Bazen B-9 veya folat olarak adlandırılan folik asit, B-kompleks ailesinde suda çözünen bir vitamindir. Folat eksikliği ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğinden, herkesin hamile olup olmadığına bakılmaksızın folik asit içeren bir diyete ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, folik asit alımının özellikle çocuk doğurma çağındaki kadınlar için önemli olduğu düşünülmektedir.
Kuzey Amerikalı kadınların üçte biri, besinleriyle tahıl ürünlerinin takviye edilmesine rağmen, diyetlerinden yeterli folik asit alamayabilir.
Folat ve Nöral Tüp Defektleri
Folik asit takviyesine ihtiyaç duyan gebelerin en güçlü argümanı, yeterli folat alımı ile nöral tüp defekti olan bir bebeğe sahip olma riskinin azalmasıdır. Nöral tüp defektleri, beyin ve omuriliği etkileyen en sık görülen spinal bifida ve anensefali olan doğuştan doğum kusurları kategorisidir. Nöral tüp defektleri gelişmekte olan bir bebek için ciddi biçimde devre dışı bırakabilir veya ölümcül olabilir.
Gebelikten önce yeterli folik asit alımına sahip annelerin nöral tüp defektleri olan bir bebeğe sahip olma riskinin yüzde 50-70 oranında olduğunu gösteren büyük bir araştırma vardır. Nöral tüp, gebe kaldıktan sonraki 28. gün veya kapanış sürenizden iki hafta sonra kapanır, bu nedenle çoğu durumda, hamile olduğunuzdan bile önce kritik zaman periyodu geçmiş olabilir.
Birçok hamilelik planlanmadığı için, CDC, doğurganlık çağındaki kadınların her gün en az 400 mikrogram (mcg) folik asit tükettiğini ve hamileliği planlayanların bu miktarın en azından bu miktarı aldıklarından emin olmasını önermektedir. hamilelikten üç ay önce. Bu alım düzeyi, doğum öncesi bir vitamin (veya en az 400 mcg folatlı başka bir multivitamin) alarak kolayca sağlanabilir, ancak folatı seçmeye dikkat ederseniz, takviyesiz diyetinizde yeterli folik asit elde etmek de mümkündür. Zengin yiyecekler .
Geçmişte nöral tüp defekti olan bir bebeğiniz varsa, doktorunuz bir daha hamile kalmadan bir süre için günde en fazla 400 mcg folat almanızı tavsiye edebilir. Durumunuz için anlamlı olan şey hakkında doktorunuzla konuşun.
Folik Asit Diğer Faydaları
Nöral tüp defektleri için kritik zaman periyodu, hamile olduğunuzu öğrenmeden önce olsa da, bu zaten hamile iseniz folik asitin değersiz olduğu anlamına gelmez. Optimal hücre bölünmesi ve büyümesi için önemli bir besin maddesidir ve hamilelik sırasında alınması gerekenleri daha da açık hale getirir.
Buna ek olarak, folik asitin diğer doğum kusurları riskini de azaltabileceğine dair bazı kanıtlar vardır ve düşük folik asitli annelerin de düşük olasılıkla daha düşük , plasental abruption ve preterm doğum riski daha yüksek olabilir. Düşük folik asit ve homosistein düzeyleri arasında .
Ama çok fazla folat riskli değil mi?
Folik asitin ne kadar güvende olduğuna dair bilinen bir üst sınır yoktur, ancak doktorlar bazen folik asit takviyesinin günde birkaç kez 1000 gram altında tutulmasını önermektedir. Bebekte hırıltı ve diğer solunum problemleri riski.
Folik asit takviyesinin kullanılmasının lehine kanıtlara kıyasla hala çok daha fazla kanıt vardır, ancak bu bulgular önerilen sınırların içinde kalmanın iyi bir fikir olabileceğini göstermektedir.
Kaynaklar:
Callaway, Leonie, Paul B. Colditz ve Nicholas M. Fisk. "Folik Asit Desteği ve Spontan Preterm Doğum: Değirmeni Değirmene Eklemek" PLoS Med 2009 May; 6 (5): e1000077.
Folik Asit Hakkında Bilgiler. CDC. http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Håberg, SE, SJ Londra, H Stigum, P Nafstad ve W Nystad. "Gebelikte ve erken çocuklukta solunum sağlığı folik asit takviyeleri." Çocuklukta Hastalık Arşivi 2009; 94: 180-184.
Scholl, Theresa O. ve William G Johnson. "Folik asit: hamilelik sonucu üzerinde etkisi." Am J Clin Nutr. 2000, 71 (Ek): 1295S-303S.
Sherwood, Kelly L, Lisa A. Houghton, Valerie Tarasuk ve Deborah L. O'Connor. "Hamile ve Emziren Kadınların Üçte biri, Folat Gereksinimlerini Folik Asit Takviyesinin Zorunlu Düzeylerine Dayalı Olarak Diyetle Tek Başına Yürütmeyebilir." J. Nutr. 2006 136: 2820-2826.