Bir ailenin çocuklarıyla birlikte uyumayı tercih etmesinin birçok farklı nedeni vardır. Bazı aileler, birlikte yaşamanın uyumaya daha sağlıklı ve doğal bir yaklaşım olduğuna inanırlar. Diğerleri eş-uyku bulabilirler gece besleme yükünü biraz daha kolay hale getirir, ve diğerleri de sadece onunla savaşmak yerine onların küçük birinden bir gece ziyaretini kabul etmenin daha kolay hale gelmesiyle birlikte kazayla birlikte uyumaya girebilir.
Birlikte yaşamanın nedenlerinden bağımsız olarak, birlikte yaşamayı aile üzerindeki etkileri farklı olabilir. Bir aile, pozitif bir deneyim ya da aile yatağını paylaşma konusunda hayal kırıklığına uğrayabilmek için eş-uyku bulabilir. Yapılan birçok çalışma çocuk için eş-uyku güvenliğine odaklanmıştır, ancak birlikte yaşamanın ebeveynleri nasıl etkilediğine dair pek fazla araştırma yoktur. Bununla birlikte, bir çalışma, bir bebekle birlikte uyumanın, özellikle annenin akıl sağlığını olumsuz etkileyebileceğini düşündürmektedir.
Eş-Uyku Nedir?
Eş-uyku, bir ebeveynin veya bakıcının gecenin bir kısmı veya tamamı için bir uyku yüzeyini paylaşmasıdır. Bir aile aynı yatakta uyuyabilir veya bir ebeveyn başka bir odayı veya uyku yüzeyini alırken bir ebeveyn çocukla birlikte uyuyabilir. Tüm gece boyunca gerçekleşebilir veya bir bebeğin annenin yatağına girdiği ve gecenin geri kalan kısmını orada geçirdiği gecenin bir kısmı için olabilir.
Birlikte uyumak için birçok farklı yol vardır, ancak esasen, bir ebeveynin ve bir gecenin tamamı ya da bir kısmı için birlikte bir uyku alanı işgal eden bir çocuğa kadar kaynar.
Eş-uyku yapan birçok aile, bir çocuğun bebek yaşantısında birlikte uyku pratiğine başlar, bu nedenle bir bebek bebekliği sırasında eş-uyku güvenliğini pekiştirir.
Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), bir çocuğun ilk yaşam yılı boyunca herhangi bir türle birlikte uyumaya karşı önerilmektedir. Ancak AAP, yaşamın ilk yılından sonra, özellikle SIDS riskinin genellikle 12 aylıktan sonra azalması nedeniyle, yeni yürümeye başlayan çocuklar için özel bir uyku kurallarına sahip değildir.
Birlikte Uyuma Anneleri Nasıl Etkiler?
Gelişim ve Davranış Pediatri Dergisi'nde yapılan bir 2017 araştırması, özellikle birlikte yaşamanın anne akıl sağlığı üzerinde yaratabileceği etkilere bakmak için ilk örneğidir. Çalışmada, çocukların uyku problemleri olduğunda , ebeveynlerin yetersiz uyku almaları ve annelerin en çok etkilenenleri için daha yaygın olduğu yaygındır. Önceki araştırmalar, çocuklarda zayıf uykuyu annenin akıl sağlığındaki olumsuz sonuçlara da bağlamıştı. Araştırmacılar, annelerin özellikle yeni yürümeye başlayan çocuklarıyla birlikte uyurken ne olduğunu ve eğer uyumaya devam edersek bu zihinsel sağlık sorunlarını daha da kötüleştirdiğini incelemek istediler.
Çalışmada, WIC ofislerinden ve çocuk kliniklerinden gelen 12 ila 32 ay arasında değişen düşük gelirli anne bebeklerine bakıldı. Annelerden, çocuklarının uyku alışkanlıkları , kendi uykusu ve depresyon, anksiyete ve stres de dahil olmak üzere zihinsel sağlık belirtileri ile ilgili anketleri doldurmaları istendi.
Ve sonuçlar? Annelerin bebeklerini uyku problemleri olarak rapor ettikleri zaman, şaşırtıcı bir şekilde, kendi uykularında da bir kesinti olduğunu bildirmişlerdir. Anneler küçük çocuklarıyla birlikte uyuduklarında, daha fazla uyku bozukluğu bildirdiler. Ortalama olarak, yürümekte olan bebeklerde uyku problemi olan annelerin, bebekleriyle birlikte uyurken ortalama 51 dakikalık uyku azalması vardı. Yatağa ya da yatağa hareket eden ve onları uyanıp uyandıran çocuğun uykusunu kesmesi gibi şeyler bildirmişlerdir. Eş-uyku yapan anneler ayrıca depresyon, anksiyete ve stres belirtilerine daha çok sahip olduklarını bildirmişlerdir.
Küçük çocuklarıyla birlikte uyumayan anneler, çok sayıda negatif akıl sağlığı belirtisi rapor etmediler.
Genel olarak, bu çalışma, küçük çocuklarını uyku sorunları ya da gece boyunca uyuma sorunu yaşayan annelerin, yeni yürümeye başlayan çocuklarını daha iyi uyumaları için yeni yürümeye başlayan çocuklarıyla nasıl uyum sağlayacağını gösterdi. Elbette, birlikte yaşamanın gerçekten algılanan uyku problemleri olan bebeklerin daha iyi uyumasına yardımcı olduğunu kanıtlamanın bir yolu yoktur. Bu nedenle, tercihe göre uyumayan ebeveynlerin, uykusuzluklarını ve çocuklarının uykusu üzerinde herhangi bir olumlu etkisi olmaksızın ruhsal sağlıklarını etkilemiş olmaları mümkündür.
Aileler neden uyuyor?
Öyleyse eş-uyku annelerin uykusunu karıştırıyor ve ruhsal sağlığını etkiliyorsa, neden yapıyorlar? Çalışmanın işaret ettiği gibi, ilk bakışta açıkça görülmeyen pek çok farklı sebep vardır - bu da birlikte uyumaya karar verebilir.
Yaşam koşullarından, uyku alanlarının olmayışından ve kültürel inançlardan ve geleneklerden her şey birlikte uyumaya katkıda bulunabilir. Bazı aileler örneğin gece vardiyasında çalışabilir ve birlikte daha fazla zaman geçirmek için birlikte uyuyabilirler. Ve hala diğer aileler, çalışmadaki birçok kişi gibi, birlikte uyumak istemeyebilir, ancak yürümeye başlayan çocuklarının uykularına nasıl daha bağımsız bir şekilde yardımcı olabileceğinden emin değiller.
Yürümeye Başlayan Bebeğinizin Bağımsız Olarak Yatmasına Nasıl Yardımcı Olursunuz?
Bir bebekle birlikte uyuyan bir aileniz varsa ve yürümeye başlayan çocuğunuzu daha bağımsız bir şekilde uyumaya teşvik etmeyi umuyorsanız, araştırmanın sizin tarafınızdan yapıldığından emin olabilirsiniz. Birlikte uyumak, yürümeye başlayan çocuğunuzun uyumasına yardımcı olmayacaktır ve aslında sağlığınıza ve çocuğunuza zarar verebilir. Ama tam olarak kendi başına uyumak için yürümeye başlayan bir çocuğa ne dersin? Denemeniz gereken bazı stratejiler var:
- Bir uyku planı geliştirmek için çocuk doktorunuzla çalışın . Bir profesyonelden yardım istemek konusunda utanılacak bir şey yok. Uyku, tüm aile için önemlidir ve aslında, genel sağlık için en önemli faktörlerden biri olabilir, bu nedenle çocuğunuzun çocuk doktorunu uykunuzla karşılaşabileceğiniz herhangi bir mücadeleye dahil etmek mantıklıdır, böylece bir plan üzerinde çalışabilirsiniz. birlikte gelecek için.
- Bir uyku koçu düşünün . Finansal araçlarınız varsa, aileniz için bir uyku koğuşu doğru seçim olabilir. Uyku koçu kullanmış olan aileler, bir veya iki seans kadar az sonuç gördü, bu yüzden ilk düşündüğünüz kadar pahalı olmayabilir.
- Üçüncü bir tarafa getirin . Birlikte yaşama alışkanlığını kırmak zor olabilir. Ebeveynler bitkin, çocuklar tükenmiş, herkes huysuz ve yeni bir alışkanlığın uygulanmasına yardımcı olmak için gerekli değişiklikleri yapmak inanılmaz derecede zor olabilir. Bu, manzaranın ya da insanların değiştiği yerde kullanışlı olabilir. Herkesin yeni bir rutine yerleşmesiyle birkaç gece yardım edebilecek bir büyükbaba, aile üyesi veya arkadaş gibi üçüncü bir tarafın yardımına başvurmayı düşünebilirsiniz. Üçüncü parti üyesi, yürümeye başlayan çocuğun yatağa yerleşmesine yardımcı olabilir, bu nedenle annenin yatağında gitmesini istemek ve / veya küçüklüğünüz yeni uyku ortamında rahat edeceği için gece boyunca müsait olmak için daha az uygun olacaktır.
Verywell'den Bir Kelime
Bebeklik döneminde birlikte uyumak, Amerikan Pediatri Akademisi'nin güncel güvenli uyku uygulamalarının bir parçası olarak önerilmemektedir, ancak yürümeye başlayan yıllarda eş-uyku konusunda çok fazla araştırma yoktur. Bununla birlikte, bir çalışma, düzenli bir şekilde yürümeye başlayan bir bebekle birlikte uyumanın, bir annenin akıl sağlığını olumsuz etkileyebileceğini ve daha az uyumaya neden olabileceğini düşündürmektedir.
Ek olarak, kesintili uyku düzenleri, hem küçük çocuklar hem de büyüdükçe çocuklarda negatif sağlık sonuçlarıyla ilişkilidir. Sonuç olarak, iyi bir uyku uykusu herkes için önemlidir ve hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı etkiler. Eğer eş-arkadaşınız aileniz için çalışmıyorsa, çocuğunuzun çocuk doktoru ile konuşmak için küçük çocuğunuzu daha bağımsız bir şekilde uyumaya teşvik etmek için bir eylem planı oluşturmak yararlı olabilir.
Kaynaklar:
Covington, L B., Armstrong, B, Black, MM (2017, 1 Aralık). Algılanan yürümeye başlayan uyku problemleri, birlikte uyuma, anne uyku ve zihinsel sağlık. Gelişimsel ve Davranışsal Pediatri Dergisi: doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> SUDDEN BEŞİNCİ ÖLÜM SENDROMU İLE İLGİLİ TASKABI. (2016, Ekim). SIDS ve Diğer Uyku ile İlgili Bebek Ölümleri: Güvenli Bebek Uyku Ortamında Güncellenmiş 2016 Önerileri .. Pediatri, e20162938; DOI: 10.1542 / Salı.2016-2938