Beslenme ve küçük çocuklar söz konusu olduğunda, denge tam olarak aklıma gelen ilk şey değildir. Her gün iyi dengelenmiş besleyici bir diyet yemek için yürümeye başlayan çocuğumun başarılı olduğunu söyleyen ebeveynim olduğumu söylemek isterim, gerçek şu ki, bazı günler benim yürümeye başlayan çocuğum iyi bir çeşit çeşit yiyecek ve diğer günler yiyor, teşekkürler kraker için iyilik hep söyleyeceğim.
Ama bütün ciddiyet içinde, bazı günler benim bebek için şölen ya da kıtlık gibi hissediyor. Bu yüzden yardım edemem ama merak ediyorum - yürümeye başlayan çocuğumun her gün kaç kalori alması gerekiyor? Yiyecek "grev" normal mi? Ve beslenme , yeni yürümeye başlayan çocuklar için ne zaman endişe kaynağı olur?
Yürümeye Başlayan Beslenmenin Temelleri
Her şeyden önce, Amerikan Pediatri Akademisi'ne (AAP) göre, küçük çocuklar için "seçici" yiyiciler olmak tamamen normaldir. AAP, bazı yiyecekleri reddederek veya sadece iki veya üç gıda için bir tercih göstererek, seçici yemeyi tanımlar. Yani yürümeye başlayan çocuğunuzun sadece peynir ve kraker yemesini mi istiyor? Evet, tamamen normal.
AAP ayrıca, yeni yürümeye başlayan çocukların her öğünde farklı kaloriler tüketme eğiliminde olduğunu da açıklıyor. Bir yemek, bir diğerinden daha kalori-ağır olabilir ve bu, küçük çocuklar için çok normal bir beslenme düzeninin parçasıdır.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için günlük kaloriler
Amerikan Kalp Derneği'ne (AHA) göre, bir bebeğin her gün ihtiyacı olan kalori miktarı çocuğa, tıbbi ihtiyaçlara ve tabii ki fiziksel aktiviteye göre değişecektir.
AHA, çocuğunuzun her gün ihtiyaç duyacağı kalorilerin 900 ve 1200 arasında olacağını tahmin ediyor. Bir yaşındakilerin günde yaklaşık 1.000 kaloriye ihtiyacı vardır ve bu kaloriler üç öğün ve gün boyunca yayılmış iki atıştırmalık arasında bölünebilir.
Ancak, yeni yürümeye başlayan çocuklar için tuhaf beslenme alışkanlıklarını uygulamak tamamen normaldir.
Örneğin, kahvaltıda bir ton kalori yiyebilir, günün geri kalanını oturabilir ve sonra akşam yemeğinde acıkmayabilirler. Ertesi gün, tam tersini yapabilirler. Bir ebeveyn olarak sinir bozucu olabilir, ama aynı zamanda küçük çocuklar için "kümelenme" beslemesi yapmak için normal bir örüntüdür veya daha fazla aç olduklarında günler vardır.
Genel olarak, herhangi bir gıda alerjisi olmayan küçük çocuklar da her gün aşağıdaki yemek porsiyonlarını tüketmelidir : 2 ons et, 3 ons tahıl, 2 porsiyon süt, 1 fincan sebze, 1 fincan meyve ve 3 yemek kaşığı yağ veya yağ .
Daha da önemlisi, yürümeye başlayan çocuğunuz için kalori saymaktan ziyade, küçük yediğiniz yemeğin kalitesidir. AAP, 2015'te ebeveynlerin ve bakıcıların, kalorilerin, dengeli ve geniş bir besleyici gıdalar yelpazesinin yer almasını sağlamaktan daha az önemli olduğunu hatırlattı. Onlar bir bebek bazı havuç ya da kahverengi şeker serpilirse kahvaltıda yulaf ezmesi bir kase yemek daha muhtemeldir bazı ranch giyinme ihtiyacı varsa, o zaman mutlaka kötü bir şey olmadığını belirtti.
Yürümeye Başlayan Beslenme için İpuçları
Genel olarak, Amerikan Pediatri Akademisi, yürümeye başlayan beslenmeyle ilgili bazı yararlı ipuçları sunmaktadır, örneğin:
- Sadece yürümeye hazır içecekler için su veya süt verin. Meyve suyu yok, meyve suyu genellikle sadece boş kaloriler ve aşırı şekerlerdir.
- Aperatifler iyi. Çocuğumuzun pediatristine, yeni yürümeye başlayan çocuğumun yemek yemesi konusunda sıkıntı çektiğime dair şikayette bulunduğumda, yemek için acıktıracağından, tamamen atıştırma işlemini kesmemizi tavsiye etti. Bu teoride büyük, ancak pratikte çok da büyük değil. Çocukluğumun gün boyu beslenme almasını istiyorum. AAP, yürümeye başlayan çocuğunuza günde 2 ila 3 sağlıklı atıştırmalık önermektedir.
- Tutarlılık anahtarıdır. AAP, yeni yiyecekler sunarken ebeveynlerin “çocuk davranışlarına tepki olarak bu uygulamalardan asgari sapma” yaşatmasını tavsiye etmektedir. Bu temel olarak şu anlama geliyor: Yiyecekleri büyük bir anlaşma yapma. Çocuğunuz yeni bir yemeği denemeyi reddederse, "Tamam" deyin, yiyeceği çıkarın ve sonra tekrar bir kez daha sunun. Önemli olan, gıdaya bir güç mücadelesi yapmamak ya da ona olumsuz bir duygu eklemektir. Çocuğunuzu yeni bir yiyecek denememek için cezalandırmanıza gerek yoktur, ancak düzenli aralıklarla sağlıklı atıştırmalıklar sunmaya devam edin.
> Kaynaklar
> Amerikan Pediatri Akademisi. Yürümeye başlayan gıda ve beslenme. Https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding adresinden alındı. aspx. 2017.
> Amerikan Pediatri Akademisi. Beslenme ve beslenme ipuçları: 1 yaşında. Sağlıklı Children.org Https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx adresinden alındı. 11 Ocak 2016.
> Amerikan Kalp Derneği. Sağlıklı Çocuklar için Diyet Önerileri. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U. 11 Temmuz 2016.