Bu senaryoyu hayal edin: Siz, mucizevi bir şekilde, gece boyunca uyuyan bir bebekle kutsanmış oldunuz. Tabii ki, burada bir kaç gece olabilir ve orada küçük bir çocuğun uyandığı ya da zaman zaman sert bir diş çıngırak gecesi olabilir, ama genel olarak, bu kadar çok ebeveyne musallat olan aşırı uyku yoksunluğundan kurtuldunuz.
Geceleri uyuyan bir bebeğe sahip olmakla ilgili iyi bir iş için kendiniz ve partneriniz arkada okşuyor olabilirsiniz; Şanslı yıldızlarına, aylarca uykusuz kalmayla uğraşmak zorunda olmadığın için teşekkür edebilirsin ... ... ya da diğer ebeveynlerin yaygaralarının ... ... ne hakkında olduğunu merak ediyor olabilirsiniz.
Ve sonra, bir şeyler değişir. Bebeğiniz bir bebeğe dönüşüyor ve 18 ay sonra, harika küçük uykunuzu artık gece uykusuyla ilgilenmiyor.
18 aylık uyku regresyonuna hoş geldiniz. İşte nasıl halledilir.
Uyku Regresyonu Nedir?
Her ne kadar ebeveynlerin ortak klişesi, bebeklerin uyumaması olsa da, Amerikan Pediatri Akademisi'nin yaptığı bir araştırmaya göre, çoğu bebek aslında gece boyunca üç aydır uyuyor. Ancak, bu, bir bebeğin ve yeni yürümeye başlayan çocukların hayatı boyunca uykunun aynı kalacağı anlamına gelmez. Bebekler büyüdükçe uyku düzenleri değişecektir ve bu değişikliklerin bazıları uyku gerilemesi olabilir.
Bir uyku regresyonu, normalde harika bir uyuyan olan bir çocuğun aniden gece uykuyu bıraktığı, uyumaya gitmeyi reddettiği, gece uyanmalarına ya da uyanmaya başladığı ve uykuya geri dönmeyeceği zamandır. Bebek, yürümeye başlayan çocuk ve çocuğun hayatında birçok farklı noktada uyku regresyonu olabilir.
Uyku regresyonu, bir çocukta hızlı büyüme ve beyin gelişimi dönemlerinde meydana gelir. Ani büyüme ve beyin değişiklikleri beyinde uykuyu düzenleyen hormonları geçici olarak bozabilir. Küçük çocuğunuzun beyninde geçici olarak kendini geçici olarak "sıfırlar" ve sonuç olarak uyku bozulabilir.
Uyku regresyonu genellikle geçici olarak gerçekleşir ve ayrıca dış faktörler tarafından da kullanılabilir. Diş çıkarma , seyahat etme, stres , bebek rutinindeki bir değişiklik veya hastalık gibi şeyler, yeni yürümeye başlayan çocuklarda geçici bir uykunun bozulmasına da neden olabilir.
18 aylık eski çocuğunuzla neler oluyor
Uyku, bebek ve bebekler için çok önemlidir, çünkü önemli beyin büyümesi ve gelişiminin gerçekleşmesine izin verir. Aslında, bir bebeğin beyninin uykuda uyanıklık dönemindekinden daha da aktif olduğu görülür! İki yaşına gelindiğinde, bir bebeğin günde yaklaşık 12 ila 14 saat uykuya ihtiyacı vardır.
Yürümeye başlayan çocuğunuz için uyku çok önemlidir, aslında, yeterince almazsa kötü şeyler olabilir. Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve okul öncesi çocuklar yaşamın erken saatlerinde yeterince uyumadığında, sağlıkları üzerinde uzun süreli olumsuz sonuçlar doğurabilir. Yaşamın erken dönemlerinde zayıf uyku, hiperaktivite ve kognitif eksiklikler gibi komplikasyonlarla ilişkilendirilmiştir.
18 aylık eski uyku regresyonu nasıl yapılır
Uyku regresyonları ele alındığında, anahtar tutarlılıktır. Çocuğunuzun beyninin uykuya nasıl gideceğini, nasıl uykuda kaldığını ve gece uyanışlarında uykuya nasıl geri döneceğini öğrenmesi gerekiyor.
Her şeyden önce, bir ebeveyn olarak, uyku regresyonunun geçici olduğu unutulmamalıdır.
Eğer bebeğiniz aniden 18 aylıkken gecenin tüm saatlerinde uyanmaya başlıyorsa ya da tamamen uyumayı reddediyorsa, bu tüm umutların kaybolduğu anlamına gelmez ve bir daha asla uyumayacağınız anlamına gelmez; Sadece normal bir uyku regresyonu olabilir. Uyku regresyonunun normal olduğunu ve sonsuza dek sürmeyeceğini düşünmek, onunla uğraşırken daha sakin ve sabırlı kalmanıza yardımcı olabilir.
Uyku regresyonunu işlemek için aşağıdaki ipuçlarını dikkate alın:
- Tutarlı kal . Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun uyku regresyonundan yapabileceğiniz en iyi şey, yatma rutin ve gece davranışlarınızla tutarlı kalmaktır. Bunun, çocuğunuz için de kafa karıştırıcı ve muhtemelen büyük bir zaman olduğunu unutmayın, bu yüzden sakin ve tutarlı kalmanız önemlidir. Banyo ve hikaye zamanı ya da özel bir battaniyeye ya da uykuya hazır hale gelme zamanı olan küçük çocuğunuza "cue" yapmak için doldurulmuş bir hayvan kucaklama zamanı gibi tipik yatmadan rutininizi koruyun. Anahtar, değişmeyen basit, tahmin edilebilir bir yatmadan rutinin oluşturulması ve saklanmasıdır.
- Sakin ol . Tutarlılığa ek olarak, yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun uyku regresyonlarıyla uğraşırken sakin olmanız önemlidir. Mesajı tutarlı tutun: Uyuma zamanı geldiğinde, uyku zamanı. Çocuğunuzu rahatlatmak, onu rahatlatmak ve gerektiğinde tekrarlamak faydalı olabilir. Her ebeveyn, gece uyanışlarını nasıl ele almak istedikleri konusunda farklı bir rahatlık seviyesine sahip olabilir. Örneğin, bazı ebeveynler birlikte uyumaya inanabilirler, diğerleri ise kendi yürümeye başlayan çocuklarını kendi başlarına yatmaya teşvik etmeyi tercih edecektir. Uyku regresyonu sırasında kullandığınız herhangi bir stratejinin, çocuğunuzun uyuyabilmek için yapmaya devam etmek isteyeceği bir şey olabileceğini unutmayın. Yani eğer uyumak uzun vadede istediğiniz bir şey değilse, bunu yürümeye başlayan uykunuza yardımcı olmak için kısa vadeli bir çözüm olarak kullanmaktan kaçınmak ve uzun vadede uyku stratejilerine odaklanmak isteyebilirsiniz.
- Bir uyku danışmanı düşünün . Birçok ebeveyn, bir uyku danışmanı veya uzmanı işe almanın sadece ünlülerin yaptığı bir şey olmadığını buldu; Birçok aile, ihtiyaç duydukları geri kalanları elde etmelerine yardımcı olabilecek dış profesyonellerden yararlanmıştır. Gerçek şu ki, uyumayı öğrenmek bir beceridir ve bazen, küçük çocuklarda bile, öğretimin öğretilmesi ve öğrenilmesi gerekir.
- Ekran süresini sınırla . Ekran zamanı, çocuklarda uyku bozuklukları ile ilişkilendirilmiştir, bu nedenle eğer çocuğunuz uykuya dalmakta ve / veya uykuda kalmakta zorlanıyorsa, bu durumda hangi ekran oyun zamanının oynayabileceğini düşünün. Michigan Üniversitesi, yatmadan iki saat içinde ekran zamanından kaçınılmasını ve TV'lerin asla çocuk yatak odalarında tutulmaması gerektiğini önermektedir.
Uyku Regresyonu Ne Zaman Biter?
Her çocuk farklı ve 18 aylık uyku regresyonunu tanımlayan resmi bir temel bulunmamakla birlikte, genellikle regresyonun sadece birkaç hafta sürdüğü düşünülmektedir. Özel rahatsızlıklar veya psikiyatrik veya tıbbi rahatsızlıkları olan çocuklarda uyku bozuklukları da daha yaygındır. Otizm gibi uyku bozukluğu olan çocuklar için daha tipik olan uyku bozukluklarından “normal” bir uyku regresyonu tanımlamak daha zor olabilir.
Bir Doktor Ne Zaman Arayın
Pediatri'de yapılan bir 2011 araştırması, 18 aylık çocuklar arasındaki uyku bozukluklarının çoğu çevresel faktörlerden ve ebeveyn davranışlarından kaynaklandığını belirtmiştir. Bununla birlikte, gerçek uyku bozukluklarına sahip, yaklaşık yüzde 25 ila 30'unda az sayıda çocuk ve adolesan bulunmaktadır.
Çocuğunuz gece için önerilen 12-14 saatten daha az uyuyorsa veya davranış değişiklikleri veya fiziksel değişiklikler gibi başka belirtiler geçiriyorsa, teşhis edilmemiş bir uyku bozukluğu olmadığından emin olmak için doktorunuzla konuşmalısınız. Ayrıca, planlanan iyi çocuk ziyaretlerini çocuğunuzun çocuk doktoruyla birlikte sakladığınızdan emin olun, böylece özellikle uzun vadede devam eden uyku bozuklukları varsa, çocuğunuzun yürümekte ve gelişmekte olduğundan emin olabilirsiniz.
Verywell'den Bir Kelime
Birçok küçük çocuk, büyüme ve gelişimleri sırasında farklı noktalarda uyku regresyonlarından geçerler. Bebeklerin en yaygın yaşlarından biri uyku regresyonu yaşar. 18 aylıktır. Yürümeye başlayan çocuğunuz aniden uykuya dalmakta zorluk çekiyorsa, uyumaya veya uykuya direnmeye başlıyorsa veya sık sık gece uyanıyorsa, uyku regresyonu geçiriyor olabilir.
Ani beyin gelişimi ve büyümesinin bir sonucu olarak uyku gerilimleri oluşabilir. Bebeğinizin beyninin çok aktif olabileceği ve yeni bir gelişim aşamasına geçtikçe nasıl uyuyacağının "yeniden öğrenilmesi" gerekebilecektir. Yürüme çağındaki her türlü uyku bozukluğunun üstesinden gelmenin en iyi yolu, tutarlı bir yatma rutinini sürdürmek ve bir ebeveyn olarak davranışınızdaki büyük değişiklikleri en aza indirmektir; Örneğin, yürümeye başlayan çocuğunuzla normalde uyumadığınız takdirde, aniden sadece uyku regresyonu yapmak için başlamak harika bir fikir değildir.
Birçok durumda, 18 aylık bir uyku gerilemesi geçicidir ve birkaç haftadan uzun sürmez. Bununla birlikte, bazı çocukların uyku konusunda uzmanlaşmış bir doktor veya başka bir tıp uzmanından daha fazla yardıma ihtiyacı olabilir. Örneğin, özel ihtiyaçları olan çocukların uykusuyla daha fazla aksamaları olabilir. Çocuğunuzun yaklaşık dörtte biri tanınabilir bir uyku bozukluğuna sahip olacaktır, bu nedenle çocuğunuz sürekli olarak bebekler için önerilen 12-14 saatlik uykudan daha az uyuyorsa ya da fiziksel ya da davranış değişiklikleri gibi bir sorunun diğer belirtilerini gösteriyorsa, bir doktora konuşmalısın.
Kaynaklar
Bhat, T., Pallikaleth, SJ, & Shah, N. (2008). 18 aylık bir çocukta Zolpidem ile tedavi edilen primer uykusuzluk. Hint Psikiyatri Dergisi , 50 (1), 59-60. http://doi.org/10.4103/0019-5545.39763
Brescianini, S. (2011, Mayıs). Genetik ve çevresel faktörler bebek uyku düzenini şekillendirir: 18 aylık ikizlerin çalışması. Pediatri , 127 (5): e1296-302. doi: 10.1542 / peds.2010-0858. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21482604 adresinden alındı.
Boyse, K. (2011). Uyku problemleri: Çocuğunuz. Michigan üniversitesi. Http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sleep.htm adresinden alındı.
> El Shakankiry, HM (2011). Çocukluk çağında uyku fizyolojisi ve uyku bozuklukları. Uykunun Doğası ve Bilim , 3 , 101-114. http://doi.org/10.2147/NSS.S22839
Jacqueline MT Henderson, Karyn G. Fransa, Joseph L. Owens, Neville M.Blampied. (2010, Ekim). Gecenin İçinde Uyuma: Yaşamın İlk Yılı Boyunca Kendi Kendine Düzenlenen Uyku Biriminin Konsolidasyonu. Pediatri , ped.2010-0976; DOI: 10.1542 / peds.2010-0976. Http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2010/10/25/peds.2010-0976 adresinden alındı.
Thiedke, C. (2001, 15 Ocak). Çocuklarda uyku bozuklukları ve uyku problemleri. Am Fam Hekim ; 63 (2): 277-285. Https://www.aafp.org/afp/2001/0115/p277.html adresinden alındı.