Bunu fark etmeyebilirsiniz, ancak birçok günlük şey vücudunuzun anne sütünü nasıl etkilediğine müdahale edebilir. Emziriyorsanız ve süt tedarikiniz düştüğünden endişe ediyorsanız, anne sütü tedariğinizde azalmaya neden olabilecek bu on bir konuya bakın.
Azalmış Anne Sütü Tedarikinin Nedenleri
Anne sütü tedariğinize neyin engel olabileceğini anlayarak günlük rutininizde birkaç değişiklik yapabilir, çevirin ve süt üretiminizi bir kez daha artırmaya başlayabilirsiniz.
İşte anne sütünün azalmasına yol açan bazı konular.
- Yeterince Dinlenmemesi: Doğumdan, annelikten ve yeni doğmuş bir bebeğin emzirmesinden kurtulmak yorucu olabilir. Postpartum yorgunluk ve yorgunluk, emzirmeyi engelleyebilir ve düşük anne sütü tedariğinin yaygın nedenlerinden biridir . İlk birkaç hafta boyunca kolay olmayabilir, ancak yeterince dinlenmeniz çok önemlidir.
- Sağlığınızı Görmezden Gelme: Hastalık veya enfeksiyon, vücudunuzun daha az anne sütü üretmesine neden olabilir. Bir sağlık sorunu nedeniyle süt tedarikinizin düşük olduğundan şüpheleniyorsanız, muayene için doktorunuza başvurun. Bir enfeksiyonunuz varsa, doktorunuzun antibiyotik reçete etmesi gerekebilir. Düşük tiroid fonksiyonu (hipotiroidizm) ve anemi gibi diğer hastalıklar da anne sütü üretimini engelleyebilir. Emziren anneler için doktorunuzun reçete edebileceği tedaviler vardır. Sadece doktorunuzun emzirdiğini bildiğinden emin olun.
- Çok fazla Kafein: Soda, kahve, çay ve çikolata ılımlılıkta iyidir. Bununla birlikte, büyük miktarlarda kafein vücudunuzu dehidre edebilir ve anne sütü üretiminizi azaltabilir. Çok fazla kafein de bebeğinizi etkileyebilir. Bazı kafein sütünüze bebeğinize geçecektir. Çocuğunuzun vücudunda sinirlilik ve uyku problemlerine neden olabilir .
- Sigara İçen Sigaralar: Sigara içmek , vücudunuzdaki oksitosin salınımını engelleyebilir. Oksitosin , aşağı inme refleksini uyaran bir hormondur. Aşağı açılan refleks, anne sütünü göğüslerinizin içinden serbest bırakır ve vücudunuzun dışına ve bebeğinizin ağzına akmasına izin verir. Eğer anne sütü tahliye edilmezse, memelerinizden dışarı akmaz ve vücudunuzu daha fazla üretmeye teşvik eder. Sigara içmezseniz en iyisi, ama eğer yaparsanız, bebeğinizin yanında sigara içmemelisiniz. Aşağı çekmeye yardımcı olmak için emzirmeden sonraki iki saat içinde sigara içmemeye çalışın.
- Alkol İçme: Alkol , sigara içmek gibi, aşağı inme refleksinin içine girebilir. Alkol ayrıca anne sütünüzün tadını değiştirebilir ve bebeğinizin daha az emzirmesine neden olabilir. Çocuğunuz daha az emziriyorsa, fazla anne sütü yapmazsınız. Ara sıra bir içecek iyi kabul edilir, ancak emzirirken düzenli olarak alkol almamanız tavsiye edilir. Sadece anne sütü tedarikinizi azaltamaz, aynı zamanda aşırı alkol de çocuğunuzun gereksinimlerini etkileme yeteneğinizi etkileyebilir. Alkol de bebeğinizi gelişimsel bir gecikme riski altına sokan sütünüze geçer.
- Bazı İlaçların Kullanılması: Bazı reçeteli ilaçlar ve reçetesiz satılan ilaçlar, düşme refleksine ve anne sütü üretimine müdahale edebilir. Antihistaminikler, dekonjestanlar ve diüretikler anne sütü tedariğini olumsuz etkileyebilir. Doktorunuza herhangi bir ilaç yazmadan önce emzirdiğini söyleyin ve reçetesiz satılan ilaçları almadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın.
- Stres: Fiziksel, duygusal ve psikolojik stres , anne sütünü sağlamanızı azaltabilir. Emzirirken mahremiyet konusunda endişe duyuyorsanız, kendinizi bilinçli veya utanmış hissedebilirsiniz. Bu duygular aşağıya inmeyi engelleyebilir. Anksiyete, ağrı, maddi zorluk ve ilişki sıkıntısı gibi diğer stres nedenleri de daha düşük miktarda anne sütü ekleyebilir.
- Aşırı Ot ve Baharat Miktarlarını Kullanmak: Büyük dozlarda alındığında, bazı otlar anne sütünün tedarikinde azalmaya neden olabilir. Bu otlar adaçayı, maydanoz, kekik, nane, yasemin ve civanperçemi içerir.
- Doğum Kontrol Haplarını Başlatmak: Başka bir hamileliği önlemek için doğum kontrol hapları almaya başladığınızda, anne sütü tedariğinizi etkiliyor olabilir. Bazı doğum kontrol formları, süt üretiminde düşüşe neden olabilen östrojen içerir. Emzirirken hala kontrasepsiyon kullanabilirsiniz, ancak progesteron sadece doğum kontrol hapı kullanma konusunda doktorunuzla konuşmalısınız.
- Yine Hamile Olmak: Eğer hala emzirirken tekrar hamile kalırsanız, yeni bir hamilelik hormonunun süt sağlığınızın azalmasına neden olduğu bilinmektedir.
- Diyetinize Dikkat Edilmemesi: Anne sütü ile beslenen annenin ne yediği ve ne kadar su içtiğinin anne sütü temininde önemli bir azalmaya neden olduğu gösterilmemiştir. Tüm dünyadaki anneler, diyetleri sınırlı olsa bile bebekleri için yeterli anne sütü yapabilir. Bununla birlikte, genel sağlığınız için sağlıklı bir yemek planı ve yeterli hidrasyon önemlidir. Daha düşük bir anne sütü kaynağı yaşıyorsanız, gün içinde daha iyi yemek yemeye ve bol miktarda sıvı içmeye kesinlikle zarar vermez.
Verywell'den Bir Kelime
Anne sütü tedariğinizde bir düşüş yaşıyorsanız ve bu listede yer alan bir veya daha fazla şeyin buna katkıda bulunabileceğini düşünüyorsanız, sorunu düzeltmeye çalışarak anne sütününüzü sık sık artırabilirsiniz . Kendinize dikkat etmek, stresi azaltmak veya stresle daha sağlıklı bir şekilde uğraşmak için çabalamak ve birkaç yaşam tarzı değişikliği yapmak dünyayı bir fark yaratabilir. Ek olarak, emzirerek veya daha sık pompalayarak daha fazla anne sütü yapmaya çalışabilirsiniz. Süt üretimini artırmaya yardımcı olabilecek bazı yiyecekler ve otlar da vardır.
Elbette bazen yeni bir hamilelik veya belirli bir sağlık problemi gibi değişemediğiniz şeyler vardır. Bu durumda doktorunuz ve bebeğinizin doktoru ile konuşun. Çoğu zaman, emzirmeye devam edebilirsiniz, ancak çocuğunuzun yeterince anne sütü aldığından emin olmak için bir ek eklemeniz gerekebilir.
> Kaynaklar:
> Lawrence RA, Lawrence RM. Emzirme: Tıbbi Meslek İçin Bir Kılavuz. 8. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Sağlık Bilimleri; 2015.
> Reece-Stremtan S, Marinelli KA, Emzirme Tıbbı Akademisi. ABM klinik protokolü # 21: emzirme ve madde kullanımı veya madde kullanım bozukluğu için kılavuzlar, 2015 revize edildi. Emzirme Tıbbı. 2015 Nis 1, 10 (3): 135-41.
> Riordan J, Wambach K. Emzirme ve İnsan Laktasyon. 4. ed. Sudbury, MA: Jones ve Bartlett Öğrenimi; 2014.
> Sachs, HC, Frattarelli, DA, Galinkin, JL, Yeşil, TP, Johnson, T., Neville, K., Paul, IM ve Van den Anker, J. İnsan Meme Sütüne İlaç ve Terapötik Transferi: Bir Seçilen Konularda Güncelle. 2013. Pediatri; 132 (3): e796-e809.