Çocuğunuza Şimdi Öğretmeniz Gereken Sağlıklı Alışkanlıklar

Çocuğunuzun bu alışkanlıkların onu nasıl güvenli ve sağlıklı tutacağını öğrenmesine yardımcı olun

Çocuğunuzun sağlıklı alışkanlıklarını mümkün olduğunca erken öğretmeye başlamak önemlidir. Ancak, çocuğunuza sadece vücudunu nasıl koruyacağını veya kendini nasıl güvende tutacağını anlatmak yerine, çocuğunuza kurallarınızın ardındaki nedenleri öğretmek çok önemlidir.

Eğer bu alışkanlıkların niçin önemli olduğunu anlarsa - ve onlar ikinci doğa gibi olurlarsa - güç mücadelelerini önleyebilirler . Çocuğunuza çocukken öğretmeye başlamanız gereken sekiz sağlıklı alışkanlık var.

1 -

Ellerini yıka

Basit bir şekilde ellerini yıkamak, çocuğunuzu ve tüm aileyi enfeksiyonlara ve hastalıklara yol açabilecek mikroplardan ayırabilir. İyi hijyen, herkesi ailede sağlıklı tutmanın en kolay yollarından biridir.

Bu sağlıklı alışkanlığı, küçük elinize niçin el yıkamanın bu kadar önemli olduğunu açıklayarak aşılamaya başlayın. Anlayacağı basit terimleri kullanın. Söyle, “Ellerini yıka, bizi hasta eden pislik ve mikroplardan kurtulduğumuz anlamına gelir.”

Sonra, yıkaması gereken tüm durumları uygulayın - banyoya gittikten sonra, dışarı çıkmadan eve dönerken, burnunu üfledikten ve bir yemek yemeden önce. Çocuğunuza, “Kum havuzunda oynuyordunuz, o zaman gidip kirleri ve mikropları ellerinizi yıkayalım.”

Son olarak, el yıkama tekniklerini tartışınız. Suyu açın, sabun dağıtıcısını pompalayın ve parmaklar da dahil olmak üzere ellerini 15 ila 20 saniye (veya ABC'lerin veya “Doğum Günün Kutlu Olsun” uzunluğunun) uzatın. Durulama ve ellerini kurutarak bitirin.

Suya erişemediğinizde el dezenfektanı kullanın. Çocuğunuza, “Şu anda bir lavaboya gidemeyeceğimiz için, mikropları öldürmemize yardım etmek için dezenfektanı kullanacağız” diye düşünün. Sanki temizleyicilerin her çeşit mikropları yok etmediğini unutmayın.

2 -

Ağzını kapat

Küçük bir dokuya nasıl kullanacağını ve mikropları yaymamak için dirseğine nasıl öksürüp hapşırılacağını öğret. Bir bebeğin, öksürdüğü ya da hapşırdığı her zaman ağzını kapatması muhtemel değildir, ama bunu yapmasını hatırlatmaya devam et. “Hatırlayın, bu hapşırıkları böyle örtün,” ve ona nasıl yapılacağını gösterin.

Öksürmeyi, hasta olmadığında dirseğine de uygulayabilirsiniz. Ona nasıl pratik yapması gerektiğini gösterin. Öyleyse, eğer bir öksürük geliştirirse, ona “Mikropları dirseğinize sürün.” Diye hatırlatın.

3 -

Onu uzağa fırlat

Şimdi, bu kirli doku hakkında ne yapacağınız - çocuğunuzun günlük olarak oluşturduğu diğer tüm çöplerden bahsetmiyor musunuz? Kendi cihazlarına bırakılırsa, küçük olanınız muhtemelen oynamak için en yakın masaya dokularını ve sarmalayıcılarını bırakacaktır. Ancak, bu daha fazla mikropların yayılması için bir fırsat yaratıyor.

Çocuğunuza çöp tenekesine doku ve çöp koymayı öğretin. Dokular ve çöplerin mikropları yaydığını söyleyin.

Ona ebeveynini, muhtemelen ondan sonra almaya razı olduğunu açıkla. Ancak, öğretmenleri veya arkadaşları kirli dokularına dokunmak zorunda kalmamalıdır.

4 -

Dişlerin Bakımı

Sekiz yaşına gelene kadar, çocuğunuzun dişlerini düzgün bir şekilde temizlemek için yardıma ihtiyacı olacak. Ancak, dişlerini günde iki kez fırçalama alışkanlığı kazanmasına ve basamakları öğrenmesine yardımcı olabilirsiniz: fırçayı ıslatın, diş macununu sıkın, dişleri ve dilleri fırçalayın ve suyla durulayın.

Çocuğunuz kendi dişlerini fırçalamakta tereddütlü görünüyorsa, dişlerini denemesine izin verin. Sonra, “Benim sıram!” Deyin ve fırçayı ağzına almaya çalışın. Ayrıca bir şarkı söyleyerek ya da eğlenceli bir diş fırçası seçmesine izin vererek dişlerini fırçalamak için onu zorlayabilirsin.

Çocuğunuzun dişleri birbirine yakın olduğunda diş ipi vermeye başlamak önemlidir. Bu, 2 ile 6 yaşları arasında herhangi bir yerde olabilir. Çocuğunuzun kendi kendine diş ipi çekme becerisine sahip olmasına kadar (genellikle 10 yaş civarında), onun için diş ipi kullanmanız gerekir.

Diş hekimini düzenli olarak görmeyi alışkanlık haline getirin. Çocuğunuzun diş hekiminin dişlerini sağlıklı tutmasına yardımcı olmak için olduğunu bilmek önemlidir, "dolgular veren kimse" değil.

5 -

Güneş Kremi Slather

Çok fazla güneş yanığı hayatın daha sonraki dönemlerinde cilt kanseri olasılığını artırır, bu nedenle çocuğunuzun dışarıda vakit geçirirken güneş kremi uygulamasının zorunlu olması gerekir. Gölgeli lekeler, örtüler ve şapkalar, cildin güneşten korunmasında rol oynar, ancak hiçbir şey güneş kremi, SPF 30 veya daha yüksek bir şey gibi bir şey yapmaz.

Birazcık pembe görürseniz, bu küçüklüğünüzün güneş yanığına dönüştüğünün ilk göstergesidir. Kırmızı yanıkların tam spektrumunu görmek 12 saate kadar sürebilir. Güneş koruyucuları kulaklara, buruna, dudaklara ve ayaklara tutmayı unutmayın.

Çocuğunuza şunları söyleyin: “Güneş kremi cildinizin güneşte yanmasını engeller. Yanıklar acıyor. ”Bir çok çocuk güneş kremi atıyor ve protesto ediyor. Çocuğunuzun tartışmasız olduğunu bildiğinden emin olun.

6 -

Toka yukarı

Emniyet kemerleri yılda 13.000'den fazla hayat kurtarır. Bu nedenle, çocuğunuzun erken yaşlardan itibaren burkulmanın önemini anlaması önemlidir.

Çocuğunuz bir araba koltuğuna oturmaya başlayacak kadar yaşlı olduğunda, doğru yaptığını iki kez kontrol ettiğinizden emin olun. Şöyle bir şey söyle, “Seni güvende gördüğün için çok mutluyum. İyi iş!"

Ayrıca, çocuğunuza güvenli bir yolcu olmak için konuşun. Sürüş yaptığınızda, arkanı dönüp, göstermeye çalıştığı bir şeye bakamazsınız çünkü bu güvenli değildir. Arabaya kural koyma, hiçbir şey yapmama gibi şeyler söyleyemezsiniz.

7 -

Vücudunu hareket ettir

Genç yaşlardan itibaren, çocukların vücutlarına nasıl bakacaklarını bilmeleri yararlı olur. Bebeğinize, “Koşuyoruz ve bacaklarımız için iyi” gibi şeyler söyle, ya da “Elimizi gökyüzüne kadar uzatıyoruz. Vücudumuz için iyi. ”

Kilo hakkında konuşmayın ve hiçbir zaman "İstisnasız yemek yemeyin ya da şişmanlayacaksınız" gibi şeyler söylemeyin. Bunun yerine, sağlıklı büyüyen bir vücut geliştirmeye odaklanın.

8 -

Kafanı koru

Çocukların beyinlerini korumak için ne kadar önemli olduğunu anlamalarıyla büyümeleri önemlidir. Bisiklete binerken ya da bir scooter kullanırken ya da kafa travması geçirebileceği bir şey yaparken çocuğunuzun kask takması konusunda ısrar edin.

Beynini korumak hakkında konuş. Beyninin sağlıklı kalması ve başını çok sert bir şekilde vurması beynini incitebileceğinden emin olmak için ona önemli olduğunu söyle.

Daha sonra yaşlandığında, kaykay yaparken veya ATV sürerken kask takmaya daha yatkın olur ve kafasını vurabilecek riskler almak için iki kez düşünebilir.

Sağlıklı Alışkanlıkları Zorlamak

Sağlıklı alışkanlıkları öğretmek bir şeydir, ama çocuğunuzun bunları yapmasını sağlamak başka bir şey olabilir. Çocuğunuzun öğrendiği yeni yetenekler gibi, pratik yapmak da önemlidir.

Çocuğunuz sağlıklı alışkanlıklarını unuttuğunda, bir hatırlatma sunun. Diyelim ki, “Oops, bir dahaki sefere öksürüğünüzde öksürmeyi hatırla.”

Ona iyi bir iş çıkardığında onu övün . “Ellerinizi yıkamak için mükemmel iş” deyin. Ve eğer bunu bir hatırlatma olmadan yapmak için inisiyatif alırsa, bunu büyük bir anlaşma yaptığınızdan emin olun. "Vay canına! Evine geldin ve ellerini tek başına yıkamayı unuttun! Gitme yolu! ”

Güvenlik konularına gelince, çocuğunuzun kuralların tartışılmaz olduğunu bildiğinden emin olun. Arabadayken onu bağlaması gerektiğini söyle. Sadece “çünkü kısa bir yolculuk” diye bağırmak ve bir istisna yapmamak için vermeyin. Bunu yapmak, çocuğunuzun öfke nöbetlerini atmasına veya ruh halini almadığında meydan okuyacağına kapı açacaktır. söylediklerini yap.

Ayrıcalıkları atın veya gerektiğinde zaman aşımı kullanın. Ancak, onun scooter'ına binecekse, güvende olmadıkça bunu yapamayacağını açıkça belirtin. Ya da güneşli bir günde dışarıda oynamak isterse, güneş koruyucu giymek zorundadır.

En önemlisi, iyi bir rol modeli ol. Çocuğunuz her gün sağlıklı alışkanlıklar edinirse, bunları yapması daha olasıdır. Kaskı atladığını ya da arabaya girmeden arabaya bineceğini görürse, kurallara direnmeden onu izlemesini beklemeyin.

Ama ona güvenli ve sağlıklı olmanın önemini hatırlatmaya devam et. Genel amacınız, çocuğunuzun sonuçta, “Beynimi korumak için bir kask giymem gerekiyor”, “Bir kask takmam gerek, çünkü annem mecburum” diyor.

Kurallarınızın altında yatan nedenleri anladığında, ne yapacağını söylemek için orada olmadığınızda o kuralları takip etme olasılığı daha yüksektir.

> Kaynaklar:

> Anne Arrundel County Maryland. El yıkama .

> Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri: Yaralanma Önleme ve Kontrol: Motorlu Taşıt Güvenliği.

> Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. Bana Bilim-Zaman & El Temizleyici Nasıl Kullanıldığını Göster.

> Çocuk Sağlığı. Çocuğunuzun Dişlerini Sağlıklı Tutmak.