Bir öğle yemeği nasıl paketlenir, aslında yemek yemek ister
Çocuğunuzu bir eğitim almak için okula gönderirsiniz, ancak çocuğunuzun doğru beslenme olmaksızın başarılı bir öğrenci olabileceği anlamına gelmez. Ortaokul , öğrenciler için özellikle zorlu bir zaman olabilir. Akademinin tüm zorluklarına ek olarak, aralar şimdi ergenlik , duygusal iniş çıkışlar ve diğer değişimlerle uğraşmak zorunda.
Ancak, sağlıklı bir paketlenmiş öğle yemeği çocuğunuza gün boyunca güce ihtiyacı olan yakıtı verebilir.
Beslenmeyle dolu bir öğle yemeği, okulun sağlayabileceği herhangi bir kafeterya yemeğinden daha iyi bir yol olduğundan emin olabilirsiniz. Bu altı ipucu, ara öğenizin gerçekten yemek yemeyi isteyeceği sağlıklı bir öğle yemeğini nasıl paketleyeceğinizi size öğretecektir.
Sağlıklı Bir Öğle Yemeği
- Sıcaklığı göz önünde bulundurun. Paketlediğiniz herhangi bir öğle yemeği uygun ısıyı korumak zorunda kalacak, böylece gıda zehirlenmesi risk oluşturmayacaktır. Soğuk yiyecekleri soğuk ve sıcak yiyecekleri sıcak tutun. Buz paketlerinde ve en az iki termosda depolanacak herhangi bir satıştan yararlanın. Ara öğenizin, bu öğelerin kullanımdan sonra eve dönmesi gerektiğini anladığından emin olun, böylece yanlışlıkla yanlışlıkla kafeterya çöp kutusuna gidebilirler.
- Sodaya hayır deyin. Soda ve diğer şekerli içecekler , sağlıklı bir öğle yemeğini tamamen mahvedebilir. Su, tercih edilen içecek olmalı. Meyve suyu vesilesiyle tamam. Sadece madde etiketlerini okuduğunuzdan ve yüzde 100 meyve suyu, ilave şeker veya yüksek fruktozlu mısır şurubu içermeyen bir şey seçtiğinizden emin olun.
- Meyve düşünün. Çocuğunuzun öğle yemeğinde bir parça meyve, çörekler ve kurabiyeler için harika bir alternatiftir. Tatlı dişlerini tatmin etmenin doğal bir yolu olarak düşünün. Üzüm, meyveler, elmalar, portakallar ve muzlar iyi bir öğle yemeği paketinde toplanır. Optimum lezzet için, mevsim meyvelerini seçin. Daldırma için küçük bir kap karamel veya çikolata sosunu ambalajlayın. Ayrıca patates cipsi yerine meyve cipsleri de paketleyebilirsiniz.
- Sebzeler işe yarıyor. Pek çok ebeveyn, çocuklarının sebze yemediğini varsaymaktan hata yapıyor çünkü çocuklar sebzeyi sevmiyor. Ama sebzeler sağlıklı bir yaşam tarzının temelini oluşturuyor ve eğer sebzeleri eğlenceli bir şekilde sunmak için zaman ayırırsanız, kendinizi şaşırtabilirsiniz. Havuç, kereviz, turp, brokoli veya kereviz ve fındıklı tereyağ gibi bir kapta batırılabilen ambalaj sebzeleri düşünüldüğünde. Ayrıca sebzeler bol, doğranmış hindi ve hafif bir giyinme ile komple bir salata ya da sebzeler, peynir ve doğranmış et dolu bir makarna salatası için swap salata paketi olabilir.
- Artıkları ihmal etmeyin. Dün geceki akşam yemeği bugünün yemeği olabilirdi. Marinara soslu spagetti, çorba, ev yapımı biber ya da iyi paketlenmiş herhangi bir yemek, çocuğunuzu dinnertime kadar besleyeceğinizden emin olabilir.
- Kalsiyum hakkında unutma. Büyüyen aralar kemiklerini oluşturmak için kalsiyuma ihtiyaç duyar. Çocuğunuz bir süt tiryakisi ise, soğuk bir kutu süt boyunca gönderin. Sütü sevmeyen veya laktoz intoleransı olmayan aralar için kalsiyum açısından zenginleştirilmiş bir ikame veya laktoz içermeyen sütü düşünün. Pirinç sütü, badem sütü ve soya sütü çocuğunuza ihtiyaç duyduğu temel besinleri sağlayabilir. Yoğurt ve peynir dilimleri diğer harika seçenekler. Sadece şeker içeriğine dikkat etmeyi unutmayın.