Hayatınızın büyük bir kısmı ebeveyn olarak tanımlandığında –en azından kısmen- evde çocuksuz yaşama uyum sağlamak zordur. “Boş yuva sendromu” olarak bilinen, özellikle zor bir geçiş deneyimine sahip olan ebeveynler.
Boş yuva sendromu, en son çocuk evden ayrılırken bazı ebeveynlerin yaşadığı üzüntü ve kayıp duygularına işaret eder. Resmi bir klinik tanı olmamasına rağmen, sorun hala çok gerçektir.
Boş yuva sendromu olan ebeveynler yaşamlarında derin bir boşluk yaşarlar ve genellikle kendilerini kaybederler. Ayrıca, yetişkin çocuklarının izin vermeleri zor olduğu için özerkliğe sahip olmalarına izin vermek için de mücadele edebilirler.
Bazı çiftler, bir veya her iki ortakta boş yuva sendromu olduğunda daha yüksek düzeyde çatışma yaşarlar. Bu yalnızlık ve sıkıntı duygularını birleştirebilir.
Neyse ki boş yuva sendromunu ele almak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Çocuğunuzla evden çıkmaya çalışmak için mücadele ediyorsanız, bu beş strateji başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
1 -
Rollerinizi TanımlayınHayatınız boyunca bir çok şeyiniz var - kızınız ya da oğlunuz, arkadaşınız, çalışanınız, belki teyzeniz ya da amcanız, kuzeniniz - ama birçoğu için hiç kimse anne ya da babanın rolü kadar önemli değildir.
Emin olun, bu etiketi hala gururla taşıyabilirsiniz; Artık sadece ön planda olmayabilir.
Bu arada, hayatınızın bu boş yuva döneminde doldurmak istediğiniz yeni rolleri belirleyin. Gönüllü olmak ister misin? Cömert bir komşu mu? İlgili bir topluluk üyesi mi?
Artık elinizde daha fazla zamanınız olduğundan, size anlam ve amaç kazandırabilecek diğer etkinlikleri keşfetme fırsatlarına sahipsiniz. Şimdi boş bir nester olduğunuzu doldurmak istediğiniz rolleri açıklığa kavuşturmak değerli hissetmenizi sağlayabilir.
2 -
Ortağınızla Yeniden BağlanınÇocuğunuz ayrıldıktan sonra hayatınızın nasıl değişeceğine tamamen odaklanmış olabilirsiniz ve aklınızda bu daha iyi olmayabilir. Çocuklarınızdan önceki yılları hatırlayın, ama sadece ikiniz olduğunda? İkiz olarak daha fazla anı yapma zamanı.
Çocuklarla kimin kalacağından endişe etmeden seyahat etmek için zaman ayırın. Bir bakıcı hakkında düşünmeden geceyi planlayın ve seçici yiyen kişi hakkında şikayette bulunmayı düşünmeden, ne tür yemekler pişireceğinizi düşünün.
Etkinliklerin birçoğu çocuklara spor etkinlikleri ve okul oyunları oynamaya odaklanırsa, diğer şeylerin birlikte neler yapabileceğini anlamak için biraz fazla çaba harcanabilir. Birlikte keyif alabileceğiniz aktiviteler bulmak için bazı ekstra planlamalar gerekebilir.
3 -
Kendinizle Yeniden BağlanınEbeveynlik hayatını devraldığı için yavaşça pes ettiğin herhangi bir hobilerin var mıydı? Boş bir yuva, ister resim, ister müzik, ister yemek pişiriyor olsun, o tarafınızla temas kurmak için yer ve zamanınız olduğu anlamına gelir.
Tüm çocuklarınızın eşyaları gittikçe, kendinizi sevdiğiniz etkinliklere kaptırmanız için ihtiyacınız olan malzemeleri depolamak için bolca alan vardır. Zamanınızı nasıl harcamak istediğinizi düşünün.
Belki de bir ebeveyn olduğunuz zaman bir kenara iten bir hobi almak istersiniz ya da belki de her zaman denemek istediğiniz bir şey var ama hiç zamanınız olmadı.
Ne yapmak istediğinizden emin değilseniz, bir hobi seçin ve deneyin. Bunun senin için olmadığını öğrenirsen başka bir şey dene. İlgi alanlarınızı keşfetmek için harika bir zaman.
4 -
Yeni Zorluklar BulÇocuğunuzla başa çıkmak için yeni bir kişisel ya da profesyonel bir meydan okuma bularak hissettiğiniz kaybı hissedin.
İster bir yol yarışı çalıştırmayı hayal ediyor olun, ister evinizde bir odayı yeniden tasarlamak istersiniz, şimdi dalış yapmak için en uygun zaman olabilir.
Ebeveynlik odağınızı yönlendirecek bir yer bulmanıza yardımcı olabilecek bir çocuk sadaka ile gönüllü olmak gibi daha da büyük bir şeye sahip olabilirsiniz.
Ancak, ilk altı ayda ya da çocuğunuz hareket ettikten sonra hayat değiştirici kararlar vermeyin. Önceden planladığınız sürece evinizi satmayın ya da işinizden ayrılmayın.
Boş yuva sendromuyla ilişkili duygusal roller coaster yargınızı güçlendirebilir. Duygusal hissettiğinizde büyük bir değişiklik yapmak, en iyi kararınızı vermenizi engelleyebilir.
5 -
Çok Fazla Check-In Yapmaya Zorunlu OlunÇocuğunuzun sosyal medya hesaplarını takıntılı bir şekilde izlerseniz, her sabah arayıp, çocuğunuzun kolejde veya yeni evinde nasıl çalıştığı konusunda endişelenirseniz, hayatınıza devam edemezsiniz.
Boş yuva sendromu ile başa çıkma, çocuğunuzun bağımsız bir yetişkine dönüşmesine izin verme ve izin verme sürecinin başlangıcı anlamına gelir. Elbette, çocuğunuzun esenliğini bazen kontrol etmelisiniz. Fakat çocuğunuza biraz mahremiyet ve birkaç hata yapabilecekleri alan verin.
Verywell'den Bir Kelime
Odağınızı boş yuvadan değiştirmek için ne yaparsanız yapın, ilk üzüntü duygularını değiştirmez. Kayıp hissini hissetmek doğaldır ve dikkatinizi dağıtmaya çalışmak ya da hislerinizi bastırmak, mutlaka bir şeyleri düzeltmez.
Kaybettiklerini üzmek zorundasın. Hayatının bir aşaması bitti. Çocuklarınız artık evde yaşamıyor ve zaman muhtemelen hayal ettiğinizden daha hızlı geçti.
Üzgün hissetmek sorun değil. Ancak, üzüntü yerine sıkışmak istemezsiniz.
Hayatınızdaki bu yeni evreye tereddüt etmek zor olabilir. Ancak çoğu ebeveyn, genç yetişkinlerin ebeveynleri olarak yeni rollerine uyum sağladıklarını ve yeni bir normal duygusu geliştirdiklerini fark ediyorlar.
Eğer boş yuva sendromunun daha iyi olmak yerine, daha da kötüleştiğini ya da birkaç ay içinde çözülmediğini fark ederseniz, bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşun. Semptomlarınız daha da kötüleşebilir ve yalnızlık ya da boşluk hisleriniz tedavi gerektirebilir.
Kaynaklar
> Bouchard G. Çocukları Evlerinden Çıkarken Ebeveynler Nasıl Olur? Bütünleştirici Bir Gözden Geçirme. Yetişkin Gelişimi Dergisi . 2014; 21 (2): 69-79.
> Mitchell B, Lovegreen L. Midlife Ailelerinde Boş Yuva Sendromu: Ebeveyn Cinsiyet Farklılıkları ve Kültürel Dinamiğin Multimethod Keşfi. Aile Konuları Dergisi . 2009; 30 (12): 1651-1670.