Bazı ebeveynler bir 'aile yatağı' aldırmazken, diğer ebeveynler çocukların yatağına girmelerine izin vermediklerini, uykusuna ya da romantik ilişkilerine yardımcı olmadıklarını düşünür. Ancak bazen bir çocuğun kendi yatağında uyuması kolay değildir.
Çocuğunuzun her zaman yatağınızda uyup uymadığı ya da yeni bir alışkanlık haline gelip gelmediği, çocuğunuzun yatağında uyumayı bırakmasını sağlamak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır:
1. Çocuğunuzun odasını uyku dostu yapın
Yatıştırıcı bir ortam gece korkularını sakinleştirebilir ve uykuyu destekleyebilir. Fakat her çocuğun rahatlatıcı bir ortam düşüncesi biraz farklı olabilir. Bir çocuk bir gece lambası ile arka planda beyaz gürültünün tadını çıkarabilirken, diğeri doldurulmuş bir hayvanı, karanlığı ve sessizliği isteyebilir.
Çocuğunuzun en çok ne kadar rahatlamasına yardımcı olduğunu görmek için birkaç farklı şey denemeye istekli olun. Çocuğunuzun bağımsız olarak uyuyabilmesi için gece korkularını hafifletmek anahtar olabilir.
2. Net Beklentiler Yaratın
Çocuğunuza yapacağınız uyku alışkanlıklarındaki değişiklik hakkında konuşun. “İki hafta önce hastalandığından beri her gece yatağımda uyuyorsun. Bu gece yine yatağında uyumaya başlayacaksın. ”Çocuğunuzun bütün gece de kendi yatağında kalmasını beklediğinizi netleştirin.
3. Bir Zamanda Bir Adım atın
Çocuğunuz yatağında uzun zamandır uyuyorsa - belki de tüm yaşamı - kendi yatağına geçişte biraz yardıma ihtiyacı olacaktır.
Çocuğunuzun bir seferde daha bağımsız olmasına yardımcı olacak adım adım bir plan oluşturun.
Örneğin, çocuğunuza odanızda uyuyabileceğini ancak sadece yatağındaki yatağında söyleyebilirsin. Ya da biraz daha rahat büyüyene kadar onun odasında onunla yatarsın. Sonra, yavaşça yatağında kendi başına uyumaya geçiş yap.
4. Faydalı Bir Yatmadan Önce Rutin Kurun
Sağlıklı bir yatmadan rutin , çocuğunuzun gevşemesine ve uyumaya hazır olmasına yardımcı olacaktır. Sıcak bir banyo, birkaç iyi kitap ve biraz sarılma çocuğunuzun kendi yatağında uyumaya hazır olmasına yardımcı olabilir. Sonra, ışıkların sönme zamanı geldiğinde, ışıkları söndür ve odayı bırak, böylece kendi başına uykuya dalmaya çalış.
5. Tutarlı Ol
Birçok ebeveyn, gece yarısı boyunca bir çocuğun odasına gizlice girdiğinde kendi yatağına sürekli olarak dönmek isterken, tutarlı olmak için genellikle çok yorgun veya hayal kırıklığına uğrarlar. Fakat eğer çocuğunuzun yatağınızda uyumayı bırakmasını istiyorsanız, her gece açık ve tutarlı bir mesaj göndermelisiniz.
Çocuğunuz kalıcılığı ve protestolarının etkili olduğunu görürse, size davranışını kötüye kullanabileceğini öğretirsiniz. Çocuğunuzu yatağına geri döndürme konusunda tutarlı olun ve yorgun ya da zor bir gün geçirdiğiniz için yatağınızda uyuyabileceğini söyleyen istisnalar yapmayın. Karışık mesajlar göndermek sadece sorunu uzatır.
6. Olumlu Takviye Sağlayın
Kendi yatağında uyumak için çocuğunuzu ödüllendirin. Sticker çizelgeleri , yeni yürümeye başlayan çocuklar ve okul öncesi çocuklar için iyi çalışır. Jeton ekonomi sistemleri , daha büyük çocukları kurallara uymaya motive eder.
Çocuğunuza tüm gece kendi yatağında kalmak için iki jeton kazanabileceğini söyleyin ya da yatağında kalırsa yarın gece 15 dakika daha kalmaya hak kazanabilir. Övgüleri övgü ile birleştirin ve çocuğunuzun ilerlemesinden memnun olduğunuzu açıkça belirtin.
7. Proaktif Problem Çözme
Çocuğunuzun kendi yatağında uyuması için birkaç problemle karşılaşacaksınız. Belki de odanıza girer o kadar sessizce onu bile duymazsınız (ki bu durumda kapınıza bir çan takmak sizi uyandırmaya yardımcı olabilir).
Ya da belki başka bir bebeğiniz olacak ve çocuğunuz odanızda uyuyor çünkü yeni kardeşi biraz kıskanıyor.
Eğer durum böyleyse, gündüz fazladan bire bir defa zaman geçirmesi, ihtiyaç duyduğu olumlu ilgiyi elde etmesine yardımcı olabilir.
Çocuğunuz gerginleştiğinde ya da kendi yatağında başarılı bir şekilde uyumasını sağlamak için karşılaştığınız problemlerle karşılaştığınızda, bir adım geri atın. Sorunun en etkili şekilde nasıl ele alınacağının ve nedeninin çözülmesinin olası nedenlerini inceleyin.