15 Yaşındaki Gençler, Hedefler ve Davranışlar İçin Hedefler Ebeveynler Bekleyebilir
Yaş 15 genellikle gençlerin yetişkinlere ve daha az çocuklara benzemeye başladığı bir zamandır. Bazı ebeveynler için bu geçiş zor olabilir. Diğerleri için, artan sorumluluk, hoş bir değişikliktir.
Gençlerin Diyetini ve Beslenmesini İzleyin
Çoğu 15 yaşındaki çocuklarının çoğu zamanlarını arkadaşlarıyla geçiriyor. Bu, düzenli aile yemeklerinin olması daha zor olabilir anlamına gelir.
Ayrıca, gençliğinizin arkadaşlarıyla birlikte fast food alması daha olasıdır. Gençlerin arkadaşlarının yeme alışkanlıklarına başka etkileri de olabilir. Belki de bir vejetaryen olmak ister, çünkü arkadaşları et yemiyor. Ya da belki düşük karbonhidratlı bir diyet yemekten ısrar eder çünkü arkadaşları ekmekten kaçınmanın en iyisi olduğunu söyler.
Gençinizin ne yediğine dikkat etmek önemlidir. Kendi seçimlerini yapmasına izin verin ama sağlıklı yemekler sunun. Bu, birçok gencin vücut imajı sorunlarıyla karşılaştığı ve bazen de diyet alışkanlıklarına veya beslenme alışkanlıklarında büyük değişikliklere yol açtığı bir zamandır.
İyi Geceler Uykusunu Teşvik Et
Çoğu 15 yaşındakilerin yoğun programları var. Ve birçoğu da daha bağımsız hale gelmenin bir yolu olarak geç kalmak için ısrar ediyorlar.
Fakat uykusuzluk, büyüyen gençliğinizden pek çok soruna neden olabilir. Fiziksel sağlık sorunları, ruh sağlığı sorunları ve akademik mücadeleler uyku eksikliğinden kaynaklanabilir.
Eğer gençliğiniz yeterince kapalı gözükmüyorsa, güvenlik sorunları da sorun olabilir.
Çocuğunuzu bol bol dinlenmeye teşvik edecek sağlıklı stratejiler oluşturun. Örneğin, her gece bir saatte gençlerin akıllı telefonunu alın (saat 9 gibi). Ekran zamanı , gençlerin çok geç kalması ve okul için zamanında uyanma mücadelesinin ana nedeni olabilir.
Bolca Egzersiz Yapın
On beş yaşındaki gençler, büyüme grafiğinin her yerinde olabilir. Bazıları yetişkin boylarına ve kilosuna ulaşır, ancak diğerlerinin gitmesi için uzun bir yol vardır. Gençliğinizin büyüklüğü ne olursa olsun, sağlıklı fiziksel aktiviteyi teşvik etmek önemlidir.
Eğer genç spor yaparsa, yeterince egzersiz yapıyor olabilir. Ancak, spor onun işi değilse, sahip olduğu fiziksel aktiviteyi bulmasına yardımcı olmak önemlidir.
Basketbolu denemek için zorlamaktan veya kros takımına katılmasında ısrar etmekten çok, onun yapmak istediği bir şeyi bulmasına yardım et. Günlük yürüyüş ya da bisiklete binmek, kayak yapmak ya da yüzmek için gitmek, bir takım sporunda olmaktan daha fazla keyif alması gereken aktiviteler olabilir.
Rol modelinde aktif bir yaşam tarzı ve gençliğinizin sizinle aktivitelere katılmasını sağlayın. Bir aile olarak yürüyüşe çıkın ya da topluluğunuzda yeni bir egzersiz dersi deneyin.
Stresinizi Yönetmeye Öğretin
Birçok 15 yaşındaki çocuk daha önce hiç olmadığı kadar stres yaşamaktadır. Tanışma genellikle bir sorun haline gelir. Akademik baskı artar. Ve birçok genç gelecek hakkında endişelenmeye başlar.
Gençliğinizde ısrar etmek yerine, “sakinleşin” veya “endişelenmeyi bırakın”, hayatının geri kalanında kullanabileceği stres yönetimi stratejilerini öğretin . Meditasyon, yoga, egzersiz, bir arkadaşla konuşmak ve stres hakkında düşünme şeklini değiştirmek onun duygularını yönetmesine yardımcı olabilecek birkaç stratejidir.
Kuralları Belirleyin ve Sonuçları İle İzleyin
15 yaşındaki birçok insan her şeyi bildiği konusunda ısrar ediyor. Yetişkinlerin tüm ayrıcalıklarını istiyorlar ama genellikle bu kadar sorumluluğu üstlenecek donanıma sahip değiller.
Gençinizin güvende kalmasına yardımcı olacak kuralları belirleyin. Makul bir sokağa çıkma yasağı yarat , elektronikte sınırlar koy ve işleri yap .
Gençliğiniz kurallarınızı izleyerek sorumlu olabileceğini gösterdiğinde, daha fazla özgürlüğe sahip olmasına izin verin. Kuralları ihlal ettiğinde, yalan söylediğinde ya da güveninizi ihlal ettiğinde, saltanatları sıkın.
15 yaşındakiler için etkili sonuçlar genellikle ayrıcalık kaybını içerir. Akıllı telefonunu alın, arkadaşlarını görmesini sağlayın ya da gerektiğinde dizüstü bilgisayar kullanımını kısıtlayın.