Eğer değilse, büyüyen kemiklerini korumak için bir ek ihtiyacı olabilir.
Çocukların raşitere karşı oldukça hassas olduğu bir zaman vardı; bu, hala büyüyen kemiklerin yumuşak ve esnek hale gelmesine neden olan bir hastalıktı. Rıhtımı olan çocuklar, genellikle kovboy tarzı ve şişmiş bilek ve ayak bileklerine doğru eğimli bacaklarla sarılır.
Sonra bilim adamları raşitizm en yaygın nedeni anladım D vitamini eksikliği, iskelet gelişimi unsung kahraman: Kalsiyum kemik sağlığı Batman ise, D vitamini, vücudun yeterli kalsiyum ve diğer emer emin olmak için hayati, Robin Mineraller kemikleri güçlü ve sağlıklı tutmanın anahtarıdır.
Üreticiler bazı yiyecekleri D vitamini ile takviye etmeye başladı ve çocuklarda raşitizm insidansı azaldı.
Ancak son yıllarda raşitizm yükselişe geçti. Bazı çocuklar yeterli miktarda D vitamini almıyor, sadece rikets için değil kemik kırıkları için risk altında bırakıyorlar. Çocuklarda D vitamini eksikliğinin en sık nedenleri ve çocuğunuzun günlük dozunun kısa olmadığından emin olmak için neler yapabileceğiniz.
D Yetersiz Diyet İçin
Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), 12 aylıktan küçük bebeklerin günde en az 400 uluslararası ünite (IU) almasını ve 1 ila 18 yaş arası çocukların günde 600 IU D vitamini almasını önermektedir. Mesele şu ki, doğal olarak D bakımından zengin olan çok sayıda gıda, özellikle de çocuk dostu olanlar yok. Örneğin, bazı yağlı balık ve balık yağlarında bol miktarda bulunur. Aslında, büyükannem morina karaciğeri yağını itmek için bir şeye dayanıyordu: Sadece bir çorba kaşığı 1300 IU'dan fazla D vitamini kullanıyor.
Aksi takdirde, en zengin D vitamini kaynakları onunla takviye edilmiş yiyeceklerdir. İşte, D vitamininin doğal kaynakları olan gıdalarda D vitamininin ne kadar olduğunu ve bunlarla takviye edilmiş bazı şeylerin bir görüntüsü:
- Yabani Somon (3.5 ons): 600 ila 1000 IU
- Konserve ton balığı (3.5 gram): 236 IU
- Sertleştirilmiş portakal suyu (1 su bardağı): 137 IU
- Takviyeli süt (1 bardak): 115-124 IU
- Taze shitake mantarı (3.5 gram): 100 IU
- Sert kaynamış yumurta (1 bütün yumurta; D yumurta sarısı): 20 IU
S Ürkütücü Güneşe Maruz Kalmak İçin
D vitamininin diğer kaynağı hiç yiyecek değil - güneş. Ultraviyole ışınları C vitamini üretmek için cildi canlandırır. Tabii ki, güneş ışığından korunmadan güneş ışığına doğrudan maruz kalmanın bir çocuğun cilt kanseri geliştirme riskini artırdığı bilinmektedir. Bu yüzden AAP, 6 aydan küçük bebeklerin hiçbir zaman doğrudan güneşe maruz kalmaması gerektiğini söylüyor. Daha büyük çocuklar, dışarı çıkmadan önce 15 ile 30 arasında bir güneş koruma faktörü (SPF) bulunan geniş spektrumlu bir güneş koruyucu ile bol miktarda karıştırılmalıdır.
Güneş kremi kullanımının artması, D vitamini eksikliğinin çocuklarda daha yaygın hale gelmesinin bir başka sebebi olabilir, bu yüzden bir çocuğun kemik sağlığı adına birkaç ışın ıslatmasına izin verme konusunda herhangi bir zarar var mıdır? Bu zor bir çağrı çünkü hiç kimse, güneş ışığının faydaları elde etmek için ne kadar yeterli olduğunu bilmiyor. Bazı D vitamini araştırmacıları, haftada iki kez sabah saat 10 ile 15 arasında yüze, kollara, bacaklara veya sırtına sadece beş ila 30 dakikalık bir süre maruz kaldıklarını tahmin ediyorlar, ancak çocuk doktorunuzla birlikte iyi bir tedavi olup olmadığını kontrol etmelisiniz. Çocuğunuzun güneşe çıkmasına izin verme fikri kısa süreler için bile korunmasız.
Takviyeler: D'ye veya D'ye Değil
Bir çocuğun fazladan D vitamini alması gerekip gerekmediğini, diyetinde ne kadar aldığına bağlı. İşte AAP'nin tavsiyeleri:
Emzirilen bebekler (kısmen), doğumdan sonraki birkaç gün içinde 400 IU D vitamini almalıdırlar.
Hemşirelik yapmayan ve 32 gramlık D vitamini takviyeli formülü tüketmeyen tüm bebeklerin günde 400 IU D vitamini ile takviye edilmesi gerekir.
D vitamini takviyeli süt günde 32 ons tüketmeyen büyük bebeklerin D takviyesi almalıdır.
Diyetlerinde günde 600 IU D vitamini almayan 1 yaş ve üstü çocuklar bu miktarı içeren bir ek almalıdır. İnek sütüne tahammül edemeyen çocuklar için birçok marka badem ve soya sütü artık D vitamini ile takviye edilmiştir. Bazı yoğurt markaları da D vitamini eklediklerinden çocuğunuzun ne kadarını alabileceğini tahmin edin.
Bazı ilaçları alan ve kistik fibroz gibi kronik hastalıklar gibi D vitamini eksikliği riski yüksek olan çocuklarda daha yüksek dozlarda D vitamini gerekebilir.
Siz ve çocuk doktorunuz çocuğunuzun D vitamini takviyesi alması gerektiğine karar verirseniz, birçok çocuk dostu seçenek vardır. Bebekler ve küçük çocuklar için, vitamin damlası var. Çiğneme vitaminleri 3 ve üzeri çocuklar için iyidir. Ve tabi ki, bir çocuk bir kez hapları yutmak için yeteri kadar yaşlıysa, D'yi bu şekilde alabilir.
> Kaynaklar:
> Amerikan Pediatri Akademisi. Klinik Rapor. "Çocuklarda ve Ergenlerde Pediatri Sağlığının Optimizasyonu", Pediatri, Ekim 2014, 135 (4) e1229-e1243.
> Amerikan Pediatri Akademisi. Politika Bildirimi. "Ultraviyole Radyasyon: Çocuk ve Ergenler İçin Bir Tehlike." Pediatri, Mar 2011, 127 (3) 588-597
> Ulusal Diyet Takviyeleri Sağlık Enstitüleri. Sağlık Profesyonelleri İçin Bilgi Sayfası. "D Vitamini"