Spor oynamak, gençlere hem atletik hem de başka türlü yetenekler öğretir. Ve gençliğinizi mahkemede ya da sahada yapmayı sevdiği şeyi yaparken izlemek gerçekten çok faydalı olabilir. Ancak, lise sporlarının karanlık bir tarafı da olabilir. Birçok genç için, gerçekleştirmek için çok fazla baskı vardır ve bazen bu baskı gerçekten sağlıksız olabilir.
Gençlerin önünde bir atletik burs imkânı sunan kolej işe alımcıları aranabilir.
Ya da, antrenörlerin kilo vermesi ya da “bir sonraki seviyeye” ulaşmak için kas kazanması için baskı olabilir. Ve tabii ki, birçok genç profesyonel spor oynamaktan hayal ediyor. Zengin ve ünlü olmanın ve sevdikleri bir şeyi yapmak için para alma şansı, daha iyi olma arzusunu körükleyebilir.
Birçok okulda rekabetçi kalmak, pahalı spor kamplarına ve özel derslere katılmak demektir. Sık sık, aynı zamanda off-season sırasında bile, her gün saatlerce çalışmak anlamına gelir.
En iyi olma baskısı hem zihinsel hem de fiziksel olarak gençler üzerinde bir ücret alabilir. Gençinizin lise sporcusu olmanın getirdiği baskıyı yönetmesine yardımcı olmak önemlidir.
Dengeli Bir Hayatı Teşvik Etmek
Birçok genç için, atletik yeteneklerini geliştirmek, lisede birçok şeyden vazgeçmek anlamına gelir. Gerçekten buna değip değmeyeceğini düşünmek önemlidir.
Çok sayıda profesyonel sporcu, en iyi olmalarına yardımcı olmak için aldıkları tüm uygulama ve özveri hakkında konuşuyor.
Ancak, orada her süperstar için, elit seviyesinde asla rekabet etmeyen çok daha fazlası var.
Tam bir atletik burs alma olasılığı oldukça zayıftır. Ve profesyonel bir sporcu olma şansı daha zayıftır.
Kendinize - ve gençinize - arada sırada gerçeklik kontrolüne sahip olmak önemlidir.
Arkadaşlarınızla ve ailenizle veya okul sonrası bir işte zaman ayırmaya değip değmeyeceğini düşünün, böylece genç spor yapabilir.
Zihniyeti Değiştir
“Baskı ile başa çıkmak” ifadesini kullanmak, bu durumun “ele alınması” gereken korkunç bir şey olduğunu göstermesi nedeniyle sorunlu olabilir. Konuşmanızın, gençliğinizin bu baskıyı “benimsemesi” veya “gelişmesi” için teşvik etmesi amacıyla konuşmayı değiştirin. zorluk, kendinizi daha iyi ve daha güçlü bir karakter inşa etmenin bir yoludur.
Aslında, araştırmalar biraz stresin bir sporcunun oyundaki performansını iyileştirme eğiliminde olduğunu göstermektedir. Baskı altında hissettiğinizde daha iyi oynamanız gibi, baskı veya sinir hissini olumlu bir sonuçla bağlayın. Temel olarak, gençliğinizin stres atmosferinden ziyade sıkıntı karşısında gelişebileceği mesajıyla motive edici bir atmosfer yaratmak istiyorsunuz.
Rahatlama teknikleri
Eğer gençliğiniz her zaman onun performansı hakkında endişeli veya büyük oyun hakkında gerçekten endişeli ise, birkaç gevşeme teknikleri genç sakin olmanıza yardımcı olacak uzun bir yol olabilir. Gevşeme teknikleri, gençliğinizin daha rahat bir yaşam sürmesine yardımcı olmak için de uzun bir yol kat edebilir.
Meditasyon, ilerleyen kas gevşemesi ve derin nefes alma dahil olmak üzere genç stres yönetimi tekniklerini öğretin.
Bunların hiçbirinde yetenekli olduğunu düşünmüyorsanız, ikinizin de sakinleşmeyi öğrenmenize yardımcı olabilecek bir profesyonele dönün.
Diğer tüm beceriler gibi, gevşeme becerileri de pratik yapar. Fakat eğer gençiniz onları düzenli olarak uygularsa, bu beceriler genel stres düzeyini azaltacaktır.
Daha kötüsünü yapma
Çoğu durumda, ebeveynler sadece yardım etmek ister. Bununla birlikte, ebeveynlerin genç sporcularını bile fark etmeden baskı yapabilmelerinin birkaç yolu vardır:
- Gençliğinizi ya da iyi performansları kazandıktan sonra ödüllendirir ya da ödüllendirir, ancak kötü performanslar veya kayıplardan sonra değil.
- Bir sonraki oyunda ne yapılacağı veya nasıl daha iyi hale getirileceği konusunda istenmeyen önerilerde bulunur
- Gençlerin performanslarını takımdaki başka bir kişiyle karşılaştırmak ya da bir takım arkadaşını övmek
- Gençliğin atletizmini desteklemek için ailenin fedakârlığını vurgulamak
- Vücut duruşunda, yüz ifadelerinde veya vokal tonunda hayal kırıklığını iletme
- Atletik bir burs almak ya da sporu hayat boyu kariyer haline getirmek için daha iyi performans gösterme ihtiyacından bahsetmek
Kaybettikten sonra, “her şeye önem veriyorsunuz” ya da “iyi oyun” gibi platitude'lar sunma zorunluluğuna direnin. Büyük ihtimalle bunun doğru olduğunu düşünmüyorsunuz ve muhtemelen bir göz atmaya ya da alaycıya sahip olacaksınız. geri dönün.
Bir koç da baskıyı daha da kolaylaştırabilir , ama bu onun işi. Çok ileri gittiğini düşünüyorsanız, birebir görüşme ayarlayarak endişelerinizi özel bir ortamda tartışabilirsiniz.
Yaralanmayı Tanıma
Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre, genç sporcuların profesyonel sporcular olarak sakatlanma olasılığı daha yüksektir. Fark? Profesyoneller, bir sakatlığın bir kariyerin sona erdiğini bildikleri için, bir gencin olgunluktan ve anlayıştan yoksun olduğu için oturmaktadır.
Çocuğunuz, acı çekse bile, oyun oynamaktan çıkmanın zayıflık belirtisi olduğunu düşünmek için baskı altında hissedebilir. Çocuğunuzun yaralandığını düşünüyorsanız, ona bir adım geri atıp vücudunu biraz dinlendirmek için neler yapabileceğinizi yapın.
Spor'un Gençlerin Kimliğini Olmasına İzin Verme
Bazı gençler, bir aktivitede mükemmelleşmeye yöneleceklerdir; Ancak, gençliğinizi çok yönlü bir insan olmaya teşvik etmek akıllıcadır. Koşu parkuru, evet, ama aynı zamanda okul dışı oynamak için deneyin veya sezon dışı bir part-time işi tutun. Spor ne kadar çok gencin kimliğine dönüşürse, okulda, bölgede ya da eyalette en iyi olmak için daha fazla baskı hissedecektir.
Madde Suistimaline Dikkat Edin
Alkol ve marihuana'nın cazibesi gibi, gençler performanslarını ve vücutlarını iyileştirmek için performans arttırıcı maddeleri denemeye yatkındırlar. Çoğu ebeveyn, gençlerinin asla uyuşturucu kullanmayacağını varsayarsa da, birçok genç performanslarını iyileştirmek için kısayollar arar.
Aşağıdaki gibi uyuşturucu kullanımının uyarı işaretlerine dikkat edin:
- Kas kütlesinde ani artış
- Şiddetli akne
- Kollarda veya bacaklarda iğne işaretleri,
- Aşırı ruh hali ya da öfke patlamaları
- Kadınlarda artmış meme dokusu veya kadınlarda meme büyüklüğünün azalması
Yüksek dozlarda alındığında yasal takviyeler bile zararlı olabilir. Kas oluşturmak için çok miktarda vitamin, toz veya diğer takviyeleri alan bir genç için uyanık olun.
Diğer Yardım Yolları
Bir genç sporcu, gerektiğinde yardım istemek için ebeveynlerinin ve açık bir iletişim hattının desteğine ihtiyaç duyar. Gencinizin basina bastirmaniza yardimci olabilecek ek yollar:
- Oyunlar veya uygulamalar sırasında sakin kalmak
- Kazanma veya kaybetme tartışmasından kaçınmak
- Gençlerin kamplar ya da özel eğitmenler gibi ek eğitim isteyip istemediğine karar vermelerine izin vermek
- Bir oyundan sonra öğle yemeğine gitme, takımın kazanıp kazanmadığı, kaybetme gibi gelenekleri yerinde tutmak
Gençliğine, kazanıp kazanmadığı, her zaman desteklediklerini ve başardıklarından gurur duyduğunuzu göstereceklerini hatırlatın. Her defasında bir gün, gençliğinize dinlenmeye, uyumaya ya da çalışmalara ayak uydurmaya ve bedenlerine bir mola vermeye izin vermesine izin verin ya da teşvik edin - bunu hak ettiler!
Kaynaklar:
Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi: OrthoInfo: Lise Spor Yaralanmaları
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Genç yüksek performanslı sporcular için stres önleme programının değerlendirilmesi. Ruh Sağlığı ve Önleme . 2016, 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Yapılması gereken baskılar: Avustralya yüksek performanslı okul çağındaki sporcuların okullarını ve spor hayatlarını dengeleme algıları üzerine bir röportaj çalışması. Performans Geliştirme ve Sağlık . 2013, 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.