Onların duygularıyla baş etmelerine yardımcı olacak en iyi stratejiler.
Her yaşta ağlamak, öfke, korku, stres ve hatta mutluluk gibi güçlü hislerle boğulmaya normal bir tepkidir. Bununla birlikte, bazı çocuklar diğerlerinden daha fazla ağlar.
Aynı çocuklar daha sık kızabilir, daha hızlı hüsrana uğrayabilir ve akranlarına göre aşırı heyecanlanabilirler. Aşırı duygusal bir çocukta kesinlikle yanlış bir şey yokken, hayatı onlar için biraz daha zorlaştırabilir.
Zayıflık için Duyguları karıştırmayın
Bazen anne babalar aşırı duygusal çocuklar tarafından utandırılır. Bir baba, beyzbol oyununu kaybettikten sonra oğlunun ağlamasını izlemeye zarar verebilir ya da bir anne, gözyaşlarının ilk belirtisinde kızını dans sınıfından çıkartabilir.
Ama ağlamak kötü bir şey değil. Ve çocuklar için yoğun duyguların olması iyi bir şey.
Duygusal olmak bir çocuğu zayıflatmaz. Bununla birlikte, çocukların duygularını tanımayı ve anlamalarını öğrenmek önemlidir. Aslında, duygusal farkındalık, çocukların bu duyguları derinden hissettiğinde zihinsel olarak güçlü olmalarına yardımcı olabilir.
Çocuğunuzu bir wimp çağırmaktan kaçının veya hassasiyetinin düzeltilmesi gerektiğini varsayın. Herkesin farklı bir mizacı vardır ve çocuğunuz alışkın olduğunuzdan daha fazla duygusal hassasiyetle doğmuş olabilir.
Çocuğunuza Duygular Üzerine Öğretin
Çocuğunuzun duygularını tanıması önemlidir. Ona duygularını anlatarak ona duygularını öğretmeye başla.
“Şu anda üzgün görünüyorsun,” ya da “Sana kızgın olduğunu söyleyebilirim.” Diyerek, “Bugün Büyükannemizi ziyaret edemeyeceğimiz için üzgünüm” diyerek ya da “Ben onlara kızgınım. Çocuklar bugün demek oluyor. ”
Ayrıca, kitaplardaki veya TV şovlarındaki karakterler hakkında konuşarak duygularla ilgili konuşmalar yapabilirsiniz.
Her seferinde bir kez, “Bu karakter nasıl hissediyorsunuz?” Gibi sorular soruyorsunuz. Pratik olarak, çocuğunuzun duygularını etiketleme yeteneği gelişecektir.
Duygular ve Davranışlar Arasındaki Farkı Açıklar
Çocukların duygularını sosyal olarak uygun bir şekilde nasıl ifade edebileceklerini öğrenmeleri de önemlidir. Marketin ortasında yüksek sesle bağırmak ya da okulda sinir krizi atmak sorun değil.
Çocuğunuza istediği herhangi bir duyguyu hissedebileceğini söyleyin - ve gerçekten kızgın ya da çok korkmuş hissetmeniz normaldir.
Ancak, bu rahatsız edici duygulara nasıl tepki verdiği konusunda seçimleri olduğunu açıkça belirtin. Yani kızgın hissetse de, vurmak iyi değil . Ya da sadece üzüldüğü için, diğer insanları bozduğunda yerde ağlayarak dönebileceği anlamına gelmez.
Davranışlarını disipline et ama onun duygularını değil. “Kardeşine vurduğun için zaman dolduracaksın,” ya da “Günün geri kalanı için bu oyuncağı kaybediyorsun çünkü çığlık atıyorsun ve kulaklarım ağrıyor” diyor.
Çocuğunuzun Duygularını Doğrulayın
Bazen ebeveynler bir çocuğun duygularını yanlışlıkla küçültür. Ama bu yanlış mesajı gönderir. “O kadar üzülmeyi bırak. Bu büyük bir şey değil ”diyerek çocuğunuza hislerinin yanlış olduğunu öğretecek.
Ama duygular iyidir - onlar orantısız görünüyorlar bile.
Kızgın, üzgün, sinirli, utanmış veya hayal kırıklığına uğramış olduğunu düşünürseniz ona bir isim verin. Sonra, nasıl hissettiğini ve empati sağladığını anladığınızı gösterin.
Bu yüzden, “Biliyorum çıldırmışsın, bugün parka gitmiyoruz” diye anladığın için kızgın olduğunu, biraz sert olarak karşılaşabileceğini anlıyorsun.
"Biliyorum, çıldırmışsın, bugün parka gitmiyoruz. Ben de yapmak istediğim şeyleri yapamadığım zaman çıldırıyorum. ”Bu ekstra unsur çocuğunuza, o duyguları bazen hissettikleri (bazen kendilerini hissettikleri kadar sık ya da yoğun olmasalar bile) hissediyor.
Aynı zamanda, çocukların duyguların uçup gitmediğini anlamalarına yardımcı olun ve çocuğun şimdi hissettiği şekilde sonsuza dek sürmeyecek - hatta birkaç dakikadan fazla sürmeyecek. Duygularının, gözyaşlarının, gelip gitmelerinin bir çocuğun duygusal bir anın ortasında biraz daha sakin kalmasına yardımcı olabileceğini fark etmek.
Çocuğunuzun Duygu Yönetme Becerilerini Öğretin
Çocuğunuzun duygularını yoğun olarak hissetmesi, duygularının onu kontrol etmesine izin vermesi gerektiği anlamına gelmez. Üzgün olduğunda kendini sakinleştirmeyi öğrenebilir .
Huysuz bir ruh hali içinde uyandığında kendini neşelendirmeyi öğrenebilir. Ve rahatsız edici durumlarla başa çıkmanın yollarını sağlıklı bir şekilde bulabilir. Çocuğunuza öğretmek için bazı yararlı beceriler var, böylece duygularını yönetmeyi öğrenebilir:
- Derin nefes alıştırması yapın. Çocuğunuza, burnunun içinden yavaşça ve sessizce nefes almasını ve sonra ağzından nasıl nefes aldığını öğret. Gözyaşlarını kavrayana kadar birkaç kez daha tekrarlayın.
- Sakin ol . Çocuğunuza sayım yaparak üzücü düşüncelerden uzak durmasını öğretin. Tavan karolarını saymak, 10'a kadar saymak ya da 100'den aşağı doğru saymak, onun sıkıntısını azaltabilecek birkaç zihinsel görevdir.
- Ara ver . Çocuğunuza kendini kısa bir mola vermesine izin verin ya da bir içki ya da su alacağınız ya da bir dakikaya başka bir odaya girip girmeyeceği için kendisinin toplanması için bir dakikanız varsa bir öğretmene danışmasını isteyin. Çocuğunuza, yanlış davranış nedeniyle oraya gönderilmeden önce zaman aşımına girebileceğini açıkça belirtin. O zaman, dışarı çıkmaya hazır olduğunda karar verme kontrolünde olacak.
- Sakin bir kit oluşturun . Çocuğunuzun sakinleşmesine (ya da neşelenmesine) yardımcı olan bir kutu doldurun. Boyama kitapları ve boya kalemleri, iyi kokan losyonlar, çocuğunuzun hoşlandığı resimler, ya da yatıştırıcı müzik, duyularını meşgul edebilecek ve duygularını yönetmesine yardımcı olabilecek birkaç şeydir.
- Çocuğunuzla problem çözme. Çocuğunuzun duyguları onun için sorunlara neden oluyorsa (örneğin hiç kimse onunla oynamak istemediği için ya da fiziksel eğitimine katılamadığı için fiziksel eğitimine katılamıyorsa), sorunu çözmek için birlikte çalışmak için birlikte çalışmak gibi. Hangi stratejilerin ona yardımcı olabileceğine dair bilgi almasını isteyin. Desteğinizle yaratıcı çözümler geliştirebilir.
- Ruh güçlendiricilerini tanımlayın. Çocuğunuza dışarıdan oynarken, şakayı okuyarak ya da en sevdiği şarkıları söylerken mutlu olduğu zaman, yapmayı sevdiği şeyler hakkında konuşun. Bu şeyleri yaz ve ona onun ruhsal güçlendiricileri olduğunu söyle. Kötü hissettiğinde, duygularıyla başa çıkmasına yardımcı olması için onu ruh halini güçlendirenlerden birini yapması için onu teşvik et.
Duygusal Patlamaları Güçlendirmekten Kaçının
Çocuğunuzun duygularına cevap verme şekliniz büyük bir fark yaratır. Bazen ebeveynler çocukları yanlışlıkla duygusal patlamaları yaşamaya teşvik ederler.
Çocuğunuzun duygularını daha iyi düzenlemesine yardımcı olmak için çalışıyorsanız, aşağıdakilerden kaçınmak en iyisidir:
- Çocuğunuzu sakinleştirici için ödüllendirmek . Çocuğunuza her seferinde bir araya geldiğinde özel bir muamele sunuyorsanız, gözyaşlarına boğulmanın istediği şeyi elde etmenin iyi bir yolu olduğunu öğrenebilir.
- Çocuğunuzu dikkatle gösterme . Konforu sunmak önemli olsa da, aşırıya kaçmadığınızdan emin olun. Çocuğunuzun, üzgün olmanın dikkatinizi çekmenin en iyi yolu olduğunu öğrenmesini istemezsiniz.
- Çocuğunuzu sürekli sakinleştirin . Reasürans sunmak yararlıdır, ancak çocuğunuza kendini sakinleştirmeye ihtiyaç duyacağı becerileri öğretmek de önemlidir, böylece oraya adım atmaya ve yardım etmeye gelmediğinizde duygularını halledebilir.
- Çocuğunuza ağlamayı bırakmasını söylüyorum . Çocuğunuzun ağlamayı bırakmasını söylemek onu daha da üzebilir. Gözyaşları üzerinde çalışmaya başladığınızı görürse, yanlış bir şey yaptığını düşünecek ve bu ağlamayı kesmeyi kolaylaştıramayacaktır.
- Çocuğunuzun hassas olduğunu duyurarak . Her öğretmeni, koçu veya arkadaşının ebeveynini çocuğunuzun hassas olduğu konusunda uyarırsanız, duygularını işleyemeyeceği konusunda bir mesaj gönderiyor olabilirsiniz. “Çocuğum büyük duyguları hissediyor” gibi şeyler söyleyerek olumlu tutun.
Çocuğunu it ama çok fazla değil
Çocuğunuzu rahatsız edici olaylardan ayırmanın anlamlı olduğu zamanlar olduğuna karar verebilirsiniz. Eğer okul üzücü bir film izliyorsa, film bittikten sonra kendini çekmek için mücadele edeceğini biliyorsanız, çocuğunuzun seçilmemesine izin verebilirsiniz.
Ancak, çocuğunuzu zorlu meydan okumalardan veya hayatın tüm gerçeklerinden özür dilemek istemezsiniz. Çocuğunuzun duygularını sosyal olarak kabul edilebilir bir şekilde nasıl ele alacağını öğrenmek için biraz pratik gerekir. Ve sadece aşırı duygusal olduğu için yaşamı kaçırması gerektiği anlamına gelmez.
Sıklıkla, duygusal çocuklar tüm duyguları büyük bir şekilde deneyimliyorlar. Yani bu, çocuğunuzun mutluluk ve heyecan gibi olumlu duyguların da sonuna kadar tadını çıkarabileceği anlamına gelir. Ve tüm bu büyük hisleri hissetme yeteneğini ezmek istemezsiniz.
Profesyonel Yardım Ne Zaman Gidilir?
Normalde aşırı duygusal olmayan çocuklar bile gözyaşlarının gelmeye devam ettiği bir dönem geçirebilirler. Endişelenmenin bir nedeni olma ihtimali yoktur, ancak tanı konmamış bir kulak enfeksiyonu veya dil sorunu olmadığından emin olmak için çocuk doktorunuzla (özellikle çocuğunuz gençse ve iletişim kurmakta zorlanıyorsa) kontrol etmeye değer.
Bir tıbbi sorun ortaya çıktığı zaman, bir ebeveyn çocuklarının duygularını önemli zamanlarda nasıl düzenleyebileceklerini öğrenmelerine yardımcı olacak tedbirler alabilirler, bu yüzden büyürken bir sorun haline gelmez.
Çocuğunuz her zaman duygusal olsaydı, muhtemelen endişelenecek bir sebep yoktur. Ancak, aniden duygularını yönetirken daha fazla sorun yaşıyorsa, onun çocuk doktoruyla konuşun.
Duyguları günlük yaşamında sorunlara neden oluyorsa , çocuğunuz için profesyonel yardım almalısınız. Okul günlerinde o kadar çok ağlarsa, derse konsantre olamayacağı veya arkadaşlıklarını sürdürmeye çalıştığı için duygularını kontrol edemediği için fazladan desteğe ihtiyaç duyabilir.
> Kaynaklar
> Ebeveyn Eğitimi Merkezi: Mizaç Anlamak: Duygusal Duyarlılık.
> Wyman PA, Cross W, Brown CH, Yu Q, Tu X, Eberly S. Gelişen Akıl Sağlığı Sorunları Olan Çocuklarda Duygusal Öz Düzenlemeyi Güçlendirmek için Müdahale: Okul Davranışına Proksimal Etkisi. Anormal Çocuk Psikolojisi Dergisi . 2010; 38 (5): 707-720.