Şişlik veya ödem, gebeliğin çok yaygın bir rahatsızlığıdır. Kadınların yaklaşık% 75'inin, hamilelik sırasında bir noktada bacaklarda ve ayak bileklerinde bu aşırı sıvı birikimini yaşayacağı tahmin edilmektedir. Hamilelikte normal şişlik ile ilgili bazı yararlı ipuçları:
Dinlenmeyi dene.
Havalar ısındığında ya da bir süredir ayaklarınızın üzerinde dururken, hatta günün sonunda bile, ayaklarınızın sıkı, ayakkabılarınızın uyuşmadığını ya da genel bir şişkinlik hissettiğinizi fark edebilirsiniz.
Genel olarak şişme, endişe verici bir şey değildir. Çoğu kadın, iyi bir gece uykusundan ya da birkaç saat yattıktan sonra şişliğin azaldığını bildirir.
Ne kadar sayıyorsun?
Ödemeyi tedavi etmede daha aktif bir yaklaşım almak istiyorsanız, semptomları hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. İlk ve muhtemelen en iyisi ve en önemlisi, çok su içmek . Daha fazla alarak sıvılardan kurtulmak mantıklı görünmese de, ekstra akışkanlar şişmiş olabilecek şişmiş ürünlerinizi temizleyecektir. Günde en az 8 sekiz ons bardak suya ihtiyacınız var. Bunu başarmak için sahip olduğum en iyi ipucu, günün sonuna kadar taşımak ve boşaltmak için bir konteyner doldurmaktır.
Tuz hakkında gerçekler.
Birçok kişi şişmenin diyette aşırı miktarda tuzdan kaynaklandığını düşünürken, bunun tersi de doğrudur.
Aldığınız tuz miktarını sınırlamak da şişmeye neden olabilir. Her şeyde olduğu gibi, dengeleme, dengenin anahtarıdır.
Su veya hidroterapi deneyin.
Bazı çalışmalar, bir zamanlar suya daldırmanın ötesinde bile, su aerobiğinin şişmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bir su havuzunda olmak , vücudun aşırı sıvıları böbreklerden korurken, hamile uterusu desteklerken yardımcı olur.
Şişlik ve ilgili rahatsızlıkların azaltılmasına yardımcı olacak diğer bazı temel ipuçları şunlardır:
- Elastik üstlü çorap veya diz-hi külotlu çorap giymeyin.
- Rahat ayakkabılar giyin. Slip on türleri en iyi çalışır.
- Mümkün olduğunda ayağını kaldır.
- İş yerinde kalırsanız, hafifçe hareket etmeyi deneyin ya da ayağa kalkmak için bir tabure alın.
- Destek külotlu çorap deneyin.
Elinizde hafif bir şişlik de fark edebilirsiniz. Bu, yüzüklerinizle ne yapacağınızı düşünmeniz, ellerinizin çok şişmesi durumunda yeterli olabilir. Dikkatli olun çünkü şişlik sizi üzerinize gizleyebilir, yapmak istemediğiniz bir karar vermenizi zorlar, halkaları kesmek de dahil olmak üzere.
Şişlik Normal Olmadığında
Şişlik ani veya aşırı olduğunda ya da sadece bacaklarda ve ayaklarda değil, yüz ve ellerde bulunduğunda ciddi bir şey olabilir. Bu tür şişlikleri hemen ebe veya doktorunuza bildirmelisiniz. Ayrıca saatlerce dinlendikten sonra gitmeyen şişlikleri de rapor etmelisiniz. Preeklampsi gibi şişlik içeren komplikasyonlar için daha yüksek bir risk altındaysanız, uygulayıcınız ne aradığınızı ve ne zaman bildirilmesi gerektiğini açıklamalıdır.
Şişlik veya diğer tıbbi sorularınızla ilgili endişeleriniz olduğunda, doktorunuzla veya ebeğinizle konuşmaktan çekinmeyin.
Bu onların işinin bir parçasıdır ve hamilelikte veya bir komplikasyonda normal bir şişlik olup olmadığını belirlemenize yardımcı olmak için istekli olduklarından daha fazlasıdır, fark sizin ve bebeğiniz için ince ve önemli olabilir.
Sonunda şişlik fark edebilir veya fark etmeyebilirsiniz. Bunu yaparsanız, sizin için işe yarayan iyi bir yol bulun ve sizi rahat tutar. Sorunlu bir şey fark ederseniz, bunu sağlayıcınıza bildirdiğinizden emin olun. Sorunları ne kadar erken rapor ederseniz, doktorunuz ya da ebeniz gerektiğinde müdahale etmeye daha çok yardımcı olacaktır. Zamanla şişmenin büyük bir çoğunluğu rahatsız edici ve tıbbi bir sorun değil.