Bir büyüme yarası bir ara veya genç sporcu için zor olabilir.
Ergenliğin birçok sevinçleri arasında büyüme spurt. Spor yapan çocuklar için, büyüme artışının artıları (daha yüksek boy ve güç!) Ve eksileri vardır (bir tanesi için koordinasyon eksikliği). Ne aramalı ve ergenlik olarak aniden ya da kilo aldığınızda aniden ya da gençliğinize nasıl yardımcı olacaksınız.
Genç Büyüme Ne Zaman Oldu?
Kızlarda, ergenlik döneminde büyüme artışı genellikle başlar .
Bu genellikle dokuz ile 12 yaşları arasında bir yerdedir. Büyüme, işlemin başlamasından yaklaşık iki yıl sonra (genellikle bir kızın ilk periyodunu aldığı zaman) ve bundan yaklaşık iki yıl sonra iyi durur.
Erkeklerde, ergenlik genellikle biraz sonra 11 ila 12 yaşlarında başlar. Kızlarda olduğu gibi, tüm sürecin tamamlanması üç veya dört yıl sürer. Erkeklerde, büyüme spreyi eller ve ayaklar ile başlar. Önce büyürler, sonra kollar, bacaklar ve gövde gelir.
Ve "spurt" ile ne demek istiyoruz? Yürümeye başlayan yıllarda hızlı büyümenin ardından, çocuklar genellikle yılda iki buçuk inçlik bir büyüme hızına yavaşlarlar. Ancak ergenlik döneminde yılda üç ila üç buçuk inç (kızlar) veya yılda dört inç (erkek) kadar büyüyebilirler. Şaşılacak bir şey yok!
Büyüme Hareketi Sporları Nasıl Etkiler?
Çocuğunuz spor oynarsa, üç büyük nedenden dolayı büyüme artışına dikkat edin.
İlk: Yaralanmalar. Burkulma ve suşlar gibi aşırı kullanım yaralanmaları, bir büyüme hasarı sırasında daha kolay olabilir. Kemikler, kas ve tendonlardan daha hızlı büyüyor, bu da bu dokuların gerginleşip daha kolay gerilmesi anlamına geliyor. Bazı çocuklar Osgood-Schlatter hastalığı veya Sever hastalığı gibi topuk ağrısı gibi diz ağrısı geliştirirler.
Her ikisi de aşırı ve hızlı büyümenin birleşimi ile ilişkili olabilir. Bu hızlı ve eşit olmayan büyüme aynı zamanda, düşme veya koordinasyonla ilgili diğer sorunlardan kaynaklanan yaralanmalara da yol açabilir.
İkincisi: Ekipman. Bundan kaçınabiliyorsanız, şu anda pahalı spor ekipmanlarına yatırım yapmayın. Örneğin, kızımın büyüme patlaması öncesinde onları aldığım zaman kız kardeşlerim için daha az pahalı bir bot almayı seçtim. Tabii ki, bu her zaman güvenli ya da önlenebilir değildir (ve inan bana, hala botlarda bolca harcadım!). Ama alışveriş yaparken farkında olmanız gereken bir şey.
Üçüncü: yetenekleri değiştirme. Çocukların büyüyen bedenlerine uyum sağlamaları biraz zaman alır. Büyüme hamlesi sırasında, dengeleri ve koordinasyonu acı çekebilir. Çocuklar yeni bir ağırlık merkezine alışmalıdır. Topu elleçleme gibi bazı spora özgü beceriler de etkilenebilir.
Çocuklar şu anda hangi spor becerileri üzerinde çalışmalı?
İlk adım büyüyen sporcuları güvende tutmaktır. Çok fazla kas gerilmesi ve güçlendirme, aşırı yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir (garanti olmamasına rağmen). Bazı antrenörler, bu süre boyunca temel bilgilere geri dönmenin önemli olduğunu düşünüyor. Oyuncularının temel spor ve seçtikleri spor için temel beceriler üzerinde çalıştıklarından emin olurlar.
Daha sonra, çocuklar yeni boyutlarına ve güçlerine alıştıkça, sporlarında daha hızlı ve daha güçlü olmaya çalışabilirler. Aynı zamanda çok sinir bozucu bir süre boyunca güvenlerini inşa etmek de önemlidir. Çocuğunuzun yaşadığı şeyin normal olduğunu anlamasına yardımcı olun. Eğer sıkı çalışmasını sürdürürse, bu deneyimden her zamankinden daha güçlü çıkacaktır.