Çocuğunuzun beslenmesi genel sağlığı için önemlidir. Günde üç öğün yemek ve iki besleyici atıştırmalık, yüksek şeker ve yüksek yağlı gıdaları sınırlandıran, meyve, sebze, yağsız et ve düşük yağlı süt ürünlerini içeren uygun beslenme, kalsiyumlarını karşılamak için 3 porsiyon süt, peynir veya yoğurt dahil ihtiyaçlar aşırı kilolu olmak, zayıf kemikler geliştirmek ve diyabet geliştirmek gibi birçok tıbbi problemi de önleyebilir.
Ayrıca çocuğunuzun fiziksel olarak tam potansiyeline ulaşmasını sağlayacaktır.
Çocuğunuzun sağlıklı kalması için en iyi beslenme önerileri onu cesaretlendirmeyi içerir:
- Çeşitli gıdalar yiyin
- Yediğiniz yiyeceğin fiziksel aktivite ile dengelenmesi
- Tahıl ürünleri, sebze ve meyvelerden oluşan bir diyet seçin
- Yağ, doymuş yağ ve kolesterol düşük bir diyet seçin
- Şeker ve tuzda bir diyet seçin
- Büyüyen vücut gereksinimlerini karşılamak için yeterli kalsiyum ve demir sağlayan bir diyet seçin
İyi bir örnek oluşturarak iyi beslenmeyi desteklemeye de yardımcı olabilirsiniz. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve düzenli egzersiz ailenizin hayatının düzenli bir parçası olmalıdır. Eğer evdeki herkes bu yönergeleri izlerse, çocuğunuzun bunu tek başına yapması gerekenden daha kolaydır. Ayrıca düşük kalorili ve az yağlı yemekler, atıştırmalıklar ve tatlılar, az yağlı veya yağsız süt ve diyet içecekleri almalısınız. Yüksek kalorili tatlılar veya atıştırmalıklar, aperatif yiyecekler, normal alkolsüz içecekler veya normal dondurma gibi yiyecekler satın almayın.
Çocuklar için Gıda Rehberi Piramidi, çocuklarda sağlıklı beslenmeyi desteklemek için ABD Tarım Bakanlığı tarafından tasarlanmıştır. Günlük yiyecek seçimleri için genel bir rehber olması amaçlanmıştır. Gıda piramidinin ana vurgusu, her biri iyi sağlık için gerekli olan beş ana besin grubudur. Aynı zamanda, çok fazla yağ, sıvı yağ ve şeker içeren gıdaların çok az kullanılmalıdır.
Beslenme sorunlarını önlemek için çocuğunuza mümkün olduğunca erken beslenmesini, sağlıklı seçimler yapmasını ve denemeye izin vermesini öğretin. Yemek zamanları keyifli ve keyifli olmalı ve bir mücadele kaynağı olmamalıdır. Yaygın hatalar çocuğunuzun çok fazla süt ya da meyve suyu içmesine izin veriyor, böylece katı yiyecekler için aç değil, çocuğunuzu aç olmadığı zaman yemek yemeye zorlamıyor ya da istemediği yiyecekleri yemeye zorluyor.
Çocukların bağımsız olmayı öğrenmelerinin önemli bir yolu, beslenme konusunda bağımsızlık kurmaktır. Çocuğunuz normal bir şekilde büyümekte ve normal bir enerji seviyesine sahip olduğu sürece, çocuğunuz yediğiniz kadar diyet yapmamakla birlikte, endişelenecek çok az şey vardır. Ayrıca, çoğu çocuk her gün dengeli beslenmez, ancak bir hafta veya daha fazla süre boyunca diyetleri genellikle iyi dengelenir. Çocuğunuzun onlara ihtiyaç duymadığı halde, iyi beslenmediğini düşünüyorsanız, çocuğunuza günlük bir vitamin vermeyi düşünebilirsiniz.
Beslenme sorunlarını önlemenin diğer yolları, yiyecekleri rüşvet ya da istenen davranışlar için ödüllendirmemek, çocuğunuzu iyi beslenmemesi için cezalandırmamak, öğün konuşmalarını olumlu ve hoş konulara sınırlamaktan kaçınmak, çocuğunuzun kötü beslenme alışkanlıklarını tartışmaktan kaçınmaktır. Tablo, yemek ve masaya içme sınırlamak ve her gün iki besleyici atıştırmalıklar için aperatifleri sınırlamak.
Kaçınılması gereken beslenme uygulamaları, çok az miktarda tatlı tatlı, alkolsüz içecek, meyve aromalı içecekler, şekerli hububatlar, cips veya şeker gibi çok az besin değerine sahip olduğundan dolayı.
Okul Çağı Büyüme ve Gelişimi
Bu yaşta çocuğunuzun kendini giydirmesini, dişlerini yardımsız olarak fırçalamasını, diğer çocuklarla işbirliği yaparak, tahta ve kart oyunları oynayarak, kurallara uymayı, renklerini, sıçramalarını, aşağı inen ayakları değiştirmeyi, atlamayı, 4-4 konuşmayı bekleyebilirsiniz. 5 kelime cümle, şarkı söyleme, öyküleri dinleme, kendiliğinden şeyleri paylaşma, alfabenin harflerini tanıma, harfleri basma, telefon numarasını ve adresini bilmesi ve konuşmasının tamamen anlaşılabilir olması gerekir.
Bu, artan bağımsızlık zamanı ve bu çağdaki çocuklar daha sorumlu olarak değerlendirilmek istiyor. Bu sorumluluk duygusunu güçlendirmek için şimdi çocuğunuza bir ödenek vermeye başlamak için iyi bir zaman. Miktar çok önemli değil, ancak genellikle yılda 50 sent ile 1,00 dolar arasındadır ve çocuğunuzun istediği özel şeyler için kullanılmalıdır. Bir ödeneği yönetmek, çocuğunuza paranın değerini ve tasarruf etmenin önemini öğretmeye yardımcı olacaktır.
Çocuğunuzun düzenli yaşça uygun ev işlerine (masaların yerleştirilmesi veya temizlenmesi, çöplerin çıkarılması, odalarının temizlenmesi, vb.) Başlaması da önemlidir, bunlar muhtemelen ödeneğine bağlı olmamalıdır. Olumlu güçlendirme tamamlanmış işler için önemlidir ve işlerin tamamlanamaması bir ayrıcalık (TV, video oyunları, vb.) Kaybıyla cezalandırılabilir. Çocuğunuzun hangi işlerin yapılmasını istediğini seçmesine izin vermek bazen uyumluluğa yardımcı olur.
Olumlu güçlendirme ve başardığı şeyler için övgüleri kullanarak çocuğunuzda benlik saygısı ve pozitif bir benlik imajını teşvik edin. Çocuğunuzu merak etmeye, araştırmaya ve yeni zorluklar üstlenmeye teşvik edin.
Altı yaşındaki çocuğunuz şimdiye kadar uykularından vazgeçmiş olacak ve en az on bir saat boyunca bütün gece uyuyabilecek. Değilse, iyi bir yatma rutinine sahip olduğundan ve uygun uyku derneklerini geliştirdiğinden emin olmak için kontrol edin.
Emniyet
Kazalar çocuklar için önde gelen ölüm nedenidir. Bu ölümlerin çoğu kolayca önlenebilir ve bu nedenle çocuğunuzun güvenliğini her zaman göz önünde tutmak çok önemlidir. Altı yaşındaki çocuğunuzu güvende tutmak için bazı ipuçları:
- En son araba koltuğu yönergelerine göre , çocuklar, öne bakan araç koltuğunun ağırlık ve yükseklik kablo demeti kayış sınırlarına ulaştıklarında, kemer konumlandırma destek koltuğuna oturmalıdır. Normal emniyet kemerlerinin hareketleri, emniyet kemerlerinin düzgün şekilde korunması için "yeterince büyük ve yeterince büyük" olana kadar oluşmamalı, genellikle 4 feet 9 inç uzunluğunda (57 inç) ve 8 ile 12 yaşında.
- Çocuğunuzun kapalı olsa bile, bir kamyonetin kargo alanına binmesine izin vermeyin. Kazada, bir kamyonetin arkasındaki çocukların ciddi yaralanma veya ölümden korunmaları çok azdır.
- Her zaman bir bisiklet kaskı takınız ve trafik yakınında bisiklet sürmekten sakınınız.
- Pratik spor güvenliği: Çocuğunuza her spor için uygun olan tüm güvenlik ekipmanlarını ( kasklar , ağız koruyucuları, pedler, vb.) Giymesini öğretin.
- Yaya (sokakları geçiş vb.) Ve oyun alanı güvenliğini (trambolinlerde oynama dahil olmak üzere) öğretin.
- Yabancı farkındalığı öğretin (yırtıcı hayvanların kullanabileceği senaryoları gözden geçirin, arabanın içine şeker veya oyuncak koyma, kayıp bir evcil hayvana bakmaya yardım etmeyi isteme veya hastalandığınız için çocuğunuzu almaları söylendi).
- Çocuğunuzu çok fazla güneşe maruz bırakmayın (güneş koruyucu kullanın).
- Duman ve karbon monoksit detektörleri takın ve alev geciktirici pijama kullanın.
- Gıda güvenliğini tatbik edin: meyve ve sebzeleri yıkayın, az pişmiş et veya kümes hayvanları ya da pastörize edilmemiş süt veya meyve suları içmeyin.
- Evde bir silahınız varsa, onu ve mermileri ayrı bir kilitli yerde saklayın.
- Pratik su güvenliği: Çocuğunuza yüzmeyi öğretin, çocuğunuzun yetişkin gözetimi olmaksızın (göl, havuz, okyanus, vs.) etrafta oynamasına izin vermeyin (iyi bir yüzücü olsa bile), daima can simidi veya güvenlik yeleği giyin bir teknede iken, kendiliğinden kapanabilen, kendinden kilitli bir kapıya sahip bir çitin içine girerek havuza çocuklardan kaçının.
- Ölümcül köpek ısırıklarının yüzde elliden fazlasını oluşturan ve hayvanların varlığında çocukları yakından denetleyen belirli köpek ırklarına (Rottweiler, çukur boğaları, Alman Çobanları) karşı dikkatli olun.
- Çocuğunuzu dişlerini günde iki kez florürlü diş macunu ile fırçalamaya ve düzenli diş muayenelerine (altı ayda bir) yaptırmaya teşvik edin.
- Televizyonu sınırlayın ve okuma ve hikaye anlatımını teşvik edin.
- Çocuğunuzun bilgisayar kullanımını denetleyin (bu yaştaki bir çocuğun internete denetimsiz erişimi olmamalıdır), bilgisayar oyunları, filmler ve arkadaşlarının evlerinde ne sahip olduklarını öğrenin.
- Çocuk Evi İspatlama (Sıcak su ısıtıcınızın sıcaklığını 120 derece F'ye ayarlayın, elektrik prizlerinde ve dolaplardaki mandalları kullanın, evdeki temizlik maddelerini, kimyasalları ve ilaçları tamamen uzak tutun ve orijinal ambalajında saklayın. Zehir Kontrol Merkezi numarası (1-800-222-1222), çocuğunuzun yanında sıcak sıvı veya yiyecek bulundurmayın ve çocuğunuzun soba, ısıtıcı veya diğer sıcak gereçler (özellikle kıvrılma demirleri) yakınında olmasına izin vermeyin. Geri brülörleri ve potaları içeriye doğru çevirerek, boğulmayı önlemek için, çocuğunuzu hiçbir zaman su kabı yakınında yalnız bırakmayın, telefonun yakınındaki acil numaraların listesini tutun ve çocuklara uygun olmayan kilitli odaları kilitleyin).
- Çocuğunuza 911'i nasıl aramanız gerektiğini öğretin (bulunduğunuz bölgede mevcutsa).
- Her zaman emniyet kemeri, kask vb. Kullanarak çocuğunuza iyi bir örnek olun.
Ortak Sağlık Sorunları
- Kabızlık : Çocuklarda çok yaygın ve sinir bozucu bir problem. Genellikle sert ve ağrılı dışkıların geçişi olarak tanımlanır veya bağırsak hareketi olmaksızın dört veya daha fazla gün sürer. Kabızlık genellikle lifte düşük olan fakat aynı zamanda çok fazla süt içmenin (16 ila 24oz / d'den fazla), yeterince su içmemesi veya banyoya gitmek için çok fazla beklememesinin sebep olduğu bir diyetin neden olduğu bir durumdur. İlk tedavi, içtiği sıvıların sayısını arttırmakta ve diyetindeki lif ve kepek miktarını arttırmaktadır. Genellikle, inek sütü, yoğurt, peynir, pişmiş havuç ve muz dahil olmak üzere diyetindeki kabızlık miktarını azaltmaya yardımcı olur. Bu adımlar işe yaramazsa, dışkı yumuşatıcıları gerekli olabilir.
- Üst Solunum Yolu Enfeksiyonları : Bunlar çok yaygındır ve açık veya yeşil burun akıntısı ve öksürüğün belirtilerini içerir ve genellikle soğuk virüslerden kaynaklanır. En iyi tedavi tuzlu su burun damlası ve burnunu temiz tutmak için daha fazla emiş kullanmaktır. Çocuğunuz yüksek ateş, nefes almakta zorluk çekiyorsa veya 7-10 gün içinde iyileşmiyorsa, çocuk doktorunuzu arayın.
- Kusma : genellikle viral enfeksiyonun bir parçası olarak ishali eşlik eder. Çocuğunuz kusmaya başlarsa, onlara bir saat kadar yemek yemekten ve içmekten bir mola vermek en iyisidir ve daha sonra her beş veya on dakikada bir az miktarda Pedialyte (1 çay kaşığı) vermeye başlar. Çocuğunuz bu küçük miktarlarda içmeyi tolere edebildiğinde, Pedialiteyi her beş veya on dakikada bir yaklaşık bir yemek kaşığına ve daha sonra tolere edilen büyük miktarlara yükseltebilir ve sonra normal formülüne geri dönebilirsiniz. 12 saatten uzun bir süre sadece Pedialyte vermekten kaçının. Eğer kusmuğunuzda kan varsa, koyu yeşil ise veya çocuğunuz dehidrasyon belirtileri gösteriyorsa (6-8 saat içinde idrar yapma, kuru ağız ve kilo kaybı) Çocuk doktorunuzu arayın.
- İshal : yaygın bir sorun ve genellikle viral bir enfeksiyondan kaynaklanır. İshal 1-2 hafta içinde iyileşmiyorsa veya dehidratasyon belirtileri görüyorsanız (6-8 saat içinde idrar yapma, kuru ağız ve kilo kaybı), ishali kan veya irin varsa çocuk doktorunuzu arayın. Düzenli diyetlerine devam etmeli, ancak her defasında dehidrasyonu önlemek için büyük ishal taburesi olan 1-2 gram Pedialyte verebilirsiniz.
Çocuğunuzu çocuk doktorunuza götürmek
Altı yıllık muayenede bekleyebilirsiniz:
- Okul öncesi çocuğunuzun gelişimi ve gelişiminin incelenmesi.
- Beslenme ve uyku programlarının gözden geçirilmesi.
- Boy, kilo ve tansiyonunun ölçülmesi.
- Yaralanmayı önleme, diş sağlığı ve uygun bir diyet için danışmanlık.
- Bağışıklamalar: DTaP, IPV, Varvax (çocuğunuzun su çiçeği geçirmemişse) ve MMR güçlendiriciler (eğer dört veya beş yıllık bir kontrolde verilmemişse).
- Tarama testi: görme testi ve işitme testi.
Çocuğunuz yedi ya da sekiz yaşındayken çocuk doktorunuzla yapılacak bir sonraki kontrol olacaktır.
Çocuğunuz At ... makaleleri Çocuk bültenlerinden ve keepkidshealthy.com adresindeki makalelerden uyarlanmıştır ve Keep Kids Healthy, LLC'nin izniyle kullanılmıştır.