Düşüklükten sonra oranlarınızı artırmak için basit ince ayarlar
Siz ve eşiniz bir düşük yapmış olduktan sonra tekrar denemeye karar verirseniz, hatırlamanız gereken ilk şey, bir hamilelik kaybının kendi başına ve kendisinin ikinci kez bir bebek sahibi olma şansınızı azaltmamasıdır. Çoğu durumda, güvenli bir şekilde ve herhangi bir komplikasyon olmadan düşünürsünüz.
Ancak, size en iyi fırsatı vermek için, dikkate almak isteyebileceğiniz bir kaç doz ve yapılmaması gerekenler vardır. Sadece birkaç küçük ayarlamayla şansınızı nasıl artırabileceğinizi görünce şaşırabilirsiniz.
Sigara içme
Sigara içiyorsanız, durmak için çaba sarfetmeniz gerekir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, bağımsız bir faktör olarak sigara içmek, bir kadının düşük veya ektopik gebelik riskini günde bir sigara dumanı için yüzde bir oranında artırır.
Gebelikte sigara içilmesi halinde sigara içimi de doğum kusurları (yarık dudak ve yarık damak dahil), düşük doğum ağırlığı ve ani bebek ölüm sendromu (SIDS) riskini artırabilir.
Risk daha fazla sigara içmekten daha az zararlı olan sigara dumanına kadar uzanır. Eşiniz sigara içerse, hamileliğin iyiliği için bırakmayı da düşünmelidir.
Folik Asit Almak
Bazı kanıtlar, vücuttaki yetersiz folik asit düzeylerinin düşük yapma riskini artırabileceğini ve bu desteğin bu riski tersine çevirebileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, kavrayışın ötesinde, bildiğimiz, günlük bir folik asit takviyesi almanın fetal beyin, omurga veya omuriliğin potansiyel olarak ölümcül nöral tüp defekti riskini önemli ölçüde azaltabileceğidir.
Sıcak Küvet Kullanmayın
Sıcak küvet, hamilelik sırasında rahatlamak için değil, dinlenmek için harika bir yol olabilir. Houston Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'ndan yapılan bir araştırmaya göre, 104 F'den daha büyük bir sıcak küvete dalmak, bir kadının vücudunu spina bifida gibi doğum kusurlarının ortaya çıkabileceği noktaya getirme ılığını yükseltebilir.
California'daki Kaiser Permanente Medical Care Programından yapılan benzer bir araştırma, sıcak küvetlerin gebe kalma sonrasında düzenli olarak kullanılmasının, düşük yapma riskinde iki kat artışla ilişkili olduğunu ileri sürdü.
Alkol içme
Burada veya arada bir içki [muhtemelen hamile kalma şansınızı incitmez, alkol, genel olarak, hamilelik sırasında kaçınmak isteyeceğiniz bir şeydir. İçme sadece daha yüksek düşük oranlarla ilişkili değildir, fetal alkol sendromu (FAS) dahil olmak üzere doğum komplikasyonları riskini artırabilir.
Buna karşılık, ağır içicilik, luteinize edici hormon (LH) ve ovulasyona merkezi olan folikül uyarıcı hormonun (FSH) üretimini ve gücünü etkileyerek infertiliteye önemli ölçüde katkıda bulunabilir. İngiliz Tıp Dergisi'nde 2016 yılında yayınlanan araştırmaya göre, haftada 14'ten fazla içecek tüketmek, yüzde 18 oranında hamile kalma ihtimalini azaltmıştır.
Eğer çıkamıyorsanız, bölgenizdeki alkol tedavisi programları hakkında doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.
Stresi Azaltmak İçin Yapabilecekleriniz
Bir bebek dünyanın en çok istediği şey olsa da, denemenin sıkıntısı çoğu kez ezici olabilir. Kontrolsüz bırakılırsa, stres ve endişe, gebe kalma şansınızı önemli ölçüde azaltabilir.
Bu sadece eski bir eş hikayesi değil. Washington DC'deki Ulusal Sağlık Enstitüleri'nden yapılan araştırmalara göre, stres hormon kortizol üretimini stimüle ederek hormonun merkezden yumurtlama dengesini etkileyebilir. Yüksek stres düzeyine sahip kadınlarda (kısmen, kandaki kortizol konsantrasyonu ile ölçüldüğünde), hamilelik olasılığı yüzde 16,5'e kadar düşebilir.
Stres azaltma teknikleri yoga, egzersiz, meditasyon ve danışmanlık da dahil olmak üzere büyük ölçüde yardımcı olabilir.
> Kaynaklar:
> Duong, H .; Shahrukh Hashmi, S .; Ramadhani, T. ve diğ. "Sıcak küvet ve ana yapısal doğum kusurlarının anne kullanımı." Doğum Bozuklukları Bir Klinik Mol Teratol. 2011; 91 (9): 836-41. DOI: 10.1002 / bdra.20831.
> Greenberg, J .; Bell, S .; Gwon, Y. ve diğ. "Folik Asit Desteği ve Hamilelik: Sadece Nöral Tüp Defekti Önleme." Rev Obstet Gynecol. 2011; 4 (2): 52-59.
> Mikkelsen, E .; Riis, A .; Wise, L. ve diğ. "Alkol tüketimi ve uygulanabilirlik: olası Danimarkalı kohort çalışması." BMJ. 2016; 354: i4262.DOI: 10.1136 / bmj.i4262.
> Pineles, B .; Park, E .; ve Samet, J. "Hamilelikte Tütün Dumanına Aykırı Olma ve Anne Maruziyetinin Sistematik İncelemesi ve Meta Analizi." Am J Epidemiol. 2014; 179 (7): 807-823. DOI: 10.1093 / aje / kwt334.