Minnettarlığı teşvik etmek çocukların zorbalığı aşmasına yardımcı olabilir
Yeni araştırmalar, şükran yaratmanın sadece günlük refahı arttırmayıp iyimserliği artırdığını değil, aynı zamanda beyni de değiştirdiğini göstermektedir. Aslında, yeni bir beyin görüntüleme çalışması, daha fazla insanın şükran duyduğunu buldu, onlar için daha çok bir yaşam biçimi haline geldi.
Ayrıca, şükran, bir huzur ve tatmin duygusunu teşvik eder. Ayrıca, insanların olumsuz düşünceler üzerinde yaşamaktansa, hayatlarındaki olumlu şeylere bakmalarına yardımcı olur.
Sonuç olarak, bazı araştırmacılar zorbalık kurbanları arasında şükran duymanın aslında onların zorbalık gibi hayatlarındaki olumsuz durumlarla daha etkin bir şekilde ilgilenmelerine yardımcı olabileceğine inanmaktadır.
Çalışma Hakkında
Prathik Kini liderliğindeki Indiana Üniversitesi araştırmacıları, kaygı ya da depresyon için tedavi gören 43 kişiyi işe aldı. Bunlardan yirmi ikisi bir şükran müdahalesi için görevlendirildi. Bu arada, diğer katılımcılar kontrol grubu idi.
İlk birkaç oturumda, şükran grubuna atananlar 20 dakika teşekkür mektubu yazdılar. Oturumlardan sonra mektupların gönderilmesi onlara bırakıldı. Üç ay sonra, tüm 43 katılımcı bir beyin tarayıcısında “Öde Öde” şükran görevine katıldı.
Bu beyin taramaları sırasında katılımcılara bir yardımcının onlara bir miktar para vermiş olduğu söylendi. Ardından, fonların bir kısmını hayırseverliklerine minnettarlıklarının bir ifadesi olarak bağışlamak isteyip istemedikleri sorulmuştur.
Parayı bırakanlar, tarama sırasında beyinlerinde belirli bir aktivite paterni gösterdi. Araştırmacılar bu örüntülerin, hissettikleri şükranla doğrudan ilişkili olduğunu hissettiler.
Dahası, araştırmacılar, bir katılımcının ne kadar çok para verdiğini, ve daha da fazla şükran duygularının, taramalar sırasında sergiledikleri daha fazla etkinliğin olduğunu keşfetti.
İlginç bir şekilde, bu modeller, genellikle empati gibi duyguları test eden taramalar sırasında ortaya çıkan modellerden biraz farklı görünmektedir. Bu gerçek, şükranın eşsiz bir duygu olduğunu ima eder.
Nasıl Uygulanır?
Araştırmacılar ayrıca, şükran görevini tamamlamış olanların, görevden iki hafta sonra, kontrol grubundakilere göre daha fazla minnettarlık hissettiklerini bildirmişlerdir. Araştırmacılar bunu “derin” ve “uzun ömürlü” olarak nitelendirdi.
Sonuçlar, basit, kısa bir şükran yazma görevinden aylar sonra bile, bireyin beyninin hâlâ fazladan müteşekkir hissetmek için kablolu olduğunu göstermektedir. Bu, şükran görevlerinin kendiliğinden devam eden nitelikte olduğunu ve şükran uygulayanlar üzerinde kalıcı etkilere sahip olabileceğini göstermektedir .
Sonuç olarak, zorbalığa uğrayan çocukların hayatlarındaki diğer şeylere minnettar olduklarını, beyinlerinin bu zihniyete daha fazla uyum sağladıkları sonucuna varılabilir. Bu fenomen kurban düşüncesini hafifletebilir ve çocukların durumlarını yeniden yönlendirmelerine yardımcı olabilir. Ayrıca, hayatlarındaki olumlu şeylere odaklanarak geçmişte zorbalığa yer bırakmalarına yardım etmede şükran söz konusu olabilir. Ayrıca, zihinlerini olumlu düşünme ve problem çözme konusunda açmaya yardımcı olabilir.
Her ne kadar bu sonuçlar sadece bir öneri olsa da, çoğu, zorbalık mağdurlarının durumlarına rağmen daha fazla çaba sarf ettiklerini, kendiliğinden gelecekte kendiliğinden geleceğini öne sürecektir.
Başka bir deyişle, daha fazla şükran duydukları zaman, onlara ne kadar çok uyum sağladıkları ve daha fazla psikolojik faydalarından faydalanabiliyorlar. Bazıları bunun, zorbalığın sonuçlarını deneyimledikleri derinliği azaltabileceğini tartışabilir.