Bebekler için çalışan aile fitness faaliyetleri ile aralar ve gençler için çalışanlar arasında büyük bir fark vardır. Çocuklar büyüdükçe, ihtiyaçları ve yetenekleri değişir ve aile programınızı da (çok fazla) yapar. Ama bir şey sabit kalır: Aktif oyunu birlikte paylaştığınızda herkes yararlanır.
Bebekler ve Yeni yürümeye başlayan çocuklar için aile fitness aktiviteleri
Çocuklar çok az olduğunda, genellikle sadece gezintiye çıkmaktan hoşlanırlar.
Bebeğinizi ön taşıyıcıya veya sırt çantasına koyun ve yürüyüşe çıkın ya da koştuğunuzda onu rahatça gezdirin. Onu evde yoga yaparken izlemesine izin ver. Şu anki hedefleriniz: Yeni ebeveyn yaşantınıza zindelik vermenin yollarını bulun ve bebeğinizle aktif yaşamak için bir sahne hazırlayın. Buradan bir rol modelisin.
Çocuğunuz yürüyebiliyorsa , yürümeye devam etmeyi (bebek arabası olmadan), yeni yürümeye başlayan çocuklara yönelik oyun alanlarını ziyaret etmeyi, evde dans etmeyi ve müzik dinlemeyi ve binmek için oyuncak gibi basit aktivitelerle fiziksel oyun oynamaya teşvik edebilirsiniz. Siz ve çocuğunuz ebeveyn-ve-tot hareketlerinden veya su güvenliği sınıflarından hoşlanıyorsanız, harika, ama çocuğunuzun gelişimi için gerekli değil, bu yüzden sizin (ya da çocuğunuzun) sizin değilse endişelenmeyin. Şu anki hedefleriniz: Bebeğinizin vücudunu hareket ettirmesi için çok sayıda fırsat sağlayın ve onu yürüyüş gibi spor etkinliklerine tanıtmaya başlayın.
Okul öncesi için Aile Fitness Aktiviteleri
Çocuğunuz büyüdükçe, daha aktif oyunu birlikte paylaşabilirsiniz: yüzme, sanat projeleri , dışarıdakileri keşfetme. Çocuğunuz okul öncesi veya kreşe katılıyorsa, politikalarının fiziksel aktiviteyi desteklediğinden emin olun. Okul öncesi çocuğunuz oynadığı kadar çok önemli brüt motor becerileri öğreniyor ve onlara yardımcı olmak için yardımınıza ihtiyacı var.
Örneğiniz ve basit talimatlarınız (“topa vurmak için ayağınızın kenarını kullanın”) çok yol alacak.
Bu yaşta, çocuğunuz organize sporlar için biraz fazla genç, ancak başkalarını (özellikle diğer çocuklar) oynayarak ve küçük çocuk spor kıyafetleri ve oyuncak versiyonlarını deneyimliyor olabilir . Şu anki hedefleriniz: Aktif oyununuzu her gün önemli bir parçası haline getirin ve çocuğunuza fitness yeteneğinin eğlenceli olduğunu gösterin.
Okul Çağı Çocukları için Aile Fitness Aktiviteleri
Çocuğunuz ilkokul yıllarına çarptığında, fitness aktivitelerini gerçekten paylaşmak için daha fazla fırsata sahip olacaksınız. Çocuğunuz hoşunuza giden sporları denemekle ilgilenebilir. Örneğin bir koşucunuz varsa, eğlence koşuları sırasında çocukları bir araya getirerek ya da birlikte 5K imza atmak suretiyle koşmayı sevdirebilirsiniz.
Çocuklar da sizinle yeni şeyler keşfetmeyi sever. Birlikte bir şeyler öğrenebilirsiniz (dövüş sanatları karma yaş sınıfları için harikadır) ya da çocuğunuzun beden eğitimi dersinde ya da spor salonunda ne öğrendiğini öğretmesine izin verin. Aptal oyunlar — çocukken oynadıklarınız gibi; kızak, atlama ipi ve kickball'u düşünün - neredeyse her zaman çocuklarla bir vuruştur ve yetişkinler için de şaşırtıcı derecede eğlencelidir. Hedefiniz şimdi: Fiziksel aktiviteyi ortak bir aile önceliği haline getirin.
Zamanınızı birlikte geçirmek için ideal bir yol.
Gençler ve Gençler için Aile Fitness Etkinlikleri
Çocuklarınız bebekken, onları gezmeye götürdünüz. Çocuğunuzun programı genellikle ücretsiz aile zamanınızla yaptığınız şeyleri dikte ettiği için, başka bir şeydir. Eğer ara ya da genç spor yapmaksa, rolünüz onu desteklemek ve ona elinden gelenin en iyisini yapmasına yardımcı olmaktır ve bu da sağlıklı fiziksel aktiviteyi modellemenin rolünü içerir.
Ergenliğiniz organize sporlardan hoşlanmıyorsa, beğendiği başka bir fitness etkinliği bulmasına yardımcı olabilirsiniz. Daha iyisi, birlikte yapabileceğiniz bir şeyse! Fitness, çocuğunuzun bu kadar yetenekli olduğu genç yaşlarda ortak aile zamanı için birçok fırsat sunar.
Kamp yapmaya, yürüyüş yapmaya, koşmaya ya da bisiklete binmeye gidebilirsin; yakalamak, Frizbi veya masa tenisi oynamak; çemberler çekmek veya tenis oynamak; yoga veya dans dersleri alın. Hedefiniz şimdi: Spor ve fitnessda ömür boyu katılım için ara verinizi veya gençinizi ayarlayın. Nasıl? Bunun için zaman kazandırarak, önemli hale getirmek ve eğlenmek!