Düzenli Naps bebeğin gece uyku geliştirmek

Uyku araştırmalarına ve anne deneyimlerine göre, uykunun uzunluğu ve kalitesi gece uykusunu etkiler. (Ve tersine, gece uykusu uykuyu etkiler.) Bebekler uyuklama ihtiyaçlarına göre değişir. Aşağıdaki tabloda, çoğu bebek için geçerli olan genel bir kılavuz görebilirsiniz.

Bebeğiniz Nap Olmalı

Bezlerin zamanlaması önemlidir. Gün içinde çok geç bir uyku vakti gece uykusunu olumsuz etkileyecektir.

Günün belirli zamanları, bebeğinizin biyolojik saatine uydukları için uyuklamak için daha iyidir; Bu optimum periyotlar, uyku ve uyku zamanını gece uykularını en olumlu şekilde etkileyecek şekilde dengelemektedir.

Bütün bebekler farklıdır, ancak genellikle en iyi şekerleme saatleri aşağıdaki gibidir:

• Bebeğin üç tane şekerlemesi varsa: sabah ortası / öğleden sonra / akşam üstü
• Bebek iki nafaka alırsa: sabah ortası / öğleden sonra
• Bebek bir şekerleme alırsa: öğleden sonra

Bebeğinizin Uykulu Sinyallerini İzle

Bebeğiniz yorgunluk belirtileri gösterdiğinde naplar hemen olmalıdır. Çok uzun süre beklerseniz, aşırı ısınır, "kablolu" ve uyuyamaz.

Bebeğinizin şekerleme gereksinimine aşina olduğunuzda, rüzgâr sürecini başlatmak için şekerleme rutini planlayabilirsiniz. Eğer tutarlı uyuşukluklar yeniyse, bebeğinizin yorulma belirtilerine daha fazla bakarsanız ve tahmin edilebilir bir desene yerleşinceye kadar rutinde kızartırsınız. Başka bir deyişle, bebeğiniz açıkça uyumaya hazırsa, uzun bir ön şekerleme rutini almayın!

Bu yorgunluk belirtilerini izleyin; Bebeğiniz bunlardan birini veya daha fazlasını gösterebilir:

• Azalan aktivite
• Sessizlik
• İnsanlara ve oyuncaklara olan ilgiyi kaybetmek
• Sürtünme gözler
• "Sırlı" görünüyor
• Füssing
• esneme
• Aşağı atmak
• Bir sevgiyi okşamak veya emzik, şişe veya hemşire sormak

Zamanlama Çok Önemli

Muhtemelen bu senaryoyu deneyimlediniz: Bebeğiniz yorgun görünüyor ve sizce "Şekerleme zamanı". Yani, ellerini ve yüzünü yıka, bezini değiştir, telefona cevap ver, köpeği çıkar ve bebeğin beşiği ya da aile yatağına git , sadece aniden uyanık ve oynamaya meraklısın!

Ne oldu? Yorgunluk penceresinden geçerek yorgunluğuna yeniden girmeden önce bir iki saat daha ikaz süresi satın alan "ikinci rüzgar" a kavuştu. Bu genellikle günün ilerleyen saatlerinde gerçekleşebilir. Aniden, bebeğiniz (son olarak!) Dinnertime kestirmeye hazırdır ve arsa kalınlaşır. Onu geç saate kadar koyar ve böylece yatma süresini uzatır mısınız, yoksa uyanık kalsın ve yorgun, telaşlı bir bebekle mi uğraşıyorsunuz? Bu çile ile yüzleşmek yerine, daha önce yorgunluk belirtilerine yanıt verin ve o anda onun şekerlemesi için onu alın.

Bebeğinizi bir hafta boyunca dikkatlice izledikten sonra, günlük uyanıklık ve yorgunluk dönemleriyle çalışan bir şekerleme programı yaratabilecek ve böylece şekerleme programınızı kolaylaştırabileceksiniz.

Nap Rutin

Bebeğiniz için bir şekerleme programı oluşturduktan sonra, basit ama özel bir şekerleme rutini oluşturursanız çok yardımcı olur. Bu rutinin, gece uyku rutininizden farklı olması gerekir, ancak uyku sinyali veren benzerlikler olabilir. Örneğin, hoş ya da özel bir uyku indükleyici müziğin varlığı. Şekerleme rutinini her gün aynı şekilde takip edin. (Bebeğinizin yorgun ve uyumaya hazır açık belirtileri gösterip göstermediği dışında, o gün için rutininizi kısaltın, hatta ortadan kaldırın.)

İsteksiz bir naper için, rutininiz, bir sling veya bebek arabası içinde sallanan / gezerek sallanan / rahatlatan ve biraz nemli müzik gibi rahatlatıcı bir hareket içerebilir.

Bir şekerleme rutininin uzun olması ve etkili olması gerekmez. Eğer bebeğinizin karnı her gün aynı saatlerde ortaya çıkarsa, öğle yemeğinin zamanlaması gibi bebeğinizin şekerleme zamanının yaklaştığını söyleyen pek çok ince ipucu olacaktır.

Daha iyi uykular, daha iyi gece uykusu anlamına gelir.

Çoğu Bebeklerin Uyuklama İhtiyacı