Ebeveynler hokkabaz. Yaptığımız şey bu. Ve gerçek şu ki, bazen çok iyi hokkabazlık yapmadığımız gibi hissedebiliriz ve tüm topları havada tutamazız. Her şeyden önce, günümüzün işlerini bitirmek, her zaman büyüyen çamaşır yığınlarıyla uğraşmak, çocuklara ev ödevlerinde yardımcı olmak, istediğimiz ve yapmamız gereken her şeyi yapmak için yeterince zamanımız yok gibi görünebilir. Ve bir şekilde hala masaya zamanında yemek yiyor.
Her şeyi yapamayacağımızı ve ebeveyn olduktan sonra olayların kesinlikle yavaşladığını hatırlatarak, zaman yönetiminde “nasıl” başa çıkmaya başlayabileceğimizden önce, stresli ve stresli hissettiğimizde yapmamız gereken ilk şeylerden biridir.
Bir Zamanlayıcı Kullanmaya Başlayın
E-postaları kontrol etme veya haber başlıklarını tarama gibi belirli görevler için dikkatinizi dağıtmak ve Sirenler gibi tıklamak için sizi uyaran tüm viral videoların ve GIF'lerin tavşan deliğine girmek çok kolay olabilir. ; Bunu bilmeden önce, çevrimiçi yapmak istediğinizden daha uzun bir süre geçirmiş olabilirsiniz. Bunu önlemek için (ve hepimizin başına gelir), belirli bir görevi yapmanız gerektiğinde bir zamanlayıcı ayarlayın. Bu şekilde, o sevimli kedi videosuna odaklanıp kaçak tıklama yapamazsınız.
Planınızı De Clutter
Marie Kondo'nun kitabının o kadar popüler hale gelmesinin bir nedeni, büyük olasılıkla, sıkışık ve sürekli olarak hareket eden yaşamlarımızda bir sinire çarpmasıdır.
Tıpkı evlerimiz bize neşe vermeyen şeylerle (bir şeyleri atma ölçütlerinden biri) paketlenebileceği gibi, programlarımız da olabilir. Başka insanlar hakkında dedikodu yaymak için bizi bir saat boyunca telefonda tutan enerji-vampir arkadaşına hayır demeyi öğrenebiliriz; bir zamanlayıcı ayarlayabiliriz (yukarıya bakın) ve göze alamayacağımız ve ihtiyaç duymadığımız kıyafetler için alışveriş sitelerine göz atamayız; ve okulda veya kilisede gönüllü olmak için ne kadar boş zamanımız olduğu konusunda gerçekçi olabiliriz (ayda bir veya iki kez bir aile olarak gönüllü olun , ya da sık sık onu sallayabilirsiniz, ancak aşırı hissetmeyin. Bunu yapamadığınızda başarısızlık.
Yerle bir etmek
Her gece, ertesi gün yapılması gereken her şeyin bir listesini yapın - gerçekten bunu yapmak için zaman ayırmaya değer - ve bu listeden ne geçebileceğinizi ya da bir sonraki güne ya da sonraki haftaya geçebileceğinizi görün . Bu, öncelik vermenize yardımcı olacak ve tüm görevlerinizi birlikte görecek ve neyin gerekli ve önemli olmadığını görmenize yardımcı olacaktır. Ancak, çocuklarla birlikte snuggling yapmak ve rahatlamak ya da bunlarla birlikte oyun oynamak zorunda olmak gibi şeyleri de eklediğinizden emin olun. Bu küçük şeyler , çocuğunuzla olan bağınızın ne denli güçlü olduğu üzerinde büyük bir etki yapmakla kalmaz, aynı zamanda araştırmalar, ebeveynleri onlarla oynayan çocukların, mutlu ve duygusal olarak sağlıklı bir şekilde büyümelerinin daha olası olduğunu gösterir.
Sabah Rutin veya Yatmadan Süreçlerinizi Kolaylaştırmak için Yolları Bulun
Bir zamanlayıcı kullanarak hızlı bir şekilde giyinme veya tüm kitap çantalarını ve paltolarını ve ayakkabılarını kapının önüne koyup gitmeye hazır hale getirme gibi ailenizin sabah rutini azaltmanın yollarını arayın. Akşamları, çocuklarınızın yatma zamanındaki rutinlerinizde, banyo zamanı sırasında yatmadan önce kitap okuma gibi kısayollar bulmaya çalışabilirsiniz.
Bu uzaktan koy!
Artık TV şovlarını, sınırlı dizileri ve diğer uyumlu içerikleri yepyeni bir şekilde tüketeceğimize göre, pek çok anne-baba, 3'üncü saatte “sonraki bölüm” e tıkladıktan sonra, kendilerini daha hüzünlü bulmuştu (Evet, öyle oluyor). Bu çok sık olarak, ertesi gün veya daha ileride iyi işlev görecek kadar yorgun olmakla sonuçlanabilir.
Kendinize biraz ihtiyaç duyduğunuz dinlenmeyi bırakın ve birkaç bölümden fazlasını yapmamaya çalışın. (Evet, zor.)
Stresinizi Azaltmanın Yollarını Bulun
Herşeyi yapmamanın ya da bunalmış olmanın nedenlerinden biri, stresli olmanızdır. Kendine dikkat etmezsen, yapman gerekeni yapmak için daha az üretken ve mutsuz olacaksın. Sadece bu da değil, çocuklarınız için neşe dolu ve onlarla eğlenirken daha az zamanınız olduğu için hayatınızı ele geçiren stres gördüğünde kötü bir örnek teşkil ediyor. Öyleyse yürüyüşlere çıkın ve arkadaşlarınızla egzersiz yapın , iyi bir yoga sınıfı bulun ya da stresinizi azalttığı gösterilen yetişkin boyama sayfalarında elinizi deneyin.
Çoklu Görev Hakkında Akıllı Olun
Bir gün ya da bir gün içinde, tüm ebeveynler aynı anda birden fazla şey yapmak zorundalar. Ve aslında, çocuğunuzun kitap raporu hazırlarken çarpım tablosunu sonlandırırken veya faturaları öderken akşam yemeği hazırlamak sadece gerekli değil, çocuğunuzu motive etmenin iyi bir yoludur ("Aynı anda çalışalım ve sonra rahatlayabilir veya yiyebiliriz veya yapabiliriz" sonra eğlenceli bir şey. "). Ancak, çocuğunuzla vakit geçirirken ya da bir aile olarak birlikte ( aile oyun gecesi veya film gecesi geçirme gibi) bir şeyler yaparken, telefonunuza bakıp sosyal sitelerde e-posta ve mesajlar kontrol ediyorsanız, o zaman siz Çocuğunuza, tüm dikkatinizi hak etmediğine dair bir mesaj gönderiyorsunuz. Buna telefon dinleme veya suratsızlık denir ve ne yazık ki, bugün daha fazla çocuk ebeveynlerinin bunu yaptığını fark ediyor. Alt satır: Aile zamanı olduğunda, çocuğunuza odaklanın.