Bebeğiniz doğduktan sonra doğum izniniz başlar (tıbbi şartlar nedeniyle başka düzenlemeler yapılmadıkça). Hastanedeyken işler farklı hissediyor. Tüm dikkatiniz yenidoğanda, vücudunuzun nasıl hissettiği ve belki kocanızda (belki).
Sizi hastanede ziyaret eden arkadaşlar ve aileler bile yeni sevinçlerinize odaklanır.
Kimse iş hakkında soru sormuyor. İş hakkında düşünmüyorsun.
Sonra bebeği eve getirip yeni ailene alışmaya başlıyorsun. Umarım koca ailenizi bir kaç gün veya haftada bir izne bırakır, böylece yeni ailenizi birlikte geçirebilirsiniz.
Ve sonra yenidoğanda kendi başınasın. Huzur ve sükunet içinde (tamam, belki de çok sessiz değil) zihniniz dolaşmaya başlar ve odağınız yenidoğanda çekilir. Yarısı uyandığınız halde, şimdi hangi ev projelerini başlattığınızı düşünmeye başlıyorsunuz.
Annelik döneminin ilk günleri yalnız olabilir. Sürekli olarak bebeğinizle, yetişkin bir konuşmayı tutamaz ve kendi dilini konuşamazsınız. Rüya şeklindeki halinizde, dokuzdan beşe yaşam tarzınız hakkında hayal kurmaya başlıyorsunuz. İşi düşünmeye başlarsın.
İş beynini nasıl durdurabilir ve sadece doğum izninizin tadını çıkarırsınız?
Bir günlük tutun
Rutin uyandı, işe git ve eve gel, yatağa git.
Yenidoğanda rutin içine büyük bir maymun anahtarı atar! Buna nasıl uyum sağlayabilirsiniz? Neyse ki etrafta yeni doğmuş bir bebek olması, geçiş hakkında düşünmek için fazla zaman vermez, şu anda yapılması gerekenleri yaparsın.
Ama bu, beyninizin işi düşünmesini engellemez. Özellikle 2am beslenmeye gittiğinizde.
Bu düşünceleri patlatmaktan vazgeçmek çok zor ve oldukça normal. Yeni doğmuş çocuğunuza dikkat etmekle bıraktığınız ve bıraktığınız projeyi ya da size güvenmekte olan müşteriyi düşünmek arasında sıkışmış hissedebilirsiniz.
İşten annelik iznine geçişte yardımcı olmak için, düşüncelerinizi bir günlükte tutun. Yazmak sizin düşünceniz değilse, sesli notları telefonunuzda bulundurun. Gibi soruları yanıtla,
- İş hakkında ne kaçırırım? Neden bu konuda tutkuluyum?
- Ayrılmadan önce bitirmemi istediğim şey ne olurdu?
- Eksik olduğumu hissettiğim şey nedir?
Sonuçlar, ayrılışınız hakkında ne hissettiğinizi ve geri döndüğünüzde beklediğiniz şeyleri işleyebilmenizdir. Aynı zamanda yokken hissettiğiniz her türlü endişeyi de serbest bırakabilirsiniz çünkü yazıyorsunuz. Yazılı kelimenin gücünü asla küçümseme.
Yansıtmak için bu zamanı kullanın
Bebekten önce kendin hakkında çok şey biliyordun. Umarım kararlarınızı temel almak için kullandığınız bir dizi değer ve önceliğiniz vardır.
Artık nihayet bebeğinizi aldığınıza göre, değerlerinizde ve önceliklerinizde bir değişim hissedebilirsiniz. Aile şimdi kişisel bir değerdir ve yenidoğanın bakımı ilk önceliğinizdir. Zihniyette bu kaymaya dikkat edin.
Diğer değerler neler değişiyor? Gelecek kararlarınızı yeni önceliklerinize göre nasıl yapacaksınız?
Bu değişim, dengeli hissetmenin temel sebebidir. Daha önce söylediğim gibi, bu rutini ve şimdi farklı bir değerler ve öncelikleri vardı, o zaman her şey değişir.
Bu yeni hayata nasıl uyum sağlayabilirsiniz, işinizi ve yeni hayatınızı bütünleştirecek zorlukları düşünmek. İş durumlarını nasıl ele alacağınız hakkında şimdi gelecek soruları yanıtlayın. Daha önce yaptığınız gibi çalışma programınız neydi ve bunu nasıl değiştirdiğini düşünüyorsunuz? Taleplerinizde nasıl daha iddialı olabilirsiniz?
İşinizi yeni hayatınıza entegre etmeden önce zihinsel olarak hazırlanmak için annelik izninizi kullanın.
Bunun hakkında yaz, bu konuda insanlarla konuş, özellikle Facebook gruplarında ya da forumlarda bildiğin ya da internette okuduğun diğer çalışan anneler.
Kendinize Bebek Hedefleri Verme
Hiçbir ceza niyetinde değil (tamam belki biraz şaka) ama her gün başarmak için kendinize bebek hedefleri verin. Bir kez gol vurmak kutlamak! Örneğin, kendinize “Bugün duş alacağım!” Deyin. Ardından bebeği yanınıza getirin, bebek salıncakına koyun ve sonra duş alın. Yippee! Artık saçlarına tükürme ve harika kokuyorsun!
Evet, çok heyecanlı olacaksın. İçinde salatalık içeren losyon ve soğuk su ile kendinizi şımartın, spada olduğunuzu hissedeceksiniz.
Bebekten önce ve işteyken, sürekli bir şey için çalışıyordun. Kendinize “eski yaşamınızda” aldığınız başarı hissini vermek için küçük yönetilebilir hedefler planlayın.
Yeni Gerçekliğinizle Tamam Olun
Evdeyken ev projeleri hakkında heyecanlanabilirsiniz. Başlamadığınızı veya bunları yapabilecek enerjiniz olmadığını rahatsız edebilir. Kendine iyi bak. Başardığınız her şeyi düşünün. Yeni doğmuş çocuğunuza nasıl bakacağınızı öğreniyorsunuz. Siz ve sadece annenizin bebeğinizin neye ihtiyacı olduğunu bilmek için sezgilerini umuyorsunuz.
Evinizin dağınık olmasında sorun yok. Anneye uyum sağlamak çok fazla iş ve enerji gerektirir. Başka bir şey için çok az zaman bırakır. Evinizin görünümü nedeniyle başkaları tarafından yargılanacağınızı düşünüyorsanız, bir süredir şirketi kabul etmiyorsunuz.
Oda temizliğinizdeki değişim ile ne kadar çabuk rahat olursanız, o kadar mutlu olursunuz. Evinizi düzenli tutmanın yeni bir yolu size gelecektir, bir şeyleri anladığınızda sabırlı olun. Bebek teçhizatında ve sarf malzemelerinde boğaz oluşacak, ancak sonunda her şey onun yerini bulacak. Ve sonra çoğu yeni bir yer bulacak ve bu da sorun değil.
Çalışmaya döndüğünüzde birçok deneme ve hata olacak ve hatta daha fazlası gerçekleşecek. Değişime açık olmak alışacağınız bir şeydir ve sonunda gerçekten iyi olacak.
Anında Yaşamaya Öğrenin
Şimdi şimdi gücünün ne olduğunu öğrenmek için harika bir zaman. Dikkatinizi şu anda olanlara getirdiğinizde, gelecek hakkında endişelenecek ya da geçmişte yaşayabileceğiniz bir yer yoktur. Şu anda sadece devam eden bir şey var ve büyük olasılıkla bu yeni doğanla ilgileniyorsunuz demektir. Dikkatiniz burası.
İşe dönüş konusunda üzülüyor musun? Eğer öyleyse, doğum iznindeyken şu an nasıl yaşayacağınızı öğrenmeniz çok önemlidir. Evet, işe geri döndüğünüzde zor olacak, ancak doğum izniniz bitene kadar işe geri dönmeyeceksiniz. Bu bugün değil demektir.
Duygularınızın vahşi olmasına izin vermek yerine, dikkatinizi şu anki duruma getirin. Bebeğiniz gözlerinin önünde dik duracaksa. Eğer uyuyorlarsa sevimli parmaklarına hayran olurlar ve nihayet bir çocuk sahibi olmanın ne kadar kutsanmış olduğunu hissederler. Ne kadar minnettar olursanız olun, size iş getirecek ve umarız, ortaya çıkabilecek su çalışmalarını durduracaktır.
İşe geri döndüğünüzde, bu uygulama kamburun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Bebeğinizle ilgili üzücü düşüncelere odaklanmak yerine işte ilk gün döndüğünüzde, kendinizi o anda yaşamak için öğretmiş olacaksınız ve o anda yapacaklarınız var. Ve belki de işe geri döndüğünüz için çalışmanız çok da kötü olmayacaktır!