Çocuğunuzun uykusuzluğuna ne sebep oluyor?
Ebeveynlerin çoğu, çocuklar ve uyku sorunları hakkında düşündüklerinde ağlayan bir bebeği resmeder. Birçok büyük çocuk ve gencin uyumakta zorluk çekiyorlar, uykuya dalmak ve gecenin ortasında sık sık uyanmak gibi.
Ne yazık ki, iyi bir gece uykusu almamak, gün içinde çocuğunuzun ruh halini ve davranışını etkileyerek okula ve disiplin sorunlarına yol açabilir.
Çocukluk Uykusuzluğu
Yetişkinler gibi, uykusuzluk olan çocuklar ya uykuya dalmakta, uykuda kalmaktadırlar ya da normal bir zaman uykusu ne olmasından sonra iyi dinlenmemektedirler. Gün içerisinde uykulu olmanın yanı sıra, çocukluk çağı uykusuzluk belirtileri şunları içerebilir:
- sinirlilik
- Ruh hali
- hiperaktivite
- Depresyon hali
- saldırganlık
- Azaltılmış bir dikkat süresi
- Hafıza sorunları
Çocukluk Çağı Uykusuzluğunun Nedenleri
Pek çok çocuğun yeterince uyulamamasının yaygın bir nedeni, çok geç yatmalarıdır. Bu genellikle ebeveynlerin çocuklarının ihtiyaç duydukları kadar uykuya yönelik gerçek dışı beklentilere sahip olmaları ya da çocuklarının fazla programlı olmaları ve çok fazla etkinliğe katılmaları ya da çok fazla ödevi olması nedeniyle gerçekleşir. Ya da çocuğunuz geç mesajlaşabilir, telefonda konuşabilir, video oyunları oynayabilir veya televizyon izleyebilir .
Her gece 6-12 yaş arası çocukların 10 ila 11 saatlik bir uykuya ihtiyacı olduğunu ve gençlerin her gece yaklaşık 9 saat uykuya ihtiyacı olduğunu unutmayın.
Gerçekçi bir yatma saati ayarlarsanız ve çocuğunuz hala iyi bir gece uykusu almıyorsa, uykusuzluğun genel nedenleri şunları içerebilir:
- Kötü uyku alışkanlıkları
- Kafein
- Stres
- Obstrüktif uyku apnesi (horlama)
- DEHB, antidepresanlar, kortikosteroidler ve antikonvülzanların tedavisinde kullanılan uyarıcılar dahil olmak üzere ilaçların yan etkileri
- Astım (öksürük)
- Egzama (kaşıntı)
- Depresyon
- kaygı
- Huzursuz bacak sendromu
- Otizm, mental retardasyon ve Asperger sendromu gibi nörogelişimsel bozukluklar
Çocukluk Çağı Uykusuzluk Tedavileri
Ebeveynler genellikle çocuklarının uykusuzluklarını tedavi etmek için reçeteye başvurmak istemelerine rağmen, öncelikle tedavi edilmesi gereken altta yatan tıbbi veya psikolojik problemleri aramak çok daha önemlidir.
Örneğin, çocuğunuzda obstrüktif uyku apnesi varsa ve geceleri yüksek sesle horlarsa ve sıklıkla nefes almayı durdurursa, bademcik ve adenoidlerinin çıkarılması gerekebilir. Ya da çocuğunuzun astımı kötü kontrol edildiği için sık sık gece öksürüğü varsa, daha güçlü bir önleyici astım ilacına ihtiyacı olabilir. Çocuğunuzda uyku apnesi, astımı veya depresyonu varsa, o zaman uyku hapı bir cevap değildir.
Ayrıca, Ambien CR ve Lunesta gibi TV'lerde pazarladığımız uyku hapları, çocuklarda kullanılmak üzere onaylanmamıştır. İhtiyaç duyulduğunda ve uygun olduğunda bazen kullanılan ilaçlar:
- Amitriptilin ve Remeron da dahil olmak üzere antidepresanlar
- Melatonin
- Klonidin, özellikle çocuğunuzda DEHB veya davranış problemleri varsa
- Risperdal, özellikle de çocuğunuzda otizm veya davranış sorunları varsa
- Antihistaminikler, bunlar genellikle gündüz uyuşukluğa neden olmakta ve sadece çok kısa bir süre için kullanılacaktır.
Çocuğunuzun uykusuzluğunun bir nedeni olarak başka bir veya eştanılı tanı olmadığı sürece, reçete genellikle cevap değildir.
Birincil Çocukluk Uykusuzluk için Uyuşturucu Olmayan Tedaviler
Birincil uykusuzluk ya da başka bir tıbbi durumun neden olmadığı çocukluk uykusuzlukları için ilaç dışı tedaviler şunları içerebilir:
- Yatağa harcanan zamanın sadece uyumaya kısıtlanması, yani okuma, ödev yapma ya da yatakta televizyon izleme anlamına gelir.
- Çocuğunuzun yatağa kalktığı ve hafta sonları ve tatiller de dahil olmak üzere uyanmasıyla ilgili çok tutarlı bir programa sahip olmak
- Çocuğunuza uykuya daldığında kullanabileceği diyafragmatik solunum, ilerleyici kas gevşetme ve görsel imgeleme gibi rahatlama teknikleri hakkında bilgi vermek.
- Video oyunları oynamak, TV seyretmek, mesajlaşmak veya telefonda konuşmak gibi uykuya dalmadan 30 ila 60 dakika önce uyarıcı aktivitelerin durdurulması
- Çocuğunuz 10 ila 20 dakika içinde uyuyamıyorsa, yataktan kalkmak ve okumak gibi sessiz bir şey yapmak
- Kafein kaçının
- Düzenli egzersiz
Çocuk doktorunuza ek olarak bir danışman veya çocuk psikoloğu görmek, uykusuzluğa sahip çoğu çocuk için de yardımcı olabilir.
DEHB ve Uykusuzluk
Özellikle DEHB ve uykusuzluk olan çocuklarda tedavi etmek, özellikle uykusuzluk semptomlarının birçoğu DEHB belirtileri ile aynı olduğundan ve DEHB tedavilerinde genellikle uykusuzluğa neden olabileceği için, kafa karıştırıcı olabilir.
Çocuğunuzun uykusuzlukları bir DEHB ilacına başladığı sırada kötüleştiyse veya dozajında artış varsa, ilaçları suçlanabilir. DEHB'si olan diğer çocuklar için, uykusuzluk sorunu yaşamalarına neden olan gerçek DEHB belirtileridir ve şaşırtıcı bir şekilde, öğleden sonra ya da akşamları kısa süreli uyarıcıların küçük bir dozu aslında uyumalarına yardımcı olur.
Çocuk doktorunuz ve / veya bir çocuk psikiyatristiniz, çocuğunuzun DEHB ile uyku sorunlarına neden olan neyin yol açtığını belirlemenize yardımcı olabilir, bu da iyi bir gece uykusu almamanın önemli olduğu için DEHB'nin tüm semptomlarını kötüleştirebilir.
Ayrıca, DEHB belirtileri olan, ancak obstrüktif uyku apnesi gibi uyku bozukluğuna sahip olan veya yeterince uyku almayan diğer çocuklar için, uyku problemleri olduğunda DEHB belirtilerinin ortadan kalktığını unutmayın. sabit.
Kaynaklar:
> Pediatrik uykusuzluk için nonfarmakolojik tedaviler. Meltzer LJ - Pediatr Clin North Am - 01-FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Pediatrik Uykusuzluk. Owens JA - Uyku Tıp Kliniği - Eylül 2006, 1 (3), 423-435.