Sağlıklı Hamilelik İçin Diyetinizi Planlayın
Yemek planlaması diyabetle hamile kaldığınızda , gestasyonel diyabet veya önceden var olan tip 2 diyabetle birlikte önemlidir. Diyabetli kadınlar genellikle hamilelikte kan şekeri seviyelerinin daha sıkı kontrol edilmesini ister. Hamilelikte diyabetiniz olduğunda ekstra diyet zorlukları ve düşünceleri vardır.
Diyabetli Gebelikte Diyetiniz İçin Ön Planlama
İdeal olarak, kan şekeri seviyenizi hamilelikten üç ila altı ay önce iyi kontrol altında tutmalısınız.
İyi planlama, bir diyet ve egzersiz planını takip etmek, kan şekerinizi iyi kontrol altına almak ve doktorunuz, diyetisyeniniz ve / veya diyabet eğitimcinizden yönetim ve diyet eğitimi almak demektir. Doktorunuzun ilaç tedavinizi değerlendirmesini ve gerektiğinde hamilelikte değişiklikler yapmasını sağlayın. İlaçlarınızdan bazıları hamilelik için güvenli olmayabilir
Zaten hamile iseniz, diyet gereksinimlerinizi nasıl karşılayacağınızı öğrenmek ve kan şekeri düzeyinizi kontrol altına almak için sağlık ekibinizle en kısa zamanda çalışın. Hamilelik sırasında bile değişiklikler büyük ölçüde daha düşük riske yardımcı olur.
Durumunuzun benzersiz olduğunu ve hamilelik boyunca bazı deneme-yanılma ve ince ayarlamalar yapabilecek özel bir plan gerektireceğini unutmayın. İyi kontrolün sağlanması, doğum kusurları için risklerin azaltılmasına yardımcı olacak ve diyabetli bir gebeliğe güçlü ve hazırlıklı bir başlangıç sağlayacaktır.
Gebelikte Diyabet için 4 Zorluklar
- Daha büyük bir iştah ve ekstra besin ihtiyacı. Daha fazla protein, demir, kalsiyum, folik asit ve vitaminlere ihtiyacınız olabilir. Acıkacaksınız ama aynı zamanda doğru yiyecekleri yediğinizden emin olmanız ve hem siz hem de büyüyen bebeğinizi sürdürebilmeniz için mikro besinleri almanız gerekiyor.
- Sabah hastalığı . İnsülin ile tedavi ediliyorsanız, hipoglisemiden kaçınmak için tüm öğünlerinizi ve atıştırmalıklarınızı yemeniz önemlidir. Bulantı ve kusma olduğunuzda zor olabilir.
- İnsülin direnci . Hamileliğiniz ilerledikçe, glukoz seviyenizin kontrol edilmesi zorlaşabilir. Daha önce onları daha iyi kontrol altında tutmuş olabilirsiniz, ancak hamilelik değişimleri onları sabit tutmak için daha fazla zorlanacağınız anlamına gelebilir.
- Aşırı kilolu veya zayıf . Bu kategorilerden birine girerseniz, diyet planınız kilo alım ihtiyaçlarınızı yansıtmalıdır.
Gebelikte Diyetiniz İçin Bilmeniz Gerekenler
Gebelikte diyabet için diyetinizi planlarken sağlık ekibinizle görüşmeniz gereken bazı konular şunlardır:
- Doğum öncesi vitaminler
- Toplam günlük kalori, karbonhidrat, protein ve yağ
- Toplam kalori, karbonhidrat, protein ve her yemek için protein
- Durumunuz için en iyi yemek seçenekleri
- Kaçınılacak gıdalar
- Kan şekeri seviyesi hedefleri
- Kilo alma hedefleri
- Hastalık, seyahat, yüksek veya düşük kan şekeri seviyeleri ve yukarıda listelenen zorluklarla nasıl başa çıkılır?
Kahvaltı genellikle en zorlu bir yemektir. Kahvaltıdan önce oruç seviyelerini kontrol etmek zor ve kan şekeri seviyeleri sabah en reaktif gözüküyor. Sağlık bakımı ekibinize kahvaltı ile nasıl başa çıkacağınız ve sizin için iyi bir kahvaltı seçeneği hakkında bilgi alın.
Daha: Gestasyonel Diyabet Reçete ve Yemek Fikirler
Kan şekeri seviyelerinizde günlük seviyelerini tespit ettiyseniz, örneğin seviyenizin en düşük veya en yüksek olduğu zaman, doktorunuza bildirmeniz yararlı olacaktır.
Kaynaklar:
Diyabetli Kadınlar İçin: Hamilelik Rehberiniz. Ulusal Sağlık Enstitüleri. Erişim: 11 Temmuz 2011. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/pregnancy/