Her annenin rahmi, gelecek nesillerin sağlığına dair nadir bir bakış açısı ve etkisi sunar. Nasıl yani? Peki, seni oluşturan yumurtanın anneannenin anne karnında geliştiğini düşün. Evet gerçekten. Sadece şu an için durun, ve geri döneceğiz.
Bir (Uzun) Görünümlü Rahim
Hamileliğin, gelecekteki sağlık için akut enfeksiyon tehlikeleri ile tamamen ilgili olmayan önemli etkileri vardır.
Hamilelik sırasında gerçekleşen şeyin hem anne hem de bebeğin sağlığını birçok yönden etkilediğini zaten biliyorsunuzdur. Ama annenizin hamilelik sırasında diyetinin kan dolaşımını kullanarak bebeğe tat vereceğini ve çocuğun gelecekteki tat tercihleri üzerinde erken bir etki yarattığını biliyor muydunuz? Bu etki devam eder ve emzirme sırasında artar; Annenin diyetinden elde edilen bileşikler, doğrudan anne sütü ile bebeğin damağına aktarılır ve gıdaların aşina olduğu ve dolayısıyla tercih edilenlerin belirlenmesinde rol oynar.
Anne için hamilelik, kendisini çok çeşitli şekillerde ifade edebilen çok önemli bir fizyolojik strestir. Diyabet için risk faktörleri olan kadınlar ve özellikle hamilelik sırasında fazla kilo alan kadınlar, daha sonra tip 2 diyabetin güçlü bir belirleyicisi olan gestasyonel diyabet geliştirebilirler. Hamile kalmadan önce ilaç alan bir annenin, embriyo üzerinde kötü etkilerden kaçınmak için onları durdurması gerekebilir.
Ve hamileliğin bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri, alerjilerden otoimmün hastalığa kadar her şeyi daha iyi veya daha kötü hale getirebilir.
Daha da belirgin olanı, bu dokuz aylık hamileliklerin yenidoğanın sağlığı üzerindeki etkisidir. Daha az belirgin olan, annenin sağlığının rahimdeki çevre üzerinde güçlü bir etki oluşturmasıdır.
Örneğin annenin kanındaki yüksek insülin seviyeleri, aşırı kilo alımı ve insülin direnci nedeniyle, bebeğin geliştiği hormonal ortamı değiştirir, bebeklerde gelecekteki obezite ve tip 2 diyabet için riskleri artırır.
Bu etkiler güçlü ve önemli ve özellikle hamilelik sırasında sağlıklı bir yaşam tarzının temellerini uygulamak için güçlü bir argüman. Ancak vaka epigenetik düşüncesiyle güçleniyor.
Epigenetik 101
İster inanın ister inanmayın, kromozomlarımızdaki gayrimenkullerin çoğu genler tarafından işgal edilmemektedir. Genomumuzdaki tüm alanın işe yaramaz olduğunu düşünürdüm - mahalleler arasındaki boş alanlar gibi. Ama şimdi genler arasındaki boşluğun, ama önemsiz bir şey olduğunu biliyoruz. Bu epigenomdur .
Epigenom, kromozomlarımızın, yaşadıkları dünya hakkında genleri ve bu konuda ne yapmaları gerektiğini söyleyen kısmıdır. Genleri bir montaj hattında fabrika işçileri olarak düşünebilirsiniz ve epigenom yönetim ofisi. Yöneticiler envanter ve koşulları değiştirmeyi öğrenirler ve montaj hattının faaliyetlerini ve önceliklerini buna göre düzenleyebilirler. İşçiler aynı işçilerdir ve her zaman oradadırlar - fakat yaptıkları talimatlar ile yaptıkları değişiklikler.
Benzer şekilde, genlerimiz aynı genlerdir ve her zaman oradadırlar. Ancak yaptıkları, epigenomdan aldıkları talimatlarla değişir. Epigenom ise, hem çevremizdeki hem de çevremizdeki çevresel etkilerden, en güçlüler arasında yaşam tarzı uygulamalarından etkilenir.
Kanıt nedir? Aslında, 2008 yılında yapılan bir çalışmada belirtildiği gibi, erken evre prostat kanseri olan erkeklerde bir yaşam tarzı müdahalesinin, 500 kanser destekleyici genin aktivitesini önemli ölçüde azalttığını ve bazı 50 kanser baskılayıcı geninin aktivitesini çarpıcı bir şekilde artırdığını düşünün. Epigenomun bize söylediği şey, nadir istisna dışında, DNA'nın kader olmadığıdır.
Daha büyük ölçüde, akşam yemeği kaderdir. Sadece akşam yemeği değil elbette, ama tüm yaşam tarzı uygulamaları: diyet kalitesi (minimal işlenmiş sebzeleri vurgulayan bir diyet; meyveler; tam tahıllar; fasulye; mercimek, fındık; tohumlar; sürdürülebilir balık; ve susadığında su); fiziksel aktivite (her günün rutin bir parçası); tütün gibi toksinlerden kaçınmak; uyku (her gece yeteri kadar, yaklaşık yedi ila sekiz saat); stresle başa çıkma; sevgi dolu ilişkilerin tadını çıkarmak.
Bu bizi büyükannelerin wombs'larındaki yumurtalara geri götürüyor. Bir kız çocuğu annesinin rahminde gelişirken, yumurtalıkları elbette vücudunda gelişiyor. Hayatı boyunca ürettiği yumurtaların tamamı, doğmadan önce o yumurtalıklarda tamamen oluşur. Ve bu yumurtalar, sahip olabileceği herhangi bir çocuğun genetik tamamlayıcısının yarısını temsil ediyor. Yani, yukarıda belirtildiği gibi, siz ve ben, annem anneannelerimizin womblarında oluşmuş olan yumurtalar oluştu, çünkü annelerimizin, onların içinde yumurtalıkları ve yumurtalıkları içinde, o yumurtalar gelişti.
Şu anda bildiğimiz şu ki, bu yumurtaların kromozomlarındaki epigenetik kontroller geliştikleri ortam tarafından şekillendiriliyor (yani büyükannemizin wombs'ları). Eğer anneannemizin hamileliği sırasında sağlığı zayıfsa - eğer çok fazla kilo alsa, füme ederse, zayıf yiyorsa, çok stresliyse ya da gestasyonel diyabet geliştirdiyse - şu an bile yaşam boyu sağlık risklerimizi etkileyebilir.
Bizim için iyi haber, kendi davranışlarımız ve yaşam tarzımızdaki uygulamalarımızın epigenetik kontrollerimizi sıfırlayabilmesidir, bu yüzden bizimle çok fazla güç vardır. Fakat bugünün amaçları için şunu da kabul edelim: Bir dereceye kadar, her büyükannenin hamilelik sırasında kendisinin üstesinden gelmesi, kızları ve birkaç kuşaktan oluşan bir genişleme boyunca yankılanacaktır.
Tüm Babalar Aranıyor
Annelerin, anneannelerin ve kızların tüm bu konuşmalarıyla, bu tartışmanın bir parçası olması gereken başka kelimeler hakkında çok açık olmak istiyorum: aileler; hane; babalar; ve erkekler.
Birincisi, elbette, spermin kromozomlarında da bir epigenom var ve her babanın sağlık ve yaşam tarzı bunlara etki ediyor.
Ancak, yalnızca hamilelik üzerine odaklansak bile, hamilelik sırasında sağlıklı yaşamın bir aile meselesi olduğuna dikkat etmeliyiz. Bir ailenin bütünlüğünde güç var ve tüm üyeler, birlikte sağlık pratiği yaparak yeni doğanlar için en iyi şekilde karşılanmaya yardımcı olabilirler.
Beş yaşındaki bu babadan her babaya özel bir mesaj: Birçok erkek kendi sağlıklarına dikkat etmeyi düşünmek için çok zor, alçakgönüllü veya inatçı. Fakat şunu kabul etmeliyiz ki, hüküm süren tehlikelerden dolayı sevdiğimiz şeyleri korumak, onurlu “adam” şeyleri! Ve bu günlerde, bu tehlikelerin aslanlar, kaplanlar ve ayılar yerine obezite ve diyabet olma olasılığı daha yüksektir.
Sevdiğiniz kişilerin sağlığını korumanın tek güvenilir yolu kendinizi sağlıklı yaşamak ve paylaşmaktır. Bütün babaları hamilelik için tam olarak bunu yapmak için ideal zaman olarak aramak ve oyuna girmek için arıyorum.
Güç ve Sorumluluk
Hepimiz Örümcek Adam'ın izniyle, atasözünü biliyoruz: Büyük güçle, büyük sorumluluklar geliyor.
Hamilelik, epigenomun ayarlarını kurarak, birkaç kuşakın sağlığını doğrudan etkileme gücüne sahiptir. Bu büyük güçle, geleceğe iyi bakabilmek için her ailenin sorumluluğu ve kendilerine mümkün olan en iyi özeni göstererek en çok sevecekleri gelir.