Yatma Zaman Sınırlarını Ayarlama ve Uyku Derneklerini Sabitleme
Yeterli uyku almamak, tantrumlar, erimeler, kargaşa ve nahoş bir tavır gibi yeni yürümeye başlayan çocuklarla bir dizi başka konuya yol açabilir. Bütün aile için hayatı kolaylaştırmak için uyku önemlidir. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzla iyi uyku alışkanlıkları oluşturmaya geldiğinde, daha önceki ebeveynler daha iyi başlar.
Bazı ebeveynler izin verdikleri ve hatta teşvik ettikleri alışkanlıkların uyku sorunlarına yol açabileceğinin farkında değildir.
Bu problemler geliştikten sonra, değişiklik yapmak zor olabilir, ancak imkansız değil ve kesinlikle çabaya değer. Çocukların ve ebeveynlerin, daha sonra problemlerden kaçınmak için şimdi gün boyu kurallar ve rutinler ayarlanmış olması daha kolay olacaktır.
Yürümeye Başlayan Uyku Dernekleri
Bir uyku dernek, bir yürümeye başlayan veya çocuğun uyumaya bağlandığı bir şeydir. Bir emzik, battaniye veya doldurulmuş hayvan gibi bir nesne olabilir. Ya da, çocuğunuzla sallanan, emziren ya da uyuyan bir eylem olabilir. Çocuklar hayatın çok erken saatlerinde uyku dernekleri kurmaya başlarlar. Bir bebek bir şişeyle uyumaya ya da uyumaya sarılmak için kullanılırsa, uykuya her geldiğinde o ilişkiyi kuracaktır.
Bazı uyku dernekleri, çocuğunuzun zihninin ve vücudunun uyumaya hazır hale gelmesi için yatmadan önce rutinin ayarlanması için sağlıklı ve kritiktir. Ebeveynler çocuklarına sıcak bir banyo verebilir, dişlerini fırçalayabilir, birlikte bir hikaye okuyabilir, ışıkları kısabilir, şarkı söyleyebilir ya da yatma zamanının yaklaştığını gösteren herhangi bir şey yapabilir.
Diğer uyku dernekleri sorunları oluşturabilir. Bir bebek uykuya dalmak için bir şişe süt varsa, ilk başta iyi görünebilir. Fakat daha sonra boşlukları teşvik etmek ya da çocuğunuzun gerçekten ihtiyacı olmayan fazladan kalori kaynağı olması nedeniyle sağlıksız hale gelir. Ya da, çocuğunuzun odasında yatmak çocuğunuzu yatağa almak için tek seçeneğiniz gibi görünebilirdi, ama bu muhtemelen iyi bir gece uykusu almamanız anlamına gelir.
Ebeveynler, bir uyku birlikteliğinin çocuğunuzun uykusunu, kendi uykunuzu veya başka bir bakıcınınkini olumsuz yönde etkileyip etkilemediğini düşünmelidir.
Eş-Sağlıklı Ne Zaman Sağlıklı?
Eş-uyku (aile yatağı olarak da bilinir), sağlıklı ve sağlıksız uyku alışkanlıkları ve dernekler arasındaki çizgiyi doldurabilecek, sıcak tartışılan bir konudur. Birçok ebeveynlik uzmanı , doğru yapıldığında, birlikte uymanın tamamen güvenli ve sağlıklı olduğunu söylüyor.
Bununla birlikte, güvenli bir ortamda birlikte olsanız bile, ilgili herkes için en iyi seçim olmayabilir. Siz veya eşiniz uyku alışkanlıklarınızı çocuğunuz tarafından bozulabilmektedir, bu yüzden yeterince uyku almıyorsunuz. Aynı şekilde, bir çocuğun uyumaktan dolayı yetişkin bir uyku programında kalması sağlıklı değildir. Bir bebek bir gece 13 saate kadar uyumaya ihtiyaç duyar . Çocuğunuz düzenli olarak geç yatar ve erken yaşlarda uyanırsa (yetişkinlerin yaptığı gibi), o zaman muhtemelen yeterince uyku almaz ya da arabada, yemeklerde ya da mümkün olan her yerde uyuyarak kaybı telafi eder.
Eş-uyku problemleri de ortaya çıkmaktadır, çünkü ebeveynler artık devam etmek istemedikleri bir uyku derneğine (çocuğun yatağında uyumaya benzer) başlamışlardır.
Negatif Uyku Derneklerini Sabitleme
Bir bebeğin uyku problemini düzeltmek kolay değil, ama imkansız değil.
Bir kez çözüldü, yürümeye başlayan çocuğunuz (umarım) iyi bir uykucu olacak ve aile içindeki herkes daha iyi dinlenecektir.
Öncelikle, evdeki bakıcıların hepsinin çocuğunuzun uyku durumuyla ilgili aynı sayfada olduğundan emin olun. Ardından, bu durumdan kimin sorumlu olduğuna dair algınızı değiştirin. Küçük çocukların ebeveynleri genellikle bu tuzağa takılırlar. Küçük çocuklar kontrol etmek bazen imkansız görünüyor - ama uyku rutinleri ve programları etrafında sınırları ayarlamak ve korumak için ebeveynin görevidir. Ebeveynler çocukları istedikleri gibi yapmalarına izin verdiklerinde başarısız olurlar çünkü daha yüksek sesle, ağlarlar ya da inatçıdırlar.
Bir plan yapın ve tutarlı bir şekilde uygulayın.
İyi bir yatma rutini ayarlayarak başlayın. Işıkları düşük tutun ve sessiz sesler. Yürümeye başlayan çocuğunuzun bir kitap, pijama ve doldurulmuş bir hayvan seçmesine izin verin. Çocuğa yatmadan önce bazı seçimler yapmaları, duruma daha fazla hakim olmalarını sağlar.
Çocukları Yalnız Uyumak
Bir bebek kendi başına uyumak için uğraşıyorsa , onun yatağında kalması ve uyumaya ihtiyacı olduğunu söyleyin. Kararlı olmak. Bir ebeveyn beklentiyi ayarladıktan sonra, iyi geceler demenin ve odadan çıkmanın zamanıdır.
Bir bebek ayrılırken güvensiz görünüyorsa ya da ağlıyorsa, sözlü olarak onu koridorun aşağısında olduğundan, ancak yatakta kalmak zorunda olduğunu söyleyin. Yürümeye başlayan çocuk yataktan çıkarsa, onu almalısın ve fiziksel olarak yatağına geri koymalısın. Bunu konuşmadan, tartışarak ya da büyük bir prodüksiyon yapmadan yapın. Çocuğunuz sözleri duymak yerine sesinizi okuyacaktır, bu yüzden sesinizin bir oktavdan çıkmasını veya çaresizce durmasını önlemelisiniz. Sesini ve sesini sakinleştir ve güvende tut.
Onu yatağa geri koyabilir ve odadan çıkabilirsiniz ve uyku zamanı ve iş anlamına gelir. Ancak, bir bebek kızının seni test etmesi muhtemeldir. Kalana kadar onu tekrar tekrar tekrar almaya devam et.
Çocuğunuz yataktan kalkmak için beklemeden beklemek yerine hemen odanın dışına çıkarsa, katta oturmayı veya odada bir sandalyede oturmayı deneyin. Bedensel olarak onu varlığınızın rahatlatması için yatağa yakın olun ve böylece kendinizi aşırı yormadan kolayca tekrar yerleştirebilirsiniz. Ama yatağa girmeyin ya da kucağınıza oturmasına ya da yatağınızın dışına çıkmasına izin vermeyin. Ayrıca, ona sadece bir kez orada oturup, yatağında kalması gerektiğini söyleyin.
Daha fazla konuşma, sadece onu bekle. Ne kadar cazip olursa olsun, yatağının yanında yatağa ya da yatağa girmeyin. Uyuduğu zaman, odadan çık.
Bu yöntemin ilk haftası en zor olacak. Sürekli olarak yapılırsa, bu yeni uyku alışkanlığının oluşması için iki ila üç haftadan daha uzun sürmemelidir. İlk haftadan sonra çocuğunuzun sınırı kabul etmesi ve uykuya gitmesi daha az zaman alacaktır. Bundan sonra her geçen gün daha da kolaylaşıyor.
ağlayan
Yürümeye başlayan sahne duygu dolu. Bazı günler, bir çocuğun sahip olabileceği duygusal tepkilerin tüm uçlarıyla bir roller coaster yolculuğu. Bu cevapların çoğu makul veya haklı değildir, ama hepsi asılsız değildir. Bu duygular bir bebek için çok gerçektir. Ebeveyn olarak, çocuklarınıza zorlu duygusal durumlarla nasıl başa çıkacaklarını ve öteki tarafta daha iyi nasıl ortaya çıkacaklarını öğretmek çok önemlidir.
Sağlıksız uyku birlikteliğini kırmaya çalışırken, çocuğunuz ağlayabilir, ancak siz mevcut, aktif ve duyarlı olduğunuz sürece ona zarar vermez. Ebeveyn için iyi hissetmeyebilir, ancak bir yürümeye başlayan çocuk için eylemler sözcüklerden daha yüksek sesle konuşur. Uyur gibi yakınınızda tepki veriyor.
Bebeğinizi her gece koridorda olduğunuzu söyleyerek güçlendirin. Anladığınız ve birkaç gün boyunca onunla birlikte oturmanız gerekse bile söylediğinizi kastetmiş olsanız bile güçlendirilecektir. O odada güvende ve derinlerde bunu biliyorsun. Ağlarsa, bu gerçek değişmez. Çocuğun odasında hala güvende ve hala yanındasın.
Verywell'den Bir Kelime
Çocuğunuzun daha bağımsız olma ve kendi başına nasıl uyumayı öğrenmenin zor görevi ile başa çıkmasına yardımcı oluyorsunuz. Gün boyunca onunla konuşmak için anları almayı unutmayın. Çocuğunuza çok sayıda gündüz sarılmaya ve sevgiye teklif verin. Ona her seferinde onunla ne kadar gurur duyduğunu söyle, kendi başına uyumak için bir adım atıyor. İlerleyişine dikkat edin ve gurur duyduğunda kendini dinlemek için zaman ayırdığınızdan emin olun. Bazı küçük çocuklar, başlangıçta çok zor olduğunu düşündükleri şeyleri başardıklarında şaşırırlar.