İyimserliğin zorbalığın stresini nasıl azaltabileceğini öğrenin
Zorbalığa maruz kalmanın, kurbanların duygusal olarak kendilerini umutsuz ve savunmasız hissettikleri bir şekilde yaralayabileceği yaygın bir bilgidir. Sonuç olarak, zorbalık hedeflerine , durumun şiddetli ağrısına rağmen nasıl sebat edeceğini bilmek önemlidir. Bunu yapmanın bir yolu, zorbalığın olumsuz etkisine rağmen olumlu düşünmeyi sağlamaktır.
Aslında, araştırmacılar olumlu düşünme ve iyimserlik yararlarına işaret eden daha fazla kanıt buluyorlar.
Örneğin, araştırmalar yalnızca pozitif düşünürlerin daha sağlıklı ve daha az stresli olduklarını değil, aynı zamanda daha iyi bir genel anlamda esenlik duygusuna sahip olduklarını göstermektedir. Ek olarak, olumlu düşünceleri düşünen insanlar, daha düşük depresyon oranları, daha düşük sıkıntı düzeyleri ve daha iyi baş etme becerileri gibi birtakım başka faydalar da yaşayabilirler.
Olumlu düşünme çoğu zaman bir kişinin kafasından geçen konuşulmamış düşünceler olan kendi kendine konuşma ile başlar. Ve zorbalık söz konusu olduğunda bu özellikle önemlidir. Çoğu kez, zorbalık kurbanları olumsuz bir şekilde kendi kendine konuşmalarına girer, çoğu kez “ben bir kaybedenim”, “Kimse beni sevmez” ve “değersiz ve aptalım” gibi kabadayı mesajlarını tekrar eder. Bu büyük bir hatadır ve depresyona, umutsuzluğa ve hatta intihar düşüncelerine yol açabilir.
Bunun yerine, zorbalığın kurbanları, kabadayılıkların söylediği mesajların doğru olmadığını ve “Benim için yanlış olan bir şey yok”, “Ben iyi bir insanım”, ve “Benim Dünyaya teklif et. ”Bu ifadeler sadece değerlerini ve kimliklerini yeniden doğrulamakla kalmayacak, aynı zamanda olumlu düşüncelerden başka şekillerde de faydalanacaktır.
Olumlu Düşünme Yolları Zorbalık Kurbanlarından Yararlanabilir
Zorbalık stresiyle başa çık . Olumlu düşünme, bir kişinin zorbalıkla başa çıkma yeteneğini etkiler. Zorbalıktan olumsuz yönler ve mesajlar üzerinde durmak yerine iyimser insanlar, durumla çok daha üretken ve olumlu şekillerde baş etme eğilimindedirler.
Örneğin, olumlu düşünenler, durumu, benzer durumlarda başkalarına yardım etmek gibi avantajlarını kullanabilecekleri alanları belirlerler. Pozitif düşüncenin zorbalığa maruz kalmanın kurbanlarına stresle yardım etmesinin bir başka yolu da, genellikle zorbalıkların üstesinden gelmek ve onu durdurmak için bir eylem planı geliştirmelerini ister.
Pozitif düşünürlerin, diğerlerinin, öğretmenler ve yöneticiler de dahil olmak üzere zorbalık durumlarında onlara yardım etmeye istekli olacağına inanmaları daha olasıdır. Durumun, durumu umutsuz görmek yerine sona ereceğini umuyorlar.
Genel esnekliği artırın . Esnek insanlar güçlükle güçlükle yüzleşebilir ve çözebilir. Ayrılmak yerine , zorbalığın olumsuz etkilerini sürdürebilir ve üstesinden gelebilirler. İyimserlik ya da olumlu düşünme, bu yetenekte önemli bir rol oynar.
Düşüncelerini olumlu tutabilen kişilerin, olumsuz düşüncelere eğilimli olanlardan zorbalık durumundan geri dönme olasılıkları daha yüksektir. Onlar içgüdüsel olarak zorbalık deneyimin dünyanın sonu olmadığını biliyorlar. Ayrıca düşüncelerini başkalarının tercihlerine odaklanmak yerine hedeflerine ve planlarına yönlendirebilirler.
Sağlığı ve refahı artırır . Zorbalık, akademik mücadeleler ve sağlık sorunları, depresyon, yeme bozuklukları ve intihar düşünceleri gibi her şeyi içeren yıkıcı sonuçlara yol açabilir. Ancak olumlu düşünme, bu sorunların bazıları için bir tampon sağlayabilir.
İyimser olan insanlar, zorbalığa tepkileri veya nasıl ele alınacakları gibi kontrol edebilecekleri şeylere daha fazla odaklanabilirler. Buna ek olarak, ad-çağrı , siber zorbalık ve ilişkisel saldırganlık gibi kontrol edemedikleri şeyleri aydınlatmaktan kaçınırlar. Bunu yaparak, zorbalığın acısı ile başa çıkmanın olumsuz yollarını önleyebilirler.
Genel olarak olumlu düşünceye birçok faydası vardır, ancak perspektifi korumanın önemini belirtmek önemlidir. Örneğin, bir insan ne kadar olumlu olursa olsun, kötü şeyler olacaktır. İnsanlar onları zorbacak ve onlarla dalga geçecek. Ancak, olumlu düşünme, kişinin zorluklarla mücadeleyi verimli bir şekilde ele alma ve zorbalık gibi kötü durumlardan en iyi şekilde yararlanmaya odaklanması durumunda yardımcı olabilir.