Doğum öncesi masaj, eğitimli bir terapist tarafından sağlandığında birçok fayda sağlayabilir.
Hamilelik Masaj Nedir?
Hamilelik masajı, özellikle hamile kadınlar için özel olarak hazırlanmış masaj terapisidir. Ayrıca doğum öncesi masaj denir.
Hamilelik masajı düzenli masajdan nasıl farklıdır?
Hamilelik masajında , kadın bedeni yastıklar ve yastıklar kullanılarak masaj sırasında uygun şekilde konumlandırılmalı ve desteklenmelidir. Doğru konumlandırma, anne ve bebek için rahatlık ve güvenlik sağlar.
özellikle:
- Yaklaşık 20 hafta sonra, anneler sırtlarında değil, yanlarında konumlandırılmalıdır. Karın için bir delik sağlayan tablolar gereksiz ligament gerilmesine neden olabilir ve bundan kaçınılmalıdır.
- Refleksolojide (popüler bir dokunma terapisi formu), topuk ve ayak bileği kemiği arasındaki alandan kaçınılmalıdır.
- Birçok doğum öncesi masaj terapisti, özellikle hamile kadınların ihtiyaçlarına göre tasarlanmış özel bir masaya sahiptir.
Hamileler için ne tür masajlar tercih edilir?
Doğum öncesi masajın amaçları şunlardır:
- eklemlerde ve kaslarda yorgunluk ve gerginliğin giderilmesi
- kollarda ve bacaklarda ödem (şişme) rahatlama
- kan ve lenf akışının iyileştirilmesi
- kandaki oksijen akışının artması
- uyku geliştirmek ve endorfinler gibi hormon düzeylerini yükseltmek için gevşeme
- kaygı, depresyon veya diğer olumsuz duyguların rahatlatılması
Bu amaçlar göz önüne alındığında, hamileliğin kendisinin yarattığı sınırlamalarla birlikte, belirli masaj türleri tercih edilir.
Nispeten nazik ve özellikle açıklanan konuların çoğuna hitap eden İsveç masajı, derin doku masajı için tercih edilir. Her ikisi de basınç noktası çalışması içeren refleksoloji veya shiatsu da yardımcı olabilir.
Prenatal Masajla İlişkili Riskler Var mı?
Prenatal masajın riskleri ve yararlarına bakarak az sayıda çalışma yapılmıştır.
Bununla birlikte, dikkate alınması gereken sağduyu kuralları vardır.
- Hamilelik sırasında kan pıhtılaşması riski artmaktadır, çünkü kan akışı yavaşlayabildiği için daha fazla kan üretilmektedir. Pıhtı salma olasılığını önlemek için, uzun, nazik inme kullanmak ve derin veya yoğun bir masajdan kaçınmak önemlidir.
- Bir kadının karnı, elbette, hamilelik sırasında daha büyük ve ağırdır. Karın yastıklar veya diğer yardımcı maddelerle desteklenmeli ve bu alanda masajdan kaçınmak genellikle en iyisidir.
- Her ne kadar masajın düşük yapma riskini artırabileceğine dair bir kanıt olmamasına rağmen, bazı doktorlar her ne olursa olsun, üç aylık dönem boyunca masajdan kaçınmayı önermektedir.
- Aşırı sabah bulantısı, gestasyonel diyabet veya gebelikle ilgili diğer sorunlar gibi sorunları yaşayan kadınlar için doğum öncesi masajla ilişkili riskler hakkında çok az şey bilinmektedir. Hamileliğinizle ilgili ciddi tıbbi sorunlarınız varsa, dikkatli olmanız akıllıca olacaktır.
Alt satırda, doğum öncesi hamilelik düşünüyorsanız, önce doktorunuza danışmak iyi bir fikirdir - ve elbette deneyimli ve eğitimli bir prenatal masaj terapisti seçmek isteyeceksiniz.
Hamilelik masajının faydaları nelerdir?
Ön çalışmalar, gebelik masajının stresi azaltmaya, kol ve bacaklarda şişmeyi azaltmaya ve kaslarda ve eklemlerde ağrı ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Alternatif tıpta, sırt ağrısı için gebelik masajı bazen önerilmektedir.
Masaj sadece fiziksel olarak yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda insan dokunuşu da rahatlama ve hamilelik sırasında duygusal destek sağlayabilir.
Ön çalışmalar ayrıca, masaj tedavisinin anksiyeteyi ve depresyonu azaltabileceğini düşündürmektedir.
Hamilelik masajına kim giderim?
Hamilelik masajında ek sertifikasyona sahip lisanslı bir masaj terapisti arayın. Doktorunuz bölgenizde bir terapist önerebilir.