Çocuğunuzun Yeterli Uyku Almasına Yardımcı Olun
Yürümeye başlayan çocuğunuzun geceleri uyumakta zorluk çekiyor mu ve yatma vakti ile bir ilgisi olup olmadığını merak ediyor musunuz? Bir bebek için geceleri uyumak için iyi bir zaman öğrenin.
Bir bebek ne kadar uyku ihtiyacı
Yürümeye başlayan çocuğunuzun en iyi şekilde çalışması için yaklaşık 15 saat uykuya ihtiyacı var . Bütün bunlar gece olur, ama iyi bir gerginlik yok. Çocuğunuzu düzenli olarak gece geç saatlerde yatağa yatırıyorsanız, ihtiyaç duyduğu tüm saatlere uyum sağlayamayabilir.
Sonuç olarak, davranış problemleri, ruh hali değişimleri, beceriksizlik, sinirlilik ve akşam erimeleri göreceksiniz. Uzun süre devam edip edemeyeceğini de görebileceğiniz bazı şeyler arasında, öğrenme, gelişimsel eksiklikler ve hastalıkların azalması sayılabilir.
Erken Yatma Zaman Çizelgesinin Avantajları
Erken bir yatma programı, yürümeye başlayan çocuğunuzun tam gece dinlenmesini sağlamaya yardımcı olabilir. Ayrıca, çocuğunuzun uykusu kontrolünüzün ötesindeki koşullar nedeniyle bozulduğunda da bu duruma yardımcı olur. Çocuğunuz zaten bir uyku bozukluğu yaşıyorsa, o zaman diş çıkarma, bir gece terörü ve kuzenleri tarafından yapılan bir ziyaretle dolu bir hafta, hayatına kesinlikle zarar verecek. Böyle bir haftada uykunun tam olarak karşılanması gerektiğinde, bu olaylar, yolun içinde, sadece küçük bir kamburluğa neden olmayacak şekilde çarpıyor.
Çocuk Bebeğinin Uyku Hali Şimdiki Şeye Neye benziyor?
Yaklaşık bir hafta boyunca, bebeğinizin uykusunu yazıp tazeleyin.
Zaman dahil olmak üzere, planlanmış olsun olmasın, her kestirmeyi yazın. Çocuğunuzu uyuyarak geçirdiğiniz zamanı ve daha sonra uykuya dayandığı zamanı ve ne zaman uyandığını yazın. O gün çocuğunuzun genel davranışını not alın. Kendinize şu soruları sorun:
- Her gece aynı saatlerde erimesi var mı?
- Geceleri uyuyabilmesi zor mu?
- Sabah uyanması zor mu?
- Çocuğumun kaç saati gerçekten uyuyor?
- Sık sık huysuz mu ve bunu gece önce zayıf bir şekilde uyuduğu günlere bağlayabilir miyim?
Bu sorular ya farketmediğiniz ya da uykusuzluğa atfetmediğiniz hafif öğelere yol açabilir. Çocuğunuz ihtiyaç duyduğu tüm uykuyu alıyorsa ve iyi çalışıyorsa, yatma zamanını değiştirmeniz gerekmeyebilir. Ancak çoğu ebeveyn, yatmadan önce küçük vardiyaların bile bu sorunları düzeltdiğini bulmuştur.
Önce Sırasıyla Naps Edin
Artık çocuğunuzun uyku zamanlarını yazdığınıza göre, ne zaman uyuduğunu görebilirsiniz. Planlanmamış çocuk bezleri varsa, çocuğunuzun daha uzun, daha derin ve daha sağlıklı bir uyku yaşayabilmesi için bunları ortadan kaldırmaya çalışın. Yürümeye başlayan çocuk kısa bir şekerleme alırsa arabada bu geziyi idare etmek daha kolay olabilir, ancak uyanık tutmak ya da uykusuz kalmayacağı bir süre için yolculuk planlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Çocuğunuz daha genç bir bebek ise, muhtemelen günde iki tane şeker alır. Bunun değiştiğine dair göstergeler görmeye başlamadıkça, bunu değiştirmenize gerek yoktur. Örneğin, eğer bebeğiniz bu şekerleme için normal zamanın ne olacağı konusunda uykuya dalmaya başlıyorsa veya sabah aynı zamanda yorgun görünmüyorsa, günde sadece bir şekerleme vakti olabilir.
Aynı şey öğleden sonra şekerleme için de geçerlidir. Daha geç ve daha geç olmaya başlıyorsa, sabah napından çıkıp sadece bir öğle yemeğine geçebilirsiniz.
Erken bir yatma vakti için, öğleden sonra kestirmenin yatma saatine çok yakın olmasını istemezsiniz. Eğer bebeğiniz öğleden sonra uykusuzluğunu öğleden sonraya kadar başlatmıyorsa, bu zamanın değişmesi gerekecektir. Yeni yürümeye başlayan çocuklar, bir streçte yaklaşık 4 ila 4,5 saat uyanma süresi ile iyi çalışır.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için önerilen yatma çizelgesi
Eğer bebeğiniz sabah saat 8.00'da uyanırsa, bir şekerleme doğal olarak 12:30 civarı ve en fazla iki ila 2,5 saat arası geçmelidir.
Bu, yürümeye başlayan çocuğunuzu saat 15: 30'a kadar uyandıracak, bu da saat 7:30 yatmadan önce uygun. Akşam 7:30 ile 08:00 arasında uyuyarak, yaklaşık 12 1/2 saat gece uykusu sağlar. Şekerleme ekleyin ve bu sizi 15 saate getiriyor.
Bunlar elbette yaklaşık süreler. Aile programları farklılıkları belirleyecektir. Ancak, zamanları değiştirmek sadece sorunları hafifletmek için her zaman işe yaramayacaktır. Yatma zamanı ve uyanma saatleri en önemlisidir. Akşam erken saatlerde uyumaya başlamak, yürümeye başlayan çocuğunuzun doğal, iç ritmine denk düşer.
Yerde İyi Bir Yatmadan Rutin Olun
Zaten yatıştırıcı bir yatmadan önce rutininiz yoksa, yürümeye başlayan çocuğunuzun uykuya dalmasını istediğiniz zamana göre rahatlayabilmesini sağlayın. Bu, rutinin gerçek yatma saatinden önce bolca başladığını almanız gerektiği anlamına gelir. Sıcak bir banyo yapmak, ışıkları düşük tutmak, elektroniği kapatmak ve bir kitapla sersemlemek harika bir yoldur.
Erken uyanmadan korkma
Yürüdüğünüzü erken bırakırsanız, erken kalkacağından korkuyor olabilirsiniz. Durum bu değil. Çocuğunuzun daha az değil, daha fazla uykuya ihtiyacı olduğunu unutmayın. Daha erken bir uyku vakti ile "telafi etme" ye hiç sahip değil ve daha önce olduğu gibi uyuyacak. Aradaki fark, yenilenecek ve sabahları daha kolay olacak.
Değişikliği Çok Hızlı Yapma
Çocuklarınızın yatma zamanı özellikle geç kaldıysa, yavaşça almak isteyeceksiniz. Bir gecede saat 10: 00'dan akşam 7: 30'a kadar hareket etmek, bazıları için çalışıyor, ama çoğu zaman, her gece en iyi şekilde çalışana kadar her gece 15 ila 30 dakika arası yatma zamanı.
Vazgeçmeden Önce Yürümeye Başlama Sürenizi Sıfırlama
Yeni yatmadan önce bebeğinizi bir hafta veya iki kez sıfırlayabilir ve yeni uykuya alışabilirsiniz. Vazgeçmeden önce zaman verdiğinizden emin olun. Bu mutlu ruh hallerini gördüğünüzde beklediğinize ve çabalarınız sonucunda daha işbirlikli bir yürümeye başladığınıza sevineceksiniz.
Gerekiyorsa Programınızı Yeniden Düşünmek
Çalışıyorsanız veya program çakışması olan başka bir çocuğunuz varsa bunu yapmanın hiçbir yolu olmadığını düşünebilirsiniz. Sadece, yürümeye başlayan çocuğunuzun uykusunun bir kardeşin futbol oyunu kadar önemli olduğunu hatırlayın. Oyuna giderken yatmadan önce başkasını ele geçirin. Unutmayın, birlikte geçireceğiniz zaman çok daha iyi olacak ve akşamlarınızda kendi ihtiyaçlarınızı karşılamak için daha fazla zamanınız olacak.