Bu sağlıklı alışkanlığı erken başlatın ve eğlenin!
Çocuklara egzersizi öğretmek, ebeveynlerin çocukları iyi bir başlangıç yapmak için yaptıkları şeylerden sadece bir tanesidir. Listede sağlıklı yiyecekler sunan, birlikte okuyan, kucaklamalar, öpücükler ve şerefsiz bir şekilde övgü toplayan iyi çocuk kontrolleri ile listede yer alır.
İlk adım, küçüklerin fiziksel aktiviteyi her günkü bir etkinlik haline getirmelerine yardımcı oluyor. "Çocuklar için hareket ve egzersiz, dişleri her gün fırçalamak kadar alışkanlık haline gelmelidir - ama daha eğlenceli!" Bir hareket eğitim uzmanı olan Rae Pica ve A Running Start'ın yazarı : Oyun, Fiziksel Aktivite ve Serbest Zamanın Başarılı Bir Çocuk Yaratma (Marlowe & Company).
Çocuklara Egzersiz Yapma Neden Önemlidir?
“Çocuklar taşınmak için doğdular” diyen Pica, hareketin çocukların bedenlerini değil aynı zamanda beyinlerini, öğrenme yeteneklerini ve sosyal becerilerini geliştirmelerine de yardımcı olduğunu belirtti. "Sadece fiziksel gelişimi değil, bilişsel, sosyal ve duygusal gelişimi de - tüm çocuğu etkiler."
Erken çocukluk da iyi alışkanlıklar oluşturmak için en iyi zamandır, böylece çocuklar kaçınmak yerine egzersiz yapmaktan ve zevk almaktan zevk alırlar. Ve tabii, erken başlamak, faydaları erkenden toplamak demektir! Pica, “Orta derecede güçlü fiziksel aktivite, beyni optimum performans için gereken su, glikoz ve oksijen ile besler” diyor. "Ve bu endorfinleri ele geçiriyor, böylece kendimizi daha iyi hissediyoruz. Bu hem ebeveynler hem de çocuklar için geçerli."
Aileniz Nasıl Taşınır?
Çocuklar “hareket etmek için doğabilir” olabilirler, ancak ebeveynlerinin fitness yapmalarını bir öncelik olarak görmüyorlarsa, fasulyeleri kanepe patateslerine atlamaktan hızlıca döneceklerdir.
Pica, “Çocuk yaşamındaki önemli yetişkinler için önemli olan, onlar için önemli hale geliyor” diyor. Bu yüzden yetişkinlerin iyi rol modelleri olması gerekiyor. Çocuklar dikkat ediyorlar (hiç duymadıkları halde, onların oyuncaklarını almalarını isteseler bile!). Bu yüzden egzersiz yapan ebeveynleri gördüğünüzden ve keyfini çıkardığınızdan emin olun.
İyi bir rol modeli olmanın ötesinde, zamana, mekana ve hareket etme ve oynama fırsatlarına sahip olduklarından emin olarak çocuklara egzersizi teşvik etmek size kalmıştır. Bu kadar kolay ve zor. Eğer kentsel bir ortamda ya da aşırı bir iklimde yaşayarak meydan okuyorsanız, o alanları ve fırsatları bulmak için daha yaratıcı olmanız gerekebilir. Ve hepimiz zamana meydan okuyoruz - kim istediğimiz ve yapmamız gereken herşeye sığabilecek? Bu yüzden fitness yapmanın alışkanlık kazanmasına yardımcı olur. Hepimiz dişleri fırçalamak için zaman buluyoruz; Bu zamanı fitness için de bulmalıyız.
Birlikte Oynayın, Apart Oyna
Çocuğunuzla oynamak çocuklara oyun oynamak, oyunun önemli olduğunu düşündüğünüzü göstermek ve size de hareket etme fırsatı sunuyor. Ama çocuklar da bağımsız olarak oynayabilir ve oynamalılar. Pica, “Çocuklar kendi başlarına oynadıklarında çok şey öğrenecekler: problem çözme, çatışma çözme, yaratıcı kendini ifade etme” diyor.
Pica kolay, aktif aile eğlencesi için aşağıdaki üç oyunu önerir. Ebeveynler, kolaylaştırıcı ve amigo olarak hizmet edebilir ya da bugün için ruh halinizde olan her şeye katılabilirler.
- İleri marş! Evin etrafında bir geçit var (içeride veya dışarıda). Herkese oyuncak müzik aletleri veya tencere, tava, plastik kaplar ve tahta kaşıklar ile donatın. Vurgu alarak ve hızı ayarlayarak sırayla. Aptal yürüyen adımları ve neşelendirin.
- Sonsuza kadar kabarcıklar üfleme: Bunun için kuralları biliyorsunuz. Bir kişi baloncukları havaya uçurur ve herkes onları kovalar!
- Dans et: En sevdiğin şarkıları ve boogie'yi giy.