Çocuğunuzun yeterince uyku almıyor nasıl söylenir
Birçok aktif okul çağındaki çocuk için, uyku meşgul yetişkinler için olduğu kadar zor gelebilir. Okul sonrası aktiviteler , ev ödevi ve aile ve arkadaşlarla oyun zamanı paketlenmiş bir programa yol açabilir. Buna televizyon, bilgisayar ve video oyunları gibi elektronik cihazların cazibesini ve arkadaşlarınızdan gelen metinleri ekleyin ve çocuklarda kronik uyku eksikliği yaratın.
Okul çağındaki çocukların 9 ila 12 saatlik uyku süreleri olması gerektiğinden, ebeveynler yatma zamanlarını zorlamak, iyi uyku rutinleri kurmak ve çocuklarında yorgunluk belirtileri izlemek konusunda uyanık olmalıdır. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi veya AASM, çocuklar ve yetişkinler için aşağıdaki uyku kurallarını önermektedir:
- 4 ila 12 aylık bebekler: 12 ila 16 saat (bebek bezleri dahil)
- Çocuklar 1 ila 2 yaşları arasında: 11 ila 14 saat (bebek bezleri dahil)
- Çocuklar 3 ila 5: 10 ila 13 saat arasındadır (bebek bezleri dahil)
- Çocuklar 6-12 yaş arası: 9 ila 12 saat arası
- 13-18 yaş arası çocuklar: 8 ila 10 saat
Okul çağındaki çocukların yeterince dinlenmeleri özellikle önemlidir. Bir şey için, bağışıklık sisteminin enfeksiyonlarla savaşma kabiliyetini azaltabilecek faktörlerden biri, yeterince uyku almıyor ve bildiğimiz gibi, okuldaki çocuklar sürekli olarak sınıf arkadaşlarından soğuk algınlığı gibi bulaşıcı hastalıklara maruz kalıyorlar. Çocuklarda uyku eksikliği de, obeziteden ruh hali değişimlerine kadar değişen sağlık problemleri ile ilişkilidir. Ayrıca, çocuğun konsantre olma, dikkat etme ve okulda öğrenme yeteneği üzerinde etkisi olabilecek bilişsel problemler de vardır.
Çocuğunuz uyumaya devam ederse ve uyumakta zorlanıyorsa , sorunun ne olduğunu anlamak için gerekli adımları atın ve ihtiyaç duyduğu gerisini aldığından emin olun.
Çocuklarda Uyku Yetersizliği Belirtileri
Çocuğunuzun yeterince uyuyamayacağını düşünüyorsanız, ihtiyaç duyduğu uyku miktarını alamadığına dikkat edin.
Çocuğunuz o zaman uykusuzdur:
- Sabah uyanmakta zorlanıyor
- Tahriş edici davranış sergiler
- Aşırı duygusal ve huysuz görünüyor
- Hiperaktif
- Okulda yoğunlaşmak güçtür
- Gün boyunca uyanık kalmakta zorlanıyor
Çocuğunuzda uyku bozukluğu belirtileri görüyorsanız, çocuğunuzun hem evde hem de okulda elinden gelenin en iyisini yapmasına yardımcı olmak için iyi bir gece uyku rutini ve sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturmaya çalışın. Okul çağındaki çocuklar için yeterince uyku almanın ne kadar önemli olduğu göz önüne alındığında, ebeveynler çocuklarının ihtiyaç duydukları geri kalanları aldığından emin olmak için ellerinden geleni yapmalıdır. Eğer bu çabalar hala çocuğunuzun aldığı uyku miktarını ve kalitesini iyileştirmezse (sürekli uyanırsa ve yaşı için tavsiye edilen saatlerde sürekli uyumuyorsa), doktorunuzu arayın ve bir kontrol için randevu alın. Bir pediatrik uyku uzmanı ile olası değerlendirme.