Stres yaşamın bir gerçeği. Hamilelik, her şey yolunda olsa bile, adil bir strese neden olma kabiliyetine sahiptir. Sıradan stresler bir sorun olmasa da, uzun süreli stres, hamilelik sırasında sorunlara neden olabilir.
Stresin Olumsuz Etkileri
Stres sizi endişelendirmekten çok daha fazlasını yapabilir. Zamanla, yönetilmeyen stres şunları yapabilir:
- Dinlenebilme kabiliyetinizi azaltın;
- Hamileliğiniz boyunca yeterli besleyici yemek yemeyi azaltın;
- Hamilelik sırasında özellikle tehlikeli olan yüksek tansiyona yol açar;
- Hamileliği daha zorlaştırabilecek baş ağrılarına ve diğer fiziksel sorunlara yol açar;
- Bir dizi sağlık ve gelişimsel sorunla ilişkili olan erken doğuma yol açar.
Strese karşı daha iyi durumda olursanız ve ortaya çıktığında etkili bir şekilde yönetirseniz, bebeğinizi yaralayabilecek fiziksel problemlerden daha iyi bir şekilde faydalanabilirsiniz.
Kortizolün Olumsuz Etkileri
Araştırmacılar, kısa bir süre önce, stres hormonu kortizolünün, gebeliğin on yedinci haftası kadar ölçülebilir miktarlarda bulunduğunu bulmuşlardır. Ayrıca annenin kanındaki kortizol miktarlarını da ölçtüler. Kortizol düzeyleri annede daha yüksek olduğunda , amniyotik sıvı seviyelerinde de daha yüksekti.
Genel olarak, kortizol bir vücudun stresli durumla uygun şekilde ilgilenmesine yardımcı olurken, bir fetüsün uzun süreli maruz kalması bilinmemektedir.
Yetişkinlerde uzun süreli maruz kalmanın hastalığa, depresyona ve tükenmeye yol açtığını biliyoruz. Buna karşılık, bu yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve ülser de dahil olmak üzere kötü sağlık yol açar.
Önceki çalışmalar bebeğin bilişsel işlevinin, daha sonraki yaşamda bile etkilendiğini göstermiştir. Uteroda yüksek kortizol maruziyeti olan bebeklerin 18 ayda düşük IQ'lara sahip olduğunu gösterdi.
Diğerleri bu stresin de dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) geliştirme riskinin artmasına yol açabileceğini göstermiştir.
Ne Kadar Çok Fazla Stres mi?
Hepimiz her gün stres yaşarız. Otobüs geç kalacak mı? Patronum yazdığım rapordan hoşlanır mı? Annem kanunda nasıl bebek için seçtiğim isimle ilgili hissedecek? Fakat bunlar gibi düşük seviyeli, geçici streslerin bebeğiniz için problem yaratması olası değildir. Ne tür stresler negatif bir fark yaratır?
- Felaket olayları böyle büyük bir hastalık veya aile içinde ölüm
- Büyük, aile üyeleriyle veya yakın arkadaşlarınızla olan ilişkilerinde devam eden sorunlar
- İş yerinde ciddi, devam eden sorunlar
- Depresyon veya bipolar bozukluk gibi akıl hastalığı
Hamilelikte Stres Nasıl Azaltılır?
Hamilelik sadece dokuz ay sürdüğü için, daha fazla desteğe ihtiyaç duymanız ve almanız makul olacaktır - gelecek yıllarda çok fazla desteğe ihtiyacınız olmayacağını bilerek. Eğer bunalmış veya bastırılmış hissediyorsanız, şunları düşünün:
- Evin etrafında yardım teklifinde bulunmak ve evet diyerek;
- Hamilelik odaklı sınıflarda ve fitness, rahatlama ve bağlanma programlarında yer almak.
- Özellikle çalışma saatleri ve / veya sorumlulukları üzerinde kesinti, özellikle de fiziksel olarak vergi alıyorlarsa
- Doğum öncesi masaj, köpük banyosu ya da stresinizi azaltacağınız herhangi bir şey gibi rahatlatıcı aktiviteler üzerinde durmak.
Hamilelik sırasında devam eden fiziksel veya zihinsel sorunları yönetmek de çok önemlidir. Depresyon veya diğer psikolojik problemler, kontrol edilmedikleri takdirde bebeğinizi olumsuz etkileyebilir. Ayrıca, stres düzeyinizi düzenli egzersiz ve gevşeme gibi düşüren şeyler yapmayı unutmayın. Gevşeme doğum sınıflarında uzun zamandır öğretilmiştir ve ayrıca bu değerli beceriyi öğrenmenize yardımcı olmak için rahatlamada özel kurslar da alabilirsiniz.
Davis EP, Glynn LM, Schetter CD, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman CA. Anne Depresyon ve Kortizol Etkileri Bebek Mizaç Prenatal Maruz Kalma. J Am Acad Çocuk Adolesan Psikiyatrisi. 2007 Haziran, 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. Gebelikte çocuklarda DEHB belirtileri ile ilişkili anne ve stresi var mıdır? J Çocuk Psikolojisi Psikiyatrisi. 2005 Mar, 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Maternal kortizole fetal maruz kalmanın ontogenisi, orta-trimester amniyotik sıvı kullanılarak biyobelirteç 2007 Klinik Endokrinoloji 66 (5), 636-640.