Panik yapmayın ve beslemeyi asla zorlamayın
Telaşlı yeme, ebeveynlerin en çok uğraşmak için uğraştığı en yaygın gıda sorunlarından biridir . Bir gün, çocuğunuzun dünyadaki en sevdiği yiyecekler fıstık ezmesi ve jöle; sonraki, çocuğunuz herhangi bir sandviçi dokunmaz. Sorunu ele almazsanız, çocuğunuzun sınırlı diyetleri yeterli beslenme eksikliğine yol açabilir.
Bir çocuğu besleyici bir öğün yemeye çalışmak sinir bozucu olabilir ve eğer dikkatli değilseniz, kendinizi güçlü beslenme güçleri ve aslında çocuğunuzun dikkatini çeken beslenme alışkanlıklarını güçlendiren sürekli tartışmalarda bulabilirsiniz. -webeli çocuk .
Elinizde telaşlı yiyen varsa, küçük, sağlıklı ve mutlu bir yiyen olmaya teşvik etmek için atabileceğiniz adımlar.
Bir Fussy Eater Yardım Nasıl
Çocuğun tatsız yiyiciler olması nispeten yaygın. 2016 yılında yapılan bir çalışmada, 1,5 ila 5 yaş arasındaki çocukların yüzde 25'inden fazlasının seçici yiyiciler olduğu ortaya çıktı.
Çocuklar 2 ile 4 yaşları arasında en çekişme eğilimi gösterirler. Eğer bu hastalığa yakalanmazsa, çocuk doktorunuza, tahammül edebileceği yiyecek sayısını sınırlayan duyusal bir rahatsızlıktan muzdarip olup olmadığına dair konuşun.
Aksi halde, çocuğunuzu çeşitli ve sağlıklı bir diyete teşvik etmek için aşağıdaki stratejileri kullanın.
Yeni Yemekler Sunuyor
Sorun şu ki, yeni yiyecekler sunmuyor ama aslında çocukları denemeye çalışıyor . Çocuğunuzu aperatifleri sınırlamak da dahil olmak üzere yeni bir yemeği denemeye yönelik bazı stratejiler. Açlıktaki çocuklar, onların önünde ne yemek yedikleri daha çok yemek yiyorlar.
Sabahları ve öğleden sonraları bir atıştırmalık ikram edin, ancak akşam yemeği öncesi atıştırmalıkları atlayın.
Çocuğunuzu Gıda Alım ve Hazırlama Sürecine Dahil Etme
Küçük bir kişi, yetiştirmeye, seçmeye veya hazırlamaya katılıyorsa, bir yemeği denemek için genellikle daha isteklidir. Bir çocuk, renkli, taze meyve ve sebzelerin ilginç görüneceği çiftçi pazarına gitmekten hoşlanır.
Yiyecek Eğlencesi Yap
Bir çocuğun rengarenk, eğlenceli şekiller halinde kesilmiş veya daldırma ile eşleştirilmiş bir yemeği yemeye daha yatkındır. Tabii ki, bu genellikle anne ya da baba için daha fazla çalışma anlamına gelir, ama küçüklüğünüze biraz çeşitlilik çekmek için çaresiz iseniz, buna değer olabilir. Sandviçlerin dışında eğlenceli şekiller oluşturabilen, kereviz, fıstık ezmesi ve kuru üzüm ile bir günlük karıncalar oluşturabilen veya parlak renkli meyve ve sebzelerden oluşan bir gökkuşağı yaratan çerez kesicilerine yatırım yapın.
Teklifleri tekrarla
Çocuğunuz, akşam yemeği için ilk kez servis edilen kavrulmuş rutabaga'yı kabul etmese bile, bir dahaki sefere olabilir. Buğulanmayı tercih ediyor olabilir ya da zor bir gün geçiriyor olabilir. Bir dahaki sefere hizmet ettiğinde, bir ısırık ya da iki almaya daha istekli olabilir.
Çocuğunun yemediğini sakla. Çocuğunuz akşam yemeğinde bir şey yemezse, gecenin ilerleyen saatlerinde bir patlamış mısır ya da kraker atıştırmasına izin vermeyin. Bunun yerine, akşam yemeğini tekrar sunun. Sonunda, o akşam yemeği atlamak ve lezzetli atıştırmalıklar için gitmek için bir fikir elde edemez.
Baharat Teklif Edin, Küçük Porsiyonlar ve Pratik Pişirme Yapın
Bazen, tüm çocuğunuzun brokoli yemeye ihtiyacı var, biraz ketçapla birlikte biraz patates püresi veya tatlı patates.
Onun çeşni kullanımını sınırlamayın; Sonunda, onlar olmadan öğeleri tercih edebilir.
Bu, ikili bir amaca hizmet eder: Birincisi, çocuklar, bilmedikleri veya sevmedikleri bir yemeğin büyük bir kısmı tarafından ezilmiş olabilir. İkincisi, daha az yiyecek harcayacaksınız. Çocuklarınızın ne yiyeceğini ya da yemeyeceğini asla bilemezsiniz, ve sadece onları reddetmek için onlara yiyecek yığını vermenin bir anlamı yoktur.
Çocuğunuz restoranlarda veya başka insanların evlerinde yemek yemeye istekli ise, o sizin yemek pişirme hayranı değil bir işareti olabilir. Baharat ekleyerek ya da silmeyi, yeni tarifleri denemeyi ya da farklı bir şekilde pişirilen yemeği sevip sevmediğini görmek için bazı şeyleri değiştirmeyi düşünün.
Ne yapmamalısın
Çocuğunuzu bir şeyler yemeye zorlamak ya da belki de aşırı uyum sağlamaya çalışmak cazip gelse de, bu tür alışkanlıklar sonuçta çocuğunuzun telaşlı yemeğini güçlendirebilir. Gıda ile ilgili sorunları ele alırken kaçınmak için bazı stratejiler.
Yemekte Aynı Yemeğe İzin Verme
Bir savaş istemediğinizde, her yemek için fıstık ezmesi ve jöle, tavuk nuggets ve mac-and-cheese rutine düşmek kolaydır. Bununla birlikte, bunu yaparken, küçük olanın yeni yiyecekler denemeye gerek olmadığı fikrini pekiştiriyorsunuz - artı, gerçekten ihtiyaç duyduğu besin çeşitlerini alamayacak.
Çocuğunuzu Yemeye Zorlama
Obezite, gıda bağımlılığı veya anoreksi veya bulimia gibi plaklarını temizlemek için gerekli olan uzun süreli duygusal ve fiziksel sonuçları olan birçok yetişkin vardır. Çocuğunuzu yemek yemeye teşvik edin, ancak masadan izin almadan tüm gece yemek masasında oturmasını istemeyin.
Büyük Alternatifler Teklif Etme
Çocuğunuzun her öğünde yiyeceğini bildiğiniz bir yemeği dahil etmelisiniz, sadece onun için tamamen ayrı bir yemek yaratmayın. İşleri daha kolay hale getirmek için farklı şekilde monte edilebilen yemekleri deneyin. Örneğin, bir taco bar telaşlı çocuğunuzun domatesleri ve ekşi kremi atlamasına ve sadece kıyma, avokado ve fasülye yemesine izin verir. Fasulyenin dahil edilmesinden önce sosu veya şili eklemeden önce spagetti bir kısmını ayırabilirsiniz.
Bir kerede birçok yeni yiyecek teklif etmeyin
Bu çocuğu ezmek için bir reçete. Bir kerede yeni bir yemek hazırlayın ve tanıdık bir favori olan bir yiyeceğin yanında servis yapın. Örneğin, çocuğunuza kuşkonmaz katıyorsanız, en sevdiği yemek hangisi olursa olsun spagetti ve köfte veya ızgara tavuk ile eşleştirin.
Çocukları Yemekte Beklemeyin
Her insanın bazı gıda tercihleri vardır. Ancak karnabahardan hoşlanmıyorsanız ve çocuğunuz karnabahardan hoşlanmıyorsa, aynı şeyi yapmaya istekli olmamanız halinde niye ısırır? Çocuğunuzdan görmek istediğiniz davranışı modelleyin . Bu, üç ila beş parça kavrulmuş karnabaharı emmeniz gerektiği anlamına gelirse, bunu yapmaya istekli olun.
Sebze deyin sağlıklı deme
'Nefis' ve 'sağlıklı' olarak havuçlara atıfta bulunarak sebzelerin tadı çok güzel olmadığına dair mesaj gönderir. Çocuk sebzelerinin sağlıklı olduğunu söylemediğinizde , onları yemeye daha fazla ilgi gösterirler.
Dikkatle Fisting Eater Duş yok
Sürekli olarak, “Sebzelerini ye” ya da “Sen çok iddialı bir yiyeceksin” diyerek, sadece çocuğunuzun tercihlerini güçlendirebilir. Olumsuz olsa bile, çok fazla dikkat çekmek iyi bir motivasyon olabilir.
Panik yapma
Küçüklüğünüz bir süreliğine bir şey yemeyi reddedse bile, kesinlikle hayatının geri kalanında sadece üzüm yemez. Eğer endişeliysen, doktoruyla konuş .
Çocukların sevmedikleri gıdalara aşırı tepki göstermeleri ya da aniden zevk aldıkları bir yiyeceğe aşırı tepki göstermeleri durumunda bu özellikle tavsiye edilir. Doktor, bu zor meseleleri anlamanıza yardımcı olmak için oradadır ve gerekirse yeme konusunda uzmanlaşmış bir sağlık uzmanına başvurabilir.
> Kaynaklar:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky Yeme. Psikiyatride Güncel Görüş. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10,1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Okulöncesi ve Çocuklarda Picky Yeme Sıklığı ve Korelasyonları: Nüfus Bazlı Bir Çalışma. Yeme Davranışları. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.