Zorbalığa uğrayan kurbanların duydukları olumsuz mesajları tekrarlayabilmeleri nadir değildir, bazen bunu gerçekleştirmekte olduklarını bile fark etmeden. Mesela, her hata yaptıkları zaman, “Ben böyle bir kaybedenim” diyebilirler. Ya da, aynaya her baktıkları zaman, “Ben böyle bir ineğim” diyebilirler.
Bu olduğunda, kurbanlar kabadayılıkların kendilerine ya da onlardan bahsettiği mesajları içselleştiriyor.
Aslında, bu mesajları zorbalardan çok kez duyduklarını, çoğu zaman doğru olduklarına inandıklarını ve kendilerine tekrar ettiklerini duymuşlardır.
Sonuç olarak, gençlerin bu olumsuz mesajları olumlu olanlarla nasıl karşılayacağını öğrenmek son derece önemlidir.
Olumlu Doğrulamaların Yararları
Bunu yapmanın en iyi yollarından biri olumlu olumlamalardır. Olumlu olumlamalar, çocukların kendilerine tekrar ettiği olumlu ifadelerdir. Bu ifadeler, gençler bıkkın olduktan sonra beyinlerini ve düşünme biçimlerini yeniden programlamaya yardımcı olur. Amaç, pozitif düşüncenin daha otomatik hale gelmesi ve olumsuz kelimelerin daha az sıklaşacağıdır.
Amacınız genç hayatında tecelli görmek ve onun düşünce sürecine bir parçası haline böylece onları yeterince tekrarlamak istiyorum ne hakkında olumlu açıklama yapmak için öğreneceksiniz olmasıdır. Sonunda, bu ifadeler kendini ve etrafındaki dünyayı nasıl gördüğünü tanımlamalıdır.
Gençlerin Olumlu Olumlu Olmalarını Sağlamaları İçin İpuçları
Çocuğunuzun kendi olumlu onaylamalarını yapmasına yardımcı olmak için aşağıdaki beş yönergeyi kullanın.
Gençlerini hedeflerini incelemeye teşvik et . Onun hayatında farklı olmak istediği şeyi düşünmesini isteyin. Bu, oraya ulaşmak istediğine inandığı davranışlar, tutumlar ve özellikler de dahil olmak üzere ne olmasını istediğini tespit edebilmesi gerektiği anlamına geliyor.
Örneğin, bir grup kız çocuğu tarafından zorbalığa maruz kalmış olabilir ve sosyal çevresini genişletmek veya sosyal becerilerini geliştirmek ister. Ya da belki de benlik saygısının geciktiğini fark eder, bu yüzden onun hakkında daha iyi hissetmek için adımlar atmak ister. Belki sporda zorbalık yaşadı ve orada deneyimini değiştirmek istiyor. Tecrübesi ne olursa olsun, açıkça tanımlanmış hedeflere sahip olmak, onun hayatının gidişatını ve durumunu değiştirmesine yardımcı olacaktır.
Teen'in ifadeler oluşturmasına yardım edin. Çocuğunuz hayatında farklı olmak istediğini fark ettikten sonra, bu fikirleri birkaç basit ifadeye koymak için ona meydan okuyun. İfadeleri, sanki halihazırda doğruymuş gibi ummalı ve ne olacağını ümit etmeyecektir. Örneğin, olumlama olabilir: “Ben her gün okula daha bağlı duygu değilim.” Bu ifade diyerek daha iyi olurdu: “Ben sosyal çevresini genişletmeye istiyoruz”
Buradaki fikir şudur: Gençiniz ifadelere inanmak için bilinçaltı zihnini programlıyor. Bunu yaparak, hedeflerin gerçek olmasına yardımcı olur. Unutma, gençliğin bir şeyler yapmaya çalışıyor, isteklerin bir listesini ifade etmiyor.
Gençlerin ifadelerinin olumlu olduğundan emin ol . Bunun anlamı şudur ki, gençiniz ne olmasını istemediğine değil, ne olmasını istediğine odaklanmalıdır.
Örneğin, sizin genç kadın kilo alay kurbanı olmuştur çünkü daha sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmek istiyorsa, o ya “Ben şişman hissetmek istemiyorum” gibi şeyler söyleyerek kaçınmalıdır “Ben yağ hissi durduruldu.” Bunun yerine, “Sağlıklı hissediyorum” demeli.
Gençlerin onaylarının gerçekçi olduğundan emin ol . Unutmayın, bilinçaltı akıl olumlu olumlamalardan yararlanır, ancak eğer genç çok aşırı getirilen ifadeler yaratırsa, aklı aldatılmayacaktır. Olumlu onayları umutlu ama gerçekçi olmalı. Onun için doğru olanı görmek için deneyimini biraz al.
Gençliğini onaylamalarını teşvik et .
Gençliğiniz olumlu olumlamalarını oluşturduktan sonra, onları uygulamaya geçirmesine yardımcı olun. Onu her gün, günde birkaç kez nazik ve olumlu bir şekilde konuşmaya teşvik edin. Ayrıca, olumlu onayları notlara koyup aynaya yapıştırabilir. Ya da, yatağında yayınlamak veya bilgisayarında bir ekran koruyucu yapmak için yardımcı olabilir.
Buradaki fikir, hayatındaki ve gittiği yerdeki olumlu şeyleri yeniden hatırlatmasıdır. Bunu tutarlı bir şekilde yaptığında, sonunda olumsuz konuşma, geçmişte bir şey haline gelecektir. Kendisi ve hayatı hakkında iyi hissedecek.