onun yeni bir hobisi keşfetmesine ya da araştırma yapmak için heyecan verici bir konu bulmasına yardımcı olabilir.

Ya da düşünmek için ona zaman verebilir. Ergenlik, gençlerin kimler olduklarını öğrenmeleri ve geleceği düşünmenin önemli olduğudur.

Sonuçta, genç yıllar birçok rüyanın doğduğu bir zamandır. Herkesin sessiz ve rahatlama anlarına ihtiyacı var.

Kendine sor, en son ne zaman gençinin hiçbir şey yapmadığını gördün mü? Başka bir deyişle, bir başkasının emrettiği bir aktiviteyi ne zaman yaptı?

Eğer tüm bunları yapabilmeniz, gençlerin prova çalmak, bu hafta büyük oyun için çemberler yapmak veya saatlerce Fransızca çalışmak için çok fazla şey yapıyor olabilir.

2 -

Sınıflar Reddedildi

A-ortalama öğrenciniz şimdi eve Bs ve Cs getiriyorsa, bir şey açıkça yanlıştır. Sayılar yalan söylemez ve testlerde ve gazetelerde 90 ortalamayı sürdüren bir genç 80'lere, 70'lere ya da daha da kötüye gittiğinde, önceliklerine sıkı sıkıya bakma zamanı gelmiştir.

Çocuğunuz protesto gösterse de, okul çalışması önce gelmeli. Ne de olsa, liseden mezun olamayacaksa, atletik yetenekleri veya müzikal yetenekleri muhtemelen onu şimdiye kadar götürecektir.

Öyleyse, gençinizin diğer ders dışı etkinliklere devam etmesine izin vermeden önce ödev yapmak , testler yapmak ve okul için hazırlıklı olmak için bolca zamanının olduğundan emin olun.

3 -

Yeterince uyku alamamak

Eğer kocanız çok meşgulse, o gün içinde herşeyi halletmek için zamanınız yoksa, uykusu acı çeken ilk şey olabilir. Gençlerin gece başına en az dokuz saat uyku almaları önerilse de, araştırmalar çocukların sadece yüzde 7'sinin yeterince kapalı göze çarptığını gösteriyor. Ve uyku yoksunluğunun ciddi sonuçları olabilir.

Ne yazık ki, birçok gençler geç kaldıkları takdirde daha fazla iş yapacaklarını düşünerek tuzağa düşerler. Ancak, uyku eksikliği ertesi gün üretkenliği engelleyebilir. İşini yaptırırken ne kadar az etkili olursa, ödevlerini yapmak o kadar uzun sürer.

Eğer gençliğinizin yeterince uyuma zamanı yoksa, bir şey vermek zorundadır. Uyku eksikliği, ciddi zihinsel sağlık sorunlarına veya fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir.

4 -

Sağlık Acı veriyor

Çok meşgul olmak, gencin sağlığını çeşitli şekillerde etkileyebilir. Eğer gençliğiniz aşırı derecede şişirilmişse, egzersiz yaparak ya da sağlıklı besleyerek, kendinize bakmak için zamanınız olmayabilir. Ve zamanla, bu onun refahına ciddi bir zarar verebilir.

Yapmak için çok fazla uğraşmanın ve bunu yapmak için çok az zamanın stresinin de, gençlerin fiziksel ve zihinsel sağlıklarına zarar vermesi de olabilir. Araştırmalar, kronik stresi, azalmış bağışıklıktan soğuk algınlığına ve kardiyovasküler ve otoimmün bozuklukların artmasına kadar değişen çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendirmiştir.

İyi kolejlere girmek için çok fazla baskı yapan gençler, derslerini ve keman dersleri gibi etkinliklerle günlerini doldurmaya zorlanabilirler. Ancak çalışmalar, kronik stresin, gençlerin deneyiminin, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık problemleri riskini artırdığını göstermektedir.

5 -

Arkadaşlara Zaman Yok

Grup çalışması, spor, prova ve yarı zamanlı bir iş arasında, aşırıya kaçmış bir gencin sadece arkadaşlara vakti yoktur. Arkadaşlarla vakit geçirmek, gencin sosyal gelişimi için çok önemlidir.

Arkadaşlarını okulda görmeyi düşünebilirseniz de, yapılandırılmış etkinliklerin sosyalleşmek için çok fazla zaman bırakmaması iyi bir fırsattır.

Gençinizin yapılandırılmış etkinliklerle gelen tüm kurallardan uzak olma fırsatına ihtiyacı var. Yetişkinlerden uzakta arkadaşlarla vakit geçirmek, gençliğinizin çatışmayı nasıl çözeceğini, başkalarıyla iletişim kurmayı ve problemleri çözmeyi öğrenmesine yardımcı olmanın anahtarıdır.

6 -

Günler Tüm İşlerle Dolu ve Eğlenceli Değil

Eğer genç piyano çalmayı seviyor olsa da, şimdi pratik yapmaktan vazgeçer, aşırı programlanmış olabilir. Çok meşgul bir genç, uykular, arkadaşlarla film yapma ve en sevdiği akşam yemeği için aileye katılma gibi aktivitelerin en eğlencesine bile hayır diyebilir.

Çocuğunuz artık sadece bir etkinlikte değilse daha az ilgili olacaktır - o sadece onu aşmış olabilir. Ama hiçbir şey ona neşe getirecek gibi gözükmüyorsa, o zaman önlem alma zamanı. Stresli, yanmış ya da depresif olabilir.

7 -

Çok yorgunsun

Haftalık spor oyunları, grup konserleri ve diğer genç aktivitelerine katılmak yorucu. Ve eğer gençleri şoföre sürüyorsanız, muhtemelen gençlerini beklemek için çok zaman harcıyorsunuz demektir. Eğer gençliğinizin yaptığı tüm aktivitelerden yoruldunuzsa, o da bunalmış hissetmek için iyi bir şans.

Senin genç için iyi bir rol modeli olmak önemlidir. Bazen, bu, yavaşlama ve bazı öz bakım uygulamaları anlamına gelir.

Dinlenmek için bir cumartesi öğleden sonra almaya istekli olun. Ya da, hafta sonu kaçamağına gitmek için kendinize izin verin. Gençliğini her zaman meşgul ve üretken olmaman gerektiğini göster.

> Kaynaklar:

> Amerikan Kalp Derneği. "Birçok genç, lisede haftada 30 saat" ekran zamanı "harcar." Günlük Bilim. 2008 14 Mart.

> Sheldon Cohen, Denise Janicki- > Deverts >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin ve Ronald B. Turner. Kronik stres, glukokortikoid reseptör direnci, inflamasyon ve hastalık riski. PNAS, 2 Nisan 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, ve diğ. “Lise öğrencileri arasında yetersiz, sınırda ve optimal uyku saatlerinin yaygınlığı - > Amerika Birleşik Devletleri >, 2007.” Adolesan Sağlığı Dergisi. 2010 Nisan; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L ve Grethel M (2015) Özel okullarda lise gençleri arasında stres, başa çıkma ve madde kullanımı üzerine çok yönlü bir keşif çalışması. Ön. Psyschol. 1028: 6

Overscheduled Teen Yardım Nasıl

Çocuğunuzun çok meşgul olduğunu düşünüyorsanız, harekete geçmek önemlidir. İlk adım, nasıl hissettirdiğini görmek için gençliğinize oturmaktır. Gençinizin tüm aktiviteleri sevdiği nadir bir durum olabilir! Diğer durumlarda, bir faaliyeti ikiye katma konusunda protesto edebilir, ancak onun refahı için yavaşlama gerekli olabilir. Onu ev ödevi ya da ders çalışmadığı sürece seçtiği bir aktiviteden çıkarmak için yönetici kararını verin! Eğer gerçekten eksik olduğunu anlarsa, onu daima geri alabilir. Gençlik yıllarının çocuğunuzun zamanını nasıl yöneteceğini öğrenmek için hayati bir zaman olduğunu unutmayın. Eğer her şeyi yapmak için zaman bulmaya çalışıyorsa, müdahale etmenize ve belirli faaliyetlere hayır demesine yardım etmenize ihtiyaç duyacaktır. Çocuğunuza yapmak için çok fazla baskı yapmadığınızdan emin olun. Onu bir Ivy League okuluna sokmak o kadar yanmışsa, oraya varıncaya kadar işlevini yerine getiremez. Eğer ergeniniz ergen yaşamının talepleriyle başa çıkmak için gerçekten uğraşıyorsa, profesyonel yardım isteyin. Bir mükemmeliyetçi, bir erteleme uzmanı veya bir üst uzmanı olsun, bir akıl sağlığı profesyoneli, daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmede ona yardımcı olabilir. Son olarak, bazı gençlerin ve birçok yetişkinin durum sembolü olarak meşgul olduğunu aklınızda bulundurun. Gençliğinizin, kendi kendine değerinin, sosyal takviminin ne kadar meşgul olduğuna bağlı olmadığını bildiğinden emin olun.