Wee egzersizler? Tam olarak değil, okul öncesi çocuklar için fiziksel aktivite hala önemli.
Okul öncesi için fiziksel aktiviteyi gerçekten teşvik etmemiz gerekiyor mu? Küçük çocukların meşgul bedenlerini taşımak için herhangi bir ekstra teşvik gerektirmediği anlaşılıyor. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre yıllarca yükseldikten sonra 2 ila 5 yaş arasındaki çocuklar için obezite oranları düştü. Ancak bunu devam ettirmek ve okul öncesi çocuklarının sağlıklı bir şekilde yaşamalarına yardımcı olmak için, ebeveynler ve bakıcılar, küçük çocukların bile her gün bol bol aktif oyun süresine sahip olmalarını sağlamalıdır.
"Bol" ne kadar? Sağlık ve Fiziksel Eğitimciler Derneği (öğretmenler için profesyonel bir toplum) şunları önermektedir:
- Yapılandırılmış oyun: Günde en az 60 dakika, birikimli. Bu, 10 dakikalık yakalama anlamına gelebilir; Bir scooter veya bisiklete binmek için 10 dakika; Sınıf arkadaşları ve öğretmenlerle paraşütle 15 dakika oynayarak; ve 25 dakikalık yüzme dersi .
- Serbest oyun: En az 60 dakika (ve birkaç saate kadar), herhangi bir yapılandırılmamış fiziksel aktivitede, oyun alanında keşif yapmak veya evde taklit etmek gibi.
- Sınırlı hareketsiz kalma süresi: Uyumadıkları sürece 60 dakikadan fazla bir süre (kitap okuma, ekranları izleme, renklendirme)
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için (12 ila 36 aylık), öneriler yapılandırılmış fiziksel aktivite dışında 60 yerine günde 30 dakikaya kadar eklenmelidir.
Okul Öncesi Çocuklar için Fiziksel Aktivite Öğretimi
Özel olarak yapılandırılmış oyunu neden çağırmamız gerekiyor?
Küçük çocuklar motor becerileri öğrenmede yardıma ihtiyaç duyarlar. Hareketlerini verimli koşma, fırlatma, yakalama ve benzerleri arasında nasıl koordine edeceğini öğrenmek için çeşitli gelişim aşamalarından geçmek zorundadırlar. Ohio State Üniversitesi'nde motor gelişim ve ilköğretim fizik eğitimi pedagoji profesörü olan Jackie Goodway, “Çocukları oynamak için tekme atarsanız, kendi başlarına öğrenecekleri konusunda yaygın bir yanlışlık var” diyor.
“Fakat bu, okumak gibidir. Eğer onlara öğretmezseniz, geri bildirim sağlayın ve onlara pratik yapmak ve öğrenmek için uygun fırsatlar sunun”, bu becerilerde yetkin olmayacaktır.
Resmi sınıflar harika olsa da, Goodway, ebeveynlerin en iyi rol modellerini oluşturduğunu söylüyor. Çocuğunuzun fiziksel aktivitesini ve motor gelişimini arttırmak için, onunla aktif olarak oynamaya zaman ayırın. Olumlu, yapıcı geribildirim sunun ("Bir dahaki sefere biraz daha yumruk at" veya "Topa nasıl ulaştığınızı seviyorum"). Ağır bir ahşap yerine bir top ve yağ plastik bir yarasa gibi yaşça uygun oyuncak ve ekipman sağlayın. Çocuğunuzu bir hareket sınıfına kaydettirirseniz, onun gelişim düzeyine uygun olduğundan emin olun. Bu yaştaki çocuklar takım sporları için hazır değiller ve ara sıralarını beklemek için vakit harcamamalılar. Örneğin, bir top ve 10 çocuk yerine, bütün çocukların kendi topu olmalı.
Okul Öncesi Çocuklar için Fiziksel Aktiviteyi Teşvik Et
Çocuğunuzun günlük aktif dozunu almasını sağlamak için şunu deneyin:
- Etiket veya kovalamak: Koşmak yerine çeşitli, hop, waddle veya dans için
- Yakalama veya kickball (farklı boyutlarda ve dokulardaki topları denemeler)
- Yağmurlamada koşma veya araba yıkama gibi yüzme veya diğer su oyunları
- Üç tekerlekli bisiklet veya scooter sürme
- Bir karton kutu tüneli üzerinden gezinme
- Dans etmek: Daha heyecanlı hale getirmek için eşarp veya kurdele ekleyin
- Kapalı engel kursu: kanepe yastıkları, hula hoops (içeri ve dışarı atlamak için), bir tünel veya denge kirişi, vb oluşturmak için dizilmiş sandalyeler kullanarak bir araya
Kaynak:
> Aktif Başlangıç: Beş Yıldan Doğum Öncesi Çocuklar İçin Fiziksel Aktivite İlkeleri Bildirgesi. Ulusal Spor ve Beden Eğitimi Derneği, 2009.