Doğurganlık ve Stres Azaltma için Zihin-Vücut Terapileri

1 -

Bereket ve Stres için Zihin-Vücut Terapileri

Zihin-beden terapileri gebe kalmanıza yardımcı olabilir mi? Zihin-beden tıbbı, zihinsel ve fiziksel sağlığımız arasındaki bağlantıyı ifade eder. Stresin hem fiziksel hem de duygusal olarak çeşitli rahatsızlıklara neden olabileceğini biliyoruz. Ayrıca infertilite gibi kronik hastalıkların büyük strese yol açtığını biliyoruz ki bu da depresyona veya kaygıya yol açabilir.

Zihin-beden tıbbı, infertilite ve doğurganlık tedavilerinin stresiyle daha iyi başa çıkmanın bir yolunu sunar.

Daha fazla araştırma yapılması gerekmesine rağmen, bazı çalışmalar zihin-beden programlarında yer alan çiftler için gebelik oranlarının iyileştiğini bildirmiştir. Hamilelik oranlarının incelenmediği çalışmalarda bile, katılımcıların duygusal iyilik hali gelişmiştir.

Bazıları zihnin bedeni ve sağlığımızı derinden etkileyebileceğine, aklın bedeni iyileştirebileceğine kadar gidebileceğine inanır. Bundan faydalanmak için akıl-beden tıbbının bu yönüne inanmak zorunda değilsiniz.

Akıl-beden uygulayıcılarının çoğu, zihin-beden tıbbını, bir hastalığı veya hastalığı fiilen "iyileştirme" yolu olarak değil, stresi azaltmak ve yaşam kalitesini arttırmak için bir yol olarak görmektedir.

Zihin-beden tıbbı ayrıca beden-zihin-ruh tıbbı, zihin-beden-ruh tıbbı, bütünleştirici tıp ya da bütünsel bakım olarak da adlandırılabilir. Bazıları geleneksel olarak geleneksel tedavilerle birlikte kullanılmasına rağmen, zihin-vücut tıbbını bir alternatif tıp biçimi olarak kabul etmektedir.

Bereket için Zihin-Vücut Terapileri Türleri

Bazıları diğerlerinden daha popüler olan birçok farklı zihin-beden terapisi vardır.

İşte size nasıl yardımcı olabileceğine dair kısa bir açıklama ile birlikte düşünmek için 11 zihin-vücut terapileri.

2 -

Doğurganlık Yoga

Yoga meditasyon ve rahatlatıcı bir egzersiz oluşturmak için pranayama denilen asana ve nefes alma denilen fiziksel duruşları birleştirir. Yoga 5000 yıldan fazla bir süredir iyileştirme amacıyla kullanılmıştır. Özgün yoga bütün bir felsefeyi içeriyor olsa da, yoga'nın Batı versiyonu tipik olarak manevi yönlere ışık tutuyor. Herhangi bir din (ya da bu konuda ateist) olabilir ve yoga yapabilirsiniz.

Doğurganlık için Yoga hızla popülerlik kazanıyor. Doğurganlık DVD'leri ve kitapların yanı sıra doğurganlığa uygun yoga dersleri sunan yoga stüdyoları için özel olarak hazırlanmış yoga bulunmaktadır.

Yoga ve doğurganlık üzerine pek fazla araştırma yapılmamıştır. Bununla birlikte, küçük bir çalışma, yoga'nın IVF tedavisini bekleyen kadınların duygusal sağlığı üzerindeki etkisini incelemiştir.

Altı haftalık bir yoga programına katıldıktan sonra, katılımcılar anksiyete ve depresyon belirtilerinde azalma ve doğurganlıkla ilişkili yaşam kalitesinde bir iyileşme yaşadılar.

Tabii ki, yoga'nın sunması gereken rahatlama ve iyi hissetme hislerinden faydalanmak için, doğurganlığa odaklı bir yoga dersine kaydolmak zorunda değilsiniz. Gevşemeyi vurgulayan ve son derece rekabetçi olmayan herhangi bir yoga sınıfı çalışmalıdır.

Maksimum rahatlama etkisini elde etmek için nazik veya onarıcı yogaya bakın.

Yoga hakkında daha fazla bilgi:

• Yoga ile Nasıl Başlanır
• Restoratif Yoga Pozları

3 -

Doğurganlık için Akupunktur

Akupunktur , Geleneksel Çin Tıbbı (TCM) bir şeklidir. Akupunkturcular “enerji” nin beden üzerinde belirli meridyenler boyunca aktığına ve bu meridyenler boyunca belirli noktaları harekete geçirerek enerjinin dengelenebileceğine ve daha iyi sağlık ve esenliğe yol açabileceğine inanırlar.

Akupunktur bir alternatif enerji tıbbı şekli iken, aynı zamanda derin bir rahatlama ve duygusal salımı tetiklediği için bir akıl-vücut terapisidir. Akupunkturdan faydalanmak için enerji açıklamalarına inanmanız gerekmez.

Doğurganlık ve akupunktur arasındaki bağlantı üzerine çok fazla araştırma yapılmış ve bu, IVF hastalarının en sık kullanılan zihin-beden terapisi olabilir.

Bazı çalışmalarda akupunktur kullanan kadınlar arasında gebelik oranlarında iyileşme görülürken, diğerlerinde bu oranın daha yüksek olduğu bulunmuştur.

Bununla birlikte, neredeyse hepsi akupunkturun stresi azalttığını ve insanların rahatlamasına yardımcı olduğunu kabul eder.

Akupunktur hakkında daha fazlası:

• Akupunktur Doğurganlık Tedavileri Sırasında Ne Beklenir?
• İnfertilite ve Akupunktur Araştırmaları
• Akupunktur Nasıl Çalışır?

4 -

Doğurganlık için meditasyon

Meditasyon, zihni, tipik olarak aceleye getirilen endişe verici durumdan uzaklaşmak ve daha sakin, daha rahat, odaklanmış bir varlık haline gelmek için hafifçe cesaretlendirmeyi içerir.

Bazı insanlar yanlışlıkla meditasyonun tüm düşüncelerin “aklını temizlemeyle” ilgili olduğuna inanmaktadır, ancak bu sadece bir tür meditatif uygulamadır.

Meditasyon, düşüncelerinizin belirli bir fikre odaklanmaya veya odaklanmaya gerek kalmadan akmasına da yardımcı olabilir. Ya da meditasyon, nefesinize odaklanmak veya sessizce belirli bir mantrayı (anlamlı bir kelime veya cümle) tekrarlamakla ilgili olabilir.

Meditasyon, zihin-beden verimliliği programlarının ortak bir parçası değildir ve özellikle infertilite ile ilgili çok fazla araştırma yapılmamıştır.

Bununla birlikte, meditasyonun gevşeme etkisine ve kronik hastalıklarla uğraşanların daha odaklanmış ve sakin hissetmelerine nasıl yardımcı olabileceği konusunda çok sayıda araştırma yapılmıştır.

Meditasyon hakkında daha fazlası:

• Faydaları ve Farklı Meditasyon Teknikleri
• Temel Meditasyon Nasıl Yapılır?
• Beyin Sağlığı, Zihinsel Fitness ve Enerji için Nasıl Meditasyon Yapılır

5 -

Doğurganlık için Rehberli Görüntüler

Kılavuzlu görüntüler rehberli bir meditasyon şeklidir. Kılavuzlu görüntüler, gözlerin kapatılmasını, ya da bir terapistin ya da kayıtların dinlenmesini, hayal edilen görüntülerde zengin olan bir rahatlama egzersizi boyunca yapmanızı içerir. Bu rehberli hayal kurmayı sever.

Görüntü, belirli bir renkte nefes almayı hayal etmek veya bir plaj ya da orman gibi sakinleştirici, rahatlatıcı bir yerde olduğunuzu hayal etmek gibi çok basit olabilir.

Ya da, görüntü daha karmaşık olabilir ve belirli hormonları serbest bırakan veya düşünceyi ve büyüyen bir embriyoyu görselleştiren bedeni veya zihni hayal etmeyi içerir.

Doğurganlığa özgü güdümlü imgeleme programları mevcut, bunlardan en popüler olanı Circle Plus Bloom ve Doğurganlıkla Sağlık Yolculuğu.

Circle Plus Bloom, adet döneminizin her günü veya tedavi döngüsünüz için farklı bir rehberli meditasyon içerir.

Doğurganlık ile ilgili yardım, döngünün her günü için belirli bir meditasyona sahip değildir, ancak üç farklı rehberli meditasyon içerir: biri gebe kalma ve / veya evlat edinme, genel bir rahatlama için ve rahatsız edici tıbbi prosedürlere yardımcı olmak için, ve bir tanesi salıverme için Ebeveynliği takip etmeyi bırakmaya karar verirseniz.

Doğurganlık ve güdümlü görüntüler hakkında henüz bir araştırma yapılmamakla birlikte, kanser hastalarında ve travma hastalarında rehberli görüntü kullanımı konusunda birçok araştırma yapılmıştır. Kılavuzlu görüntüler daha sakin ve daha az endişeli hissetmenize yardımcı olabilir, kısırlık ile uğraşan tüm çiftler faydalanabilir.

Rehberli Görüntülerle İlgili Daha Fazla Bilgi:

• Çember + Bloom (Çember + Bloom şirketinin web sitesi)
• Gevşeme için Rehberli Görüntülerin Kullanımı

6 -

Doğurganlık için Dua ve Maneviyat

Dua ve maneviyat, akıl üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir, güçlü inananlara umut ve destek sağlar. İnfertilite yaşayan bazı insanlar her zaman dindardır ve inançları onlara güç katmaktadır. Diğerleri dua ile ilgilenmiyorlardı, ancak mücadelelerinin ortasında daha yüksek bir güce yöneliyorlardı.

Bazı araştırmalar, dini inanç ve etkinliklere katılanların, dua ve toplum toplantıları dahil, daha düşük depresyon oranlarına sahip olduğunu bulmuştur. Düzenli dua, endişeyle yardımcı olabilir ve meditasyon olarak hareket edebilir.

Çatışmanın sonuç vermesiyle birlikte, namazın gerçekte “iyileşebileceği” konusunda çalışmalar olmuştur.

Bazı çalışmalar namazın iyileşme gücüne sahip olduğunu, diğerlerinin ise dua etmediğini gördüklerini bildiriyor. Bir akıl-vücut terapisi olarak duanın gücü, aslında "işe yaramaz" değil, kendinizden daha büyük bir şeyle bağlantı kurup duymadığı ve umutlanma ve desteklenme özgürlüğüdür.

İnfertilite desteği için dini odaklı organizasyonlar vardır. Bazı dini grupların infertilite hakkında daha az vurgulu olmasına rağmen, ibadet yerinizde infertilite için yerel bir destek grubu bulabilirsin. İbadet yerinizdeki din adamlarının bir üyesiyle konuşmak isteyebilirsiniz.

Dua ve dini destek hakkında daha fazla bilgi:

• İnfertilite, IVF ve Din: Onlar Boyunca Alabilirler mi?
• Hannah'nın Dualar Bakanlıkları (Hıristiyan infertilite destek organizasyonu)
• ATIME (Yahudi infertilite desteği)
• Maneviyat ve Ruh Sağlığı: Maneviyatın Faydaları

7 -

Bilişsel Davranış Terapisi (BDT) ve Doğurganlık için Grup Terapisi

Bilişsel davranışçı terapi veya CBT, negatif düşünce kalıplarını daha olumlu ve gerçekçi olanlarla değiştirmenize yardımcı olan bir danışmanlık tarzıdır. TCMB ayrıca anksiyeteyi azaltmak için derin rahatlama ve nefes alma tekniklerini de içermektedir.

Araştırma çalışmalarında CBT'nin kaygı ile uğraşan insanlar için en etkili tedavilerden biri olduğu gösterilmiştir ve infertilite hastaları sıklıkla endişe ve endişeyle mücadele etmektedir.

BDT tedavisine giren çiftlerde gebelik oranlarının daha yüksek olduğu birkaç küçük çalışma ile BDT ve infertilite üzerine araştırmalar yapılmıştır. Diğer çalışmalar, gebelik oranlarını iyileştirmemiştir, ancak depresyon ve anksiyete oranlarının azaldığını bulmuştur.

Bir çalışmada, depresyon için depresyon için daha etkili bir tedavi olduğu görülmüştür.

Grup terapisi, fertilite hastalarına yardımcı olabilecek başka bir danışma şeklidir. Tipik olarak, grup terapisi bir grup birey ya da benzer bir mücadeleye sahip çiftleri, birlikte oturmayı ve hayatları hakkında konuşmayı ve onaylanmış bir danışmanın rehberliğiyle ilgili endişeleri içerir.

ÇÖZÜM: Misyonu “kısırlık yaşayan insanlara zamanında, şefkatli destek ve bilgi sağlamak” olan, kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan Ulusal İnfertilite Derneği , Amerika Birleşik Devletleri'nde bölgesel bölümleri sürdürüyor ve birçok alanda doğurganlık destek grupları sunuyor.

İnfertiliteye sahip birçok çift, mücadelelerinde yalnızlık hissediyor, bu da umutsuzluk ve depresyon duygusunu artırıyor. Destek grupları, yalnız olmadığınızı, diğer insanların sizi anladığını ve insanların içinden geçtikleri şeyleri "aldıkları" bir yer sağladığını size temin edebilir.

Bireysel ve grup terapisi hakkında daha fazla bilgi:

• Ne Beklemeli ve ÇÖZÜM Kısırlık Destek Grubu Nasıl Bulunur?
• Doğurganlık Danışmanı Görmenin Nedenleri
• Doğurganlık için bir danışman bulmak nasıl

8 -

Doğurganlık için hipnoz

Hipnoz, terapist tarafından tetiklenen veya gevşeme talimatlarının kaydedildiği trans olarak adlandırılan, hafif uyku benzeri bir duruma girmeyi içeren bir zihin-vücut terapisidir. Bu durumda bir kez, akıl şiddetle tavsiye edilir. Terapist, alternatif fikirler önererek hastanın olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmesine yardımcı olur.

Hipnoz, her zaman bir terapistin kullanımını içermez. Rehberli görüntüler bir tür kendi kendine hipnoz gibi davranabilir.

Hipnoz ve doğurganlığın etkisi hakkında bazı ön araştırmalar yapılmıştır. Bir çalışmada, embriyo transferi sırasında (IVF) hipnozun tedavi başarı oranlarının artmasına yol açtığı bulunmuştur. Ancak, daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Hipnozun size faydalı olabileceği başka bir yol da sağlıksız alışkanlıklar bırakmasıdır. Örneğin, obezite ve sigara içme doğurganlık sorunlarına yol açabilir. Hipnoz üzerine yapılan araştırma, kilo vermenize ya da sigarayı bırakmanıza yardımcı olabileceğini bulmuştur. Hipnoz ayrıca stres ve kaygıyı azaltmaya da yardımcı olabilir.

Hipnoz hakkında daha fazlası:

• Hipnoz Uygulamaları, Etkileri ve Mitleri
• Stres Yönetimi için Kendi Kendine Hipnoz Kullanımı

9 -

Doğurganlık için Yazma Terapisi

Bir blog ya da günlük tutmuş olan herkes hislerinizi yazmanın onlara yardım etmesini sağladığını bilir. Anlatım veya yazma terapisi, zor duyguların ifade edilmesine ve işlenmesine yardımcı olmak için yazılı kelimeyi kullanmayı içeren bir zihin-beden terapisidir.

Yazma, şifa grubu için bir yazı bağlamında yer alabilir veya bire bir psikoterapinin bir parçası olabilir. Psikoterapi seansları arasında bir blog veya günlük tutmak başka bir olasılıktır.

Bloglama, bazıları tarafından informal tedavi olarak tanımlanmıştır ve bloglama yoluyla çok geniş bir infertilite desteği ağı vardır.

Düşüncelerinizi yazmaktan hoşlanıyorsanız ve sadece yazmayı değil aynı zamanda başkalarıyla da bağlantı kurmaktan hoşlanıyorsanız, doğurganlık odaklı bir blog başlatmayı düşünebilirsiniz.

Doğurganlık bloglama hakkında daha fazla bilgi:

• Doğurganlık Bloguna Neden ve Nasıl Başlanır?

10 -

Doğurganlık için Sanat Terapisi

Yaratıcılık ile uğraşmak, resmi bir terapötik mekanın bağlamı dışında bile iyileştirilebilir.

Fakat sanat terapilerinde - sanat, müzik, dans ya da hareket ve tiyatro - sanatsal ifade, duygusal yaraların iyileşmesine yardımcı olmak için psikoloji ile birleştirilir.

Sanat terapilerini kullanmak için herhangi bir özel yeteneğe veya yeteneğe sahip olmanıza gerek yoktur. Estetik anlamda sanat yaratmakla ilgili değil (sürece güzel sanatlar yaratabilirsiniz). Bunun yerine, duyguları ifade etmek ve işlemek için sanatı kullanmakla ilgilidir.

Sanat terapisi ve doğurganlık üzerine az miktarda araştırma yapılmıştır. Sanat terapilerinin, infertiliteye sahip kadınların stres, endişe ve umutsuzlukla daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olduğu bulunmuştur.

Sanat veya hareket terapisini içeren bazı bütünsel doğurganlık programları vardır, ancak sanat terapilerinden yararlanmak için doğurganlık odaklı bir terapist veya grup kullanmak zorunda değilsiniz.

Sanat terapisinde eğitimli bir terapistle yer almak özellikle faydalıdır, evde kendi sanatınızı, müziğinizi ya da dans terapisini iyileştirmenin iyileştirici gücünü indirmeyin. Ek bir bonus olarak, iTunes'a veya yakınınızdaki bir sanat malzemeleri mağazasında zaman ve para harcamanız için harika bir bahane.

Sanat terapileri hakkında daha fazla bilgi:

• Kanser için Sanat Terapisi (Sadece kanser hastaları için değil)
• Müzik Terapisinin Faydaları
• Dans Terapisi ile Şifa
• Kendin Yap Sanat Terapisi

11 -

Bereket için Kahkaha

Kahkaha sadece harika hissettirmez - aynı zamanda vücudunuz için de iyidir!

Muhtemelen en az bir tür mizah terapisine aşinayınız: hasta çocuklarını hastanelerde ziyaret eden palyaçolar. Fakat palyaçoların mizah terapisine özel hakları yoktur. Sizi güldüren her şey aklınız ve vücudunuz için iyidir.

Kahkaha veya mizah terapisi üzerine yapılan araştırmalar, ruh halini artırmaya, stres hormon düzeylerini düşürmeye, muhtemelen bağışıklığı iyileştirmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu buldu.

Çok küçük bir çalışma, mizah ve IVF başarısı üzerindeki olası etkilere baktı. Bu çalışmada profesyonel palyaçolar, IVF embriyo transferinden hemen sonra hastalarla etkileşime girmiştir. Çalışmada, palyaço grubundakilerin kontrol grubundakilerin oranı yüzde 20.4 iken, gebelik oranının yüzde 36,4 olduğu bulunmuştur.

Bazen, kendi başına gülmek zor. Bazı stand-up komedi, iyi bir komik film izlerken ya da komik kemiğinizi gıdıklamayı bilen arkadaşlarla takılmayı düşünün.

Bir kahkaha yoga dersi bile düşünebilirsiniz. Kahkaha yogada, bir grup bir araya gelir ve bilerek gülerler.

İlk başta, kahkaha zorlanabilir, ama yakında herkes gerçekten gülüyor.

Kahkaha hakkında daha fazlası:

• Kahkaha Sağlık Faydaları

12 -

Doğurganlık için Biofeedback

Biofeedback, neyin işe yarayıp neyin işe yaramadığını görmenize yardımcı olan bir rahatlama eğitimi yöntemidir.

Biyogeribildirim ile, bir terapist kalp atış hızınızı, terlemenizi, kas gerginliğinizi, beyin dalgalarınızı ve diğer fizyolojik stres belirteçleri izleyerek onları bir bilgisayarla izleyecektir. Terapist, stresin azaltılmasında sizin için en iyi olanı keşfetmenize yardımcı olacak bilgisayar okumalarını kullanarak, rahatlama veya meditasyon egzersizleri yoluyla size yardımcı olacaktır.

Biofeedback genellikle bir terapist veya tıp uzmanı ile yapılırken, aynı zamanda evde beslenen biofeedback programlarını da yaparlar.

Enformel bir biyo-geribesleme yöntemi, herhangi bir bilgisayar ya da teknoloji olmaksızın kendi bedeninizden daha fazla haberdar olmayı içerebilir.

Örneğin, kaslarınızın gergin olduğunu veya kalbinizin yarıştığını belirterek, endişeli ya da endişe duyduğunuzu anlarsınız. Daha sonra, bir terapistle öğrendiğiniz rahatlama tekniklerini ya da zihninizi ve vücudunuzu sakinleştirmeye yardımcı olmak için kendi başınıza kullanabilirsiniz.

Rahatlama eğitimi ile birlikte infertilite ve biofeedback hakkında bazı araştırmalar yapılmıştır. Çalışmalar stres ve endişeyi azaltabildiğini buldu. Genel rahatlama eğitimi bulmak daha yaygın olsa da, doğurganlık için biofeedback tedavileri sunan birkaç doğurganlık zihin-beden programı vardır.

Biofeedback ve rahatlama eğitimi hakkında daha fazla bilgi:

• Biofeedback ve Stres Giderici
• Biofeedback Nasıl Çalışır?
• Vahşi İlahi (evde biofeedback / gevşeme eğitim programı)

13 -

Kendinize iyi bakmanın daha fazla yolu

Bunun gibi? Doğurganlığınızı arttırmanın daha fazla yolu:

• Daha Sağlıklı, Daha İyi Seçimler Yapmanızı Sağlayan 5 Düşünceler
• Doğurganlık + Tarifler artırmak için 15 Gıdalar
• Gebe Kalmaya Çalışırken Her Çiftin Bilmesi Gereken 5 Şey
• 12 Hamile Olmak İçin Aksiyon Planları
• Doğurganlık için 5 Araştırma Destekli Diyet
• Erkek Doğurganlığı Arttırmanın 10 Yolu
• Hamile Olmak İsterseniz Kırılacak 8 Kötü Alışkanlık
• Doğurganlığınızı İyileştirmeye Nasıl Başlayabilirsiniz?

_Kaynaklar:

_{Andrade C, Radhakrishnan R. "Namaz ve şifa: Rastgele kontrollü çalışmalarda tıbbi ve bilimsel bir bakış açısı." Hint Psikiyatri Dergisi . 2009 Ekim-Aralık; 51 (4): 247-53.}

_{Bennett MP, Lengacher C. "Mizah ve Kahkaha Sağlık Etkileyebilir: III. Kahkaha ve Sağlık Sonuçları." Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp . 2008 Mar, 5 (1): 37-40.}

_{Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. "Efsanevi kahkahaların stres ve doğal öldürücü hücre aktivitesi üzerindeki etkisi." Sağlık ve Tıpta Alternatif Tedaviler . 2003 Mar-Apr; 9 (2): 38-45.}

_{Chan CH, Chan CL, Ng SM, Ng EH, Ho PC. "IVF kadınları için beden-zihin-ruh müdahalesi." Yardımlı Üreme ve Genetik Dergisi . 2005 Aralık; 22 (11-12): 419-27.}

_{Çoruh B, Ayele H, Pugh M, Mulligan T. "Dinsel aktivite sağlık sonuçlarını iyileştirir mi? Son literatürün eleştirel bir incelemesi." Keşfet (NY) . 2005 Mayıs, 1 (3): 186-91.}

_{Domar AD, Clapp D, Slawsby EA, Dusek J, Kessel B, Freizinger M. "İnfertil kadınlarda grup psikolojik müdahalelerin gebelik oranlarına etkisi." Doğurganlık ve Sterilite . 2000 Nisan, 73 (4): 805-11.}

_{Faramarzi M, Alipor A, Esmaelzadeh S, Kheirkhah F, Poladi K, Pash H. "İnfertil kadınlarda depresyon ve anksiyete tedavisi: bilişsel davranışçı tedaviye karşı fluoksetin." Affektif Bozukluklar Dergisi . 2008 Mayıs; 108 (1-2): 159-64. Epub 2007 Ekim 23.}

_{Friedler S1, Glasser S, Azani L, Freedman LS, Raziel A, Strassburger D, Ron-El R, Lerner-Geva L. “İn vitro fertilizasyon ve embriyo transferi sonrası medikal palpelamanın gebelik oranlarına etkisi.” Fertil Steril . 2011 Mayıs, 95 (6): 2127-30. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.12.016. Epub 2011 Jan 6.}

_{Harrison RF, O'Moore RR, O'Moore AM. "Stres ve doğurganlık: Dublin'de açıklanamayan infertiliteye sahip çiftlerde bazı araştırma ve tedavi yöntemleri." Uluslararası Doğurganlık Dergisi . 1986 Mayıs-Haziran; 31 (2): 153-9.}

_{Hughes EG. "Alt fertil kadınlar için bir iyileştirme aracı olarak sanat terapisi." Tıp İnsanlık Dergisi . 2010 Mar, 31 (1): 27-36.}

_{Lemmens GM, Vervaeke M, Enzlin P, Bakelants E, Vanderschueren D, D'Hooghe T, Demyttenaere K. "İnfertilite ile başetme: infertil çiftler için bir vücut-zihin grubu müdahale programı." İnsan Üreme . 2004 Ağustos; 19 (8): 1917-23. Epub 2004 20 Mayıs.}

_{Levitas E, Parmet A, Lunenfeld E, Bentov Y, Burstein E, Friger M, Potashnik G. "İn vitro fertilizasyon-embriyo transferinin sonucu üzerinde embriyo transferi sırasında hipnozun etkisi: bir vaka kontrol çalışması." Doğurganlık ve Sterilite . 2006 Mayıs, 85 (5): 1404-8. Epub 2006 Mar 29.}

_{Zihin-beden Tıbbı. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi. Erişim tarihi 25 Ekim 2010. http://www.umm.edu/altmed/articles/mind-body-000355.htm}

_{Noorbala AA, Ramazanzadeh F, Malekafzali H, Abedinia N, Forooshani AR, Shariat M, Jafarabadi M. "İnfertil çiftlerde depresyon üzerine psikolojik bir müdahalenin etkileri." Uluslararası Jinekoloji ve Obstetrik Dergisi . 2008 Haziran; 101 (3): 248-52. Epub 2008 Mar 5.}

_{Oron G1, Allnutt E2, Lackman T2, Sokal-Arnon T2, Holzer H2, Takefman J3. “IVF tedavisi için bekleyen kadınlar arasında stres azaltımı için Hatha Yoga'yı kullanan prospektif bir çalışma.” Reprod Biomed Online . 2015 Mayıs 30 (5): 542-8. doi: 10.1016 / j.rbmo.2015.01.011. Epub 2015 3 Şubat.}

_{Stuckey HL, Nobel J. "Sanat, şifa ve halk sağlığı arasındaki bağlantı: güncel literatürün gözden geçirilmesi." Amerikan Halk Sağlığı Dergisi . 2010 Şubat; 100 (2): 254-63. Epub 2009 Aralık 17.}

_{Stetter F, Kupper S. "Otojenik eğitim: klinik sonuç çalışmalarının meta-analizi." Uygulamalı Psikofizyoloji ve Biyogeribildirim . 2002 Mar, 27 (1): 45-98.}

_{Travado L, Grassi L, Gil F, Martins C, Ventura C, Bairradas J; Güney Avrupa Psiko-Onkoloji Çalışma Grubu. "Maneviyat ve inanç fark yaratır mı? Güney Avrupa Psiko-Onkoloji Çalışma Grubu'ndan rapor." Palyatif Destek Bakımı . 2010, 28 Eylül 1-9. [Yazdırmadan önce Epub]}

_{Urech C, Fink NS, Hoesli I, Wilhelm FH, Bitzer J, Alder J. "Hamilelik sırasında rahatlamanın psikobiyolojik refah üzerindeki etkileri: randomize kontrollü bir çalışma." Psychoneuroendocrinology . 2010 Ekim; 35 (9): 1348-55. Epub 2010 22 Nis.}