Çoğu okulda, öğretmenin söylediklerini yapmayı reddetmek otomatik bir gözaltı demektir. Yükselişte sıfır tolerans politikaları ile, herhangi bir fiziksel değişime girmenin askıya alınmasına yol açması muhtemeldir.
Ancak bazı okul bölümleri bu cezaların uzun vadede öğrencilerin davranışlarını mutlaka değiştirmediğini kabul ediyor. Bunun yerine, daha iyi davranışların anahtarı hiçbir şekilde cezalandırma değildir.
Baltimore, Maryland'deki bazı okul bölümleri, geleneksel disiplini meditasyon programlarıyla değiştirdi. Kötü davranış nedeniyle müdürün ofisine gönderilmek yerine, çocuklara dikkatli olma becerileri öğretilir. Ve sonuçlar dikkat çekiciydi.
Patterson Lisesi Meditasyon Yaptığında Ne Oldu?
Baltimore'daki bir devlet lisesi olan Patterson Lisesi, 2013-2014 öğretim yılında Mindful Moment programını başlattı. 2012-2013 eğitim-öğretim yılına kıyasla, okul bu gelişmeleri gördü:
- Mücadeleye yönelik süspansiyonlar 49'dan 23'e düştü
- Sınıfta sözel değişmelerden kaynaklanan askılar 36'dan 17'ye düşürüldü.
- Katılım oranı neredeyse yüzde 3 arttı
- Onuncu sınıfa yükselen dokuzuncu sınıf öğrencisi sayısı yüzde 19 arttı
- İlk kez dokuzuncu sınıf öğrencilerinin ortalama not ortalaması 1.06'dan 1.51'e çıktı
Farkındalık programları diğer okullarda da uygulanmaktadır.
Ve yönetim kurulu genelinde, yönetimler benzer sonuçları rapor ediyor - davranış sorunları azaldı ve akademik katılım arttı.
Dikkatli Anlar Programı
Holistic Life Foundation, Mindful Moment Programının arkasındaki organizasyondur. Program, her sabah ve her öğleden sonra öğrenciler için 15 dakikalık bir kayıt içerir.
Öğrenciler nefes teknikleri ve meditasyon egzersizleri ile yönlendirilir. Öğretmenler, alıştırmaların nasıl uygulanacağını modellemek için sınıflar boyunca dönerler.
Program ayrıca, tüm gün öğrenciler için mevcut olan sakin bir sığınak olan Mindful Moment Room'u da içeriyor. Bazı öğrenciler bir molaya ihtiyaç duyduklarında fark ederler ve Mindful Moment Room'a kendi başlarına yatmaları için istekte bulunurlar. Diğer zamanlarda, rahatsız edici veya yıkıcı öğrenciler bir öğretmen tarafından Mindful Moment Room'a gönderilir. Amaç, öğrencileri zor bir zaman geçirdiklerinde dikkat becerilerini kullanarak uygulamaya öğretmektir.
Bir Zihinli Moment Odasında bir eğitmen her öğrenciyi selamlıyor. Beş dakikalık bir hedefe odaklanmışlar. Ardından, nefes egzersizleri veya yoga dahil 15 dakikalık bir farkındalık pratiği yaparlar.
Ayrıca, öğretmenlere, gün boyunca duygusal sorunlarla ilgili öğrencileri nasıl kontrol edebilecekleri öğretilmektedir. Ayrıca, farkındalık uygulamalarının bir öğrencinin gününe nasıl entegre edileceğini de öğrenirler.
Mindful Moment, her yaştan öğrencilerle birlikte kullanılmıştır. Bazı okullar normal yoga sınıfları ve diğer stres azaltma müfredatı gibi diğer stratejileri de içerir.
Neden Farkındalık Çalışır?
Anormal Çocuk Psikolojisi Dergisi'nde yayınlanan bir 2010 çalışması, farkındalık temelli yaklaşımların strese karşı problemli yanıtları azalttığını ortaya koymuştur.
Dikkat becerilerini öğrenen öğrencilerin aydınlatması daha az muhtemeldir. Daha az müdahaleci düşünce ve daha düşük duygusal uyarılma yaşadılar.
Araştırmacılar, 12 haftalık bir programın daha önce sergilediği davranış problemlerinin çoğunu azaltmada etkili olduğunu buldu.
Farkındalık programları, yetersiz hizmet alan şehirlerde yaşayan öğrencilerle özellikle etkili olabilir. Bu öğrenciler genellikle akademisyenleri daha zorlayıcı kılan stresli yaşam deneyimlerine maruz kalmaktadırlar.
Farkındalık, öğrencilerin geleneksel sınıfta öğrenemeyecekleri yaşam becerilerini öğretebilir. Bununla birlikte, zihinsel güç , karakter ve uzun vadede yaşamak, öğrencilerin en büyük potansiyellerine ulaşmalarına yardımcı olmanın anahtarı olabilir.
Farkındalık, düşünceler ve duygulara yargılamadan nasıl dikkat edilmesi gerektiğini öğrenmektir. Öyleyse, “Şu anda bu kadar öfkeli olmamalıyım ” diye düşünmek yerine, bir öğrencinin üzgün olmak için iyi olduğunu öğrenebilir, ancak birine vurmak iyi değildir.
Farkındalık, aynı zamanda, geçmişin yeniden gözden geçirilmesi ya da geleceği düşünmek yerine, şu anda neler olup bittiğinin farkına varmayı da içerir.
Çocukları öfkelerini yitirdikleri için cezalandırmak ya da sınıfı rahatsız etmek için onları eve erken göndermek yerine, çocuklara duygularının farkında olmaları öğretilir. Kendilerini üzgün veya öfkeli hissettiklerini fark ettiklerinde , rahatsız edici duygularıyla başa çıkmak için sağlıklı baş etme stratejileri kullanabilirler.
Bu yüzden geleneksel okul politikaları "Kendinizi evinize gönderemediğimiz için eve gönderiyoruz" diyebiliyorken, meditasyon programları "Kendinizi daha iyi nasıl kontrol edeceğinizi öğreteceğiz" şeklinde bir mesaj gönderiyor. Bu programlar, stresli bir şekilde stresi yönetmelerine yardımcı olacak çocukların yaşam becerilerini öğretmeye odaklanır.
Okullarda Diğer Farkındalık Programları
Mindful Moment Program, okullarda başlatılacak ilk farkındalık programı değildir. Aslında, İngiltere 2007 yılında okullarda dikkatlilik dersi planları vermeye başladı.
Amerika Birleşik Devletleri'nde dikkatlilık eğitimi sunan iki büyük şirket MindUp ve Mindful Schools'u içermektedir. MindUp, öğrencilerin yüzde 81'inin programlarının bir sonucu olarak duygusal zekâlarını arttırdığını bildiriyor. Ebeveynler, okulda farkındalık pratiği yapamayan çocuklar için evde bir program satın alabilirler.
Dikkatli Okullar eğitimcilere eğitim vermektedir. Okul ortamına taşınabilecek farkındalık becerilerini öğreten kurslar sağlarlar.
Farkındalığın Yararları Yetişkinliğe
Farkındalığın çocuklara nasıl fayda sağladığına dair araştırmalar ortaya çıkmaya devam ediyor ve bunların çoğu çok ümit verici görünüyor. Çalışmalar, farkındalık faydalarını yetişkinlere çeşitli şekillerde göstermektedir:
- Artan ilişki doyumu - Dikkatle çalışan çiftler, daha az çatışma ve daha iyi iletişim rapor ederler.
- Daha iyi fiziksel sağlık - Farkındalığın bağışıklığı arttırdığı, kan basıncını düşürdüğü ve ağrıyı azalttığı bulunmuştur.
- Azalmış duygusal tepkisellik - Farkındalık, insanların daha sakin, daha huzurlu yaşamlar yaşamasına yardımcı olabilecek olumsuz duyguların yoğunluğunu azaltabilir.
- Geliştirilmiş odaklanma - Farkındalık, elektroniklerin sürekli olarak herkesin dikkatini çekeceği günümüz dünyasında yararlı olabilecek konsantrasyon ve dikkati geliştirir.
- Daha iyi psikolojik sağlık- Dikkatlilik stresle savaşır ve psikolojik sağlığı iyileştirir. Dikkatli çalışan yetişkinler, birçok akıl sağlığı probleminin daha düşük risk altındadır.
Çocukların genç yaşta farkındalık becerilerini öğretmek, onların yaşamları boyunca onlara iyi hizmet edebilir. Faydalar, sınıfın çok ötesine uzanabilir ve duygularını düzenlemelerine ve streslerini yetişkinliğe dönüştürmelerine yardımcı olabilir, bu da uzun vadeli başarının anahtarı olabilir.
Ne de olsa, bir çocuk akademik olarak iyi bir eğitim alsa ya da bir üniversite diploması alsa bile, öfkesini kontrol edemezse hayatta başarılı olmak için mücadele edebilir. Çocuğun akademik testlerde ne kadar iyi performans gösterdiği önemli değil, eğer çok stresli hissederse hayatında zor bir zaman geçirecektir.
Çocuğunuza Dikkatinizi Evde Öğretin
Çocuğunuzun okulu bir farkındalık programını benimsememişse - ve çoğunun yapmadıysa - evde farkındalık becerilerini öğretebilirsiniz. Çocukların farkındalığı öğrenmelerine yardımcı olacak birçok uygulama, kitap ve program vardır.
Elbette, kendi farkındalık uygulamanızı geliştirmeniz önemlidir. Stresinizi sadece azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda çocuğunuz için harika bir rol modeli olacaksınız ve onun becerilerini geliştirmek için yardıma ihtiyacı olduğunda koçluk yapacaksınız.
Ayrıca bir farkındalık programı uygulamak için çocuğunuzun okuluyla da konuşabilirsiniz. Yönetimi araştırmaya gösterin ve faydaları hakkında konuşun ve bir program ya da öğretmenler için eğitim almak için ödeme yapmaya istekli olabilirler.
> Kaynaklar:
> Barnes S, Kahverengi KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Romantik ilişki doyumu ve ilişki stresine verilen yanıtlarda dikkatin rolü. Medeni ve Aile Terapisi Dergisi . 2007, 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Dikkat çekici ve merhamet meditasyon eğitiminin sıradan, meditatif olmayan bir durumda duygusal uyaranlara karşı amigdala cevabı üzerindeki etkileri. İnsan Sinirbiliminde Sınırlar . 2012; 6.
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. Duygudurum Bozukluklarında Dikkatli Beyin ve Duygu Yönetmeliği. Kanada Psikiyatri Dergisi . 2012; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Yaprak PJ. Kentsel Gençlik için Okul Temelli Farkındalık Müdahalesinin Fizibilitesi ve Ön Sonuçları. Anormal Çocuk Psikolojisi Dergisi . 2010; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Meditasyon, farkındalık ve bilişsel esneklik. Bilinç ve Biliş . 2009; 18 (1): 176-186.